Termogeni dodaci su tablete dizajnirane sa sastojcima koji brže sagorijevaju tjelesnu masnoću. Međutim, suprotno onome što mnogi misle da ove pilule ne tope masnoću i magično je uklanjaju iz tijela, one samo utječu na rad vježbe i uravnotežene prehrane, pa da biste ostali zdravi, ne biste trebali stvarati pogrešna očekivanja. u vezi s proizvodom i koristiti ga neselektivno.
Kombinacija termogenih sastojaka dodataka tjelesu oslobađa adrenalin, ubrzava rad srca, daje veću spremnost za fizičke i mentalne aktivnosti i potiče neznatno povećanje tjelesne temperature. Ti učinci doprinose ubrzavanju metabolizma, stvarajući okruženje pogodno za smanjenje rezerve lipida, a samim tim i za gubitak kilograma.
Je li posljedica mehanizma djelovanja ovih pilula veći unos energije za prakticiranje tjelesnih aktivnosti? zbog veće razine adrenalina; brže mršavljenje? jer će tijelo nastojati smanjiti porast tjelesne temperature izazvane sagorijevanjem masti; i veći dobitak u definiciji tijela? by, s manje masti, izloži mišićnu masu.
Pravilna upotreba termogenih dodataka
Termogeni dodaci imaju dobar učinak samo ako su povezani s pravilnom rutinom vježbanja i prehrane. Ako osoba konzumira visoke doze termogenih dodataka da nadoknadi nedostatak discipline, može patiti od nesanice, nevolje, nemira, promjene raspoloženja, nedostatka daha, tahikardije i ovisnosti.
Brzina sagorijevanja masti može se poboljšati uz upotrebu dodataka prehrani, ali zdravo mršavljenje je postupno. Da bi ovaj postupak bio siguran, trebali biste izgubiti najviše tri kilograma tjedno, inače će doći do gubitka mišićne mase i oštećenja tijela.
Za pravilno korištenje dodataka važno je konzultirati nutricionista ili endokrinologa kako bi se procijenilo koja je tvar i doza najprikladnija. Također morate biti svjesni nekih točaka:
- Obavijestite dijetetičara ako imate problema sa srcem, povišenim krvnim pritiskom ili koristite lijekove živčanog sustava;
- Uzmite preporučene doze i napravite pauze kako biste spriječili da vaše tijelo postane ovisno o učincima adrenalina i postane prostaklo kad prestanete koristiti;
- Uvijek pijte proizvod s velikom čašom vode;
- Dok koristite suplemente, budite svjesni konzumiranja alkohola ili kave, a izbjegavajte ih što je više moguće.
Opasni termogeni slučajevi dodataka
Postoje termogeni dodaci napravljeni od stimulativnih lijekova poput amfetamina i analoga amfetamina poput efedrina, ovi su proizvodi izuzetno opasni i zabranjeni su u Brazilu. Unatoč zabrani, mnogi ljudi uvoze ove suplemente s amfetaminima i efedrinima jer imaju intenzivniji i produljeni učinak.
"Proizvodi koje dopušta Nacionalna agencija za nadzor zdravstvenog osiguranja, ANVISA, s vremenom obično gube učinak, jer se tijelo prilagođava svojim aktivnim sastojcima?" poput kofeina i taurina, ali konzumiranje stranih ilegalnih tvari nije opravdano jer su njegove nuspojave teške poput tahikardije, visokog krvnog tlaka, moždanog udara, problema s jetrom i bubrezima, komplikacijama pluća i zatajenja srca.?, upozorava nutricionistica Isabella Peixoto.
Alternativa za one koji ne žele riskirati
Za one koji ne žele riskirati nikakve dodatke prehrani, dr. Isabella navodi upotrebu hrane kao izvora termogeneze.
Prema nutricionisti carioke, neke namirnice imaju mogućnost da daju više energije za obavljanje aktivnosti, potiču veće sagorijevanje kalorija i smanjuju apetit, jer im je potrebno više rada u probavnom procesu, koristeći tjelesne masti kao izvor energije.
Ali nema čuda, termogena hrana poput đumbira, jabučnog jabučnog octa, crvene paprike, blitva, kelj, brokula, naranča, kivi, kava, cimet, guarana, zeleni čaj, laneno sjeme, losos, sardine, senf, šparoge, maslinovo ulje i čak čokolada dok je gorka; Djeluju samo ako su uravnoteženo uključeni u prehranu i ako osoba nije sjedila.
Još jedan savjet Isabelle Peixoto glasi: "Jedite barem šest puta dnevno, jer kada osoba jede u kratkim intervalima, tijelo ubrzava metabolizam i oslobađa više kalorija jer zna da će se energija obnoviti."
Bez obzira na vaš izbor upotrebe termogenih dodataka ili pribjegavanja izvorima ovih tvari u vašoj prehrani, imati podršku zdravstvenih stručnjaka neophodno je za održavanje vašeg tjelesnog blagostanja i izražavanje u ljepoti.
Saznajte više o tehnici samoodbrane Krav Maga (Svibanj 2024)
- Fitness, mršavljenje, fitness
- 1,230
