Plesni ples: aktivnost koja može promijeniti vaše samopoštovanje

Plesni ples odlična je alternativa za one koji žele vježbati na zabavan način i ulažu u senzualnost. Njihova praksa uključuje sagorijevanje kalorija, jačanje i fleksibilnost, dobre bodove bez obzira na sportsku aktivnost. Njihova praksa je prikladna za bilo koju dob i svatko može razviti vještinu u tom području s nekoliko mjeseci obuke.

Kako o klađenju na ovaj drugačiji ples kako biste poboljšali samopouzdanje, fizičko zdravlje i smanjili stres? Plesni ples može biti pravi izbor koji će zamijeniti monotoniju teretane i unijeti uzbuđenje u vašu rutinu.

Što je ples plesaca?

Plesni ples je aktivnost koja djeluje na fizičku kondiciju i ravnotežu onih koji vježbaju plešući oko poliranog metalnog šanka, čija je suština u senzualnosti. Podrijetlo je iz Indije, a cirkuske aktivnosti Sjedinjenih Država 1920-ih godina. Njegova povijest u Brazilu imala je prekretnicu u 2008. godini, godini u kojoj je u zemlji otvorena prva specijalizirana škola, u Curitibi.

U pokrete su uključeni štokovi, poput uspona, spuštanja i skokova u visini šipke, dovodeći u pitanje stupanj pokretljivosti vježbača. Aktivnost daje geste baleta, olimpijske gimnastike i suvremenog plesa, prikazivanje statičnih i okretnih položaja, sa ili bez šipke za podršku.

Vaši treninzi zahtijevaju snagu i fleksibilnost, ali i promiču toniranje mišića i mršavljenje mase razvijanjem snage u cijelom tijelu, usredotočujući se na leđa i trbuh. Glazba je također potvrđena prisutnost u ovoj praksi, koja utječe svojim ritmovima u plesne pokrete, što razredima čini velik prostor za izražavanje.

Pročitajte i: 8 razloga za početak plesa na poljima

Prednosti polnog plesa

Plesni ples puno je zabave i puno pogodnosti za sportaša. Njegove prednosti kreću se od sagorijevanja kalorija do oslobađanja od psihološkog stresa. Pogledajte neke od dobitaka koje je studentica Ana Isadora Meneguetti navela kao karakteristična za ovaj sport:

Poboljšana fleksibilnost

Ako ste jedan od onih koji se ne mogu spustiti za novčić, ples na štapovima može vam biti od velike pomoći. Zahtijeva od vas da poboljšate svoju fleksibilnost i doprinosi tome da vaše tijelo bude u stalnim fizičkim promjenama.

Poboljšanje spavanja

Sportske aktivnosti pomažu da se vaše tijelo osjeća fizički umorno, zbog čega spavate bolje nakon što potrošite količinu energije pohranjene u toku dana. Nakon niza laganih noći, primijetit ćete pozitivne promjene u svom danu.

Izgaranje kalorije

Jedna od najboljih prednosti plesanja na polovima je sagorijevanje kalorija. Svakih sat i pol klase troši 600 kalorija. Rezultat će biti pad mjerenja i nekoliko kilograma manje u ravnoteži.

Poboljšava samopoštovanje

Što je s dobivanjem samopouzdanja i podizanjem samopoštovanja ovom aktivnošću? To je ono što pruža klasu plesnog pola. Budući da ova praksa ima korijene u senzualnosti, čovjek na kraju otkriva kvalitete koje nisu ni zamišljene. Prevladavanje novih izazova svaki razred omogućava velika osobna postignuća i to je sjajno za vaše mentalno zdravlje.

Pročitajte i: Baletna kondicija: ples i vježbanje sa visokim sagorijevanjem kalorija

Jačanje mišića

Plesni ples djeluje i na aerobik i na jačanje mišića, kao i na snagu tradicionalne teretane. Tako ćete nakon nekog vremena primijetiti porast mršave mase zbog rada mišića, a očito ćete primijetiti i gubitak masti i fizičku toniranost.

Dobitak muzikalnosti

Bavljenje sportom koji uključuje glazbu divno je za poboljšavanje vaših pojmova muzikalnosti. Ova kvaliteta predstavlja vašu sposobnost stvaranja ili reprodukcije glazbe te veću osjetljivost na razmatranje melodija.

Poboljšanje ravnoteže

Prakse koje prisiljavaju sportaša na let također zahtijevaju da vaga bude u visokom stupnju. Što ste sigurniji u to da vaše tijelo nema oscilacije ili odstupanja, bolje je kretanje i veće su njegove prednosti.

Količina dobrih bodova ovog sporta je impresivna. Zbog mnogih blagodati, ples plesnog pola je savršen izbor ne samo za one koji se brinu o svom fizičkom tijelu, već i za one koji se bave drugim aspektima zdravlja.

Tko može vježbati?

Ne postoje dobna ograničenja za one koji žele vježbati s plesnim štapom. Prema riječima plesne plesiteljice Ane Isadora Meneguetti, moguće je pronaći posebne časove osmišljene za senzualni pol, fitnes, suvremenu, egzotičnu i umjetničku želju da obuhvate sve koji su zainteresirani za aktivnost.

Pročitajte i: 12 najboljih FitDance koreografija za sagorijevanje kalorija kod kuće

Za početak treninga jednostavno se upišite i započnite izvršenje s nastavnicima, s jednim ili dva sata tjedno za početnike. Poboljšanje performansi varira ovisno o nečijoj predispoziciji, ovisno o nekoliko čimbenika. Ali svi imaju mogućnost dostizanja visokih stupnjeva težine, pravilo je posvetiti se.

Mjere opreza

Bez obzira na aktivnost, oprez je izuzetno važan. U ovom se slučaju ne razlikuje, postoje pravila i neke mjere opreza koje se moraju pridržavati. Glavne je istaknuo učitelj plesnog pola Cris Silva:

• Ne vježbajte aktivnost ako ste ozlijeđeni. Intenzitet kretanja može pogoršati probleme poput hernije diska;
• Pametno je izbjegavati praksu ako prolazite kroz pukotinu labirintitisa. Karakteristični spin u sportu može pogoršati vrtoglavicu bolesti;
• Ako ste pod velikim stresom, preporučuje se potražiti način da se oslobodite napetosti prije vježbanja na šanku. Zatezanje mišića uzrokovano visokom razinom stresa ili anksioznosti može narušiti kretanje;
• Uvijek zagrijavajte tijelo prije vježbanja, kako bi vaš učinak bio što bolji.

S obzirom na sigurnosne aspekte, rizik od ozljeda znatno se smanjuje. Slijedeći ove savjete nećete pogriješiti, zar ne?

Saznajte više o pole danceu

Uz toliko informacija, pobuđuje se nečija znatiželja znati više o ovoj praksi. Pogledajte neke videozapise da biste saznali više o potezima ove aktivnosti punih pogodnosti:

Zagrijavanje i istezanje pokreta za ples plesaka

Da biste vježbali ples plesaca na polima, morate slijediti redoslijed poteza i istezanja koji se razlikuju od klase do klase. Na primjer, jedan sat vježbanja zahtijeva oko 15 minuta pripreme.

Natjecanje plesača na poljima

Postoji nekoliko prvenstava ove prakse širom svijeta. U njima se sudionici natječu u kategorijama podijeljenim prema stupnju i vrsti aktivnosti. Pokreti su nevjerojatni!

Trening snage

Plesni ples zahtijeva puno fizičke snage od vježbača. Kako o provjeri nekih pokreta koji su odgovorni za poticanje ovog rada na jačanju? Zvuči teško, ali treneri nam kažu da je s pravom predanošću moguće doći do najkompliciranijih razina.

Koreografije plesnog pola

Plesni ples može vam biti putovnica u plesni svijet. Jedna od zgodnijih točaka ove aktivnosti je sudjelovanje u glazbenom svemiru u kombinaciji s elementima treninga u baru. Ulaženje u koreografiju može biti jako zabavno!

Nemoguće je ne biti iznenađen demonstracijama tako šarmantne prakse. Vježbanje s mogućnošću zabave i daljnji razvoj vaše senzualnosti uz stjecanje zdravlja sve je dobro.

Sklop za manifestaciju moći - otkrivene znanstvene tajne-Paramahamsa Nithyananda (Ožujak 2024)