Kada je u pitanju zdravo mršavljenje i smanjeno zadržavanje tekućine, jedna od prvih stvari koja mi padne na pamet je zeleni čaj, veliki hit u svijetu fitnessa i zdravog života.
Dugo poznat po brojnim svojstvima, važan je saveznik ženama koje žele izbjeći onu neugodnu oteklinu uzrokovanu zadržavanjem tekućine. Pored toga, ona promiče brojne prednosti u tijelu, omogućavajući vam da poboljšate kvalitetu života u kratkom i dugoročnom roku.
Zeleni čaj dolazi od biljke Camellia sinensis, biljke koja se popularno nalazi u Kini i Japanu, a koja se na Zapadu počela uvoditi prije nekoliko godina. Isti list također daje čuvene bijele, crvene i crne čajeve.
Kako o tome da znate više o? Čudesnom? zeleni čaj i uvesti ga u svoju rutinu?
Nevjerojatne prednosti zelenog čaja
Svojstva zelenog čaja mogu ponuditi iznenađujuće zdravstvene i fitnes prednosti. Pogledajte dobre razloge za uključivanje ovog pića u vaš svakodnevni život:
Pročitajte i: 10 aktivnosti za sagorijevanje 100 kalorija bez odlaska u teretanu
Antioksidant je
Zeleni čaj ima antioksidativno djelovanje, pomaže u borbi protiv slobodnih radikala u tijelu, pomaže u borbi i usporava prerano starenje stanica. Slobodni radikali odgovorni su za nastanak bora, na primjer, i toksični su ako ih pronađemo u velikim količinama u tijelu. Uz to, napitak pomaže u zaštiti zdravih stanica tijela, sprječavajući njihovu razgradnju.
Ova značajka čak pomaže u sprečavanju nekih vrsta raka, upravo zbog njegovog zaštitnog djelovanja na stanice. Antioksidantno djelovanje je važan saveznik za održavanje visokog imuniteta, sprječavanje oportunističkih bolesti.
Sprječava kardiovaskularne bolesti
Zeleni čaj pomaže u smanjenju lošeg kolesterola (LDL) i podiže dobar kolesterol (HDL). To pomaže u prevenciji kardiovaskularnih bolesti, smanjuje šansu za srčani udar i druge probleme.
Kontrolira zadržavanje tekućine
Zeleni čaj ima i diuretičko djelovanje, pomaže u uklanjanju zadržavanja tekućine u tijelu, smanjujući osjećaj natečenosti uzrokovan viškom vode u tijelu i smanjuje mjere.
Također pomaže u gubitku mjerenja zbog svog termogenog djelovanja. Budući da je to čaj s dobrom koncentracijom kofeina u svom sastavu, on vam pomaže ubrzati metabolizam i imati više energije za dnevne aktivnosti, pomažući potaknuti sagorijevanje masti.
Pročitajte i: 3 savjeta za okončanje koncertnog učinka
Kako konzumirati zeleni čaj
Preporuka je da ga pijete ujutro kako biste izbjegli da se količina konzumira kofeina na kraju ometa u vašem snu kasnije. Ne treba ga uzimati ni uz obroke, jer može završiti ometanje apsorpcije važnih hranjivih sastojaka kao što su kalcij i željezo.
U idealnom slučaju, trebali biste piti 3 do 4 šalice zelenog čaja dnevno da izbjegnete prekoračenje te količine. Prekomjerno pijenje može uzrokovati nesanicu, tahikardiju, nelagodu u želucu ili čak gastritis i povišen krvni tlak.
Možete ga konzumirati i hladno i vruće, prema vašim željama! A ako vam okus ne prija, možete ga pomiješati sa sokovima i drugim napicima kako biste olakšali okus.
kontraindikacije
Iako je prirodno, ne mogu svi konzumirati zeleni čaj. To je zato što neke njegove komponente mogu završiti pogoršavajući neke već postojeće zdravstvene probleme.
Nije indicirano za osobe koje imaju hipertenziju ili druge kardiovaskularne probleme, koji imaju nesanicu, alergiju ili štetne reakcije na kofein, gastritis, anemiju i osteoporozu i koji imaju osjetljiv želudac.
Pročitajte i: 20 recepata za energiziranje i osvježavanje čajeva od leda
Trudnice i dojilje također trebaju izbjegavati njihovu konzumaciju. Ljudi koji uzimaju antikoagulacijske lijekove trebali bi biti svjesni da čaj inhibira djelovanje ovih lijekova u tijelu.
Pa što ste pomislili o prednostima ovog čudo pića? Podijelite ga sa svojim prijateljima kako bi otkrili čuda zelenog čaja!
Ljekovite trave - čajevi - 1. dio (Travanj 2024)
- Hrana, fitnes
- 1,230
