Hrana ima izravan utjecaj na funkcioniranje različitih sustava ljudskog organizma. Odabir konzumiranja bilo koje vrste prehrane može biti odlučujući faktor u izbjegavanju cjeloživotnih zdravstvenih problema. Pored toga, postoje posebne prehrane za one koji, na primjer, žele poboljšati krvožilni, probavni ili srčani sustav.
Naravno, postoje tvari i komponente koje također mogu poboljšati vaš seksualni život. Deset vitamina navedenih u nastavku kritični su za sve koji žele povećati svoj libido.
1? Vitamin A
To se smatra bitnim vitaminom za seksualnu funkciju. To je zato što pomaže u proizvodnji hormona odgovornih za ovu funkciju.
Vitamin A može se naći u namirnicama poput mrkve, koje sadrže visoke koncentracije, pa ih je poželjno jesti sirove. Ostala hrana koja sadrži vitamin A su jaje, mango, papaja, špinat, rajčica, paprika, marelice i slatki krumpir.
2? Vitamin B12
Vitamin B12 pravi je prirodni lijek protiv muške impotencije. Pomaže u povećanju krvnih žila u tijelu i posljedično omogućuje čovjeku lakše postizanje erekcije. Ovaj vitamin možete pronaći u jajima, ribi, siru, pa čak i u crvenom mesu.
3? Vitamin C
Vrlo poznat po zaštiti tijela od raznih zdravstvenih problema, vitamin C je i moćan seksualni stimulans. Pomaže u stvaranju hormona, a može pomoći i onima koji nisu lako uzbuđeni. Može se naći u povrću kao što su rajčica i paprika, ali je prisutan i u ananasu, naranči, limunu, aceroli, indijskom indijskom indijskom, mandarini, guavi, jagodi, vodenoj krepi, peršunu, kelju i rukolom.
4 Vitamin B3
Drugi koji pomaže u cirkulaciji krvi i omogućava bolji protok u spolnim organima je vitamin B3. Njegov učinak je toliko moćan da orgazme može još više pojačati. Može se naći u namirnicama poput peradi, ribe i nekih vrsta crvenog mesa. Kikiriki, jaja i mlijeko također su izvor vitamina B3.
5? Vitamin B6
Vitamin B6 kontrolira proizvodnju prolaktina kod žena. Ovaj hormon je odgovoran za žensku neplodnost i svojim nižim razinama omogućava ženama da bolje uživaju u seksu. Ovaj vitamin prisutan je u pivu, melasi, mlijeku i jajima.
6 Vitamin E
Za one koji žele poboljšati cirkulaciju krvi u cijelom tijelu, a samim tim i u genitalijama, ne mogu se zanemariti ni vitamin E. Pomaže u protoku krvi u tim organima i povećava proizvodnju hormona u oba spola. Da biste ga uključili na jelovnik, jednostavno odaberite namirnice poput sjemenki suncokreta, kikirikija, kukuruza, lješnjaka i brazilskih orašastih plodova. Ulja poput kukuruza, sjemenki pamuka i šafrana također su bogata vitaminom E.
7 cink
Održavanje redovne razine cinka u tijelu presudno je za zdravu proizvodnju testosterona. To nije samo kod muškaraca, nego i kod žena, jer je ovaj hormon, iako manje, prisutan i u ženskom tijelu. Hrana bogata cinkom su ostrige, soja, jaja i mlijeko, kao i nešto mesa i zobi.
8 selen
Selen djeluje uglavnom poboljšavajući seksualnu funkciju u muškom organizmu, a da bi se osiguralo njegovo unošenje, dovoljno je redovito konzumirati žitarice poput brazilskih orašastih plodova, badema i oraha.
9 magnezij
Kada je riječ o afrodizijacima, magnezij je jedan od najmoćnijih dostupnih u prirodi. Pojačava seksualnu želju i kod muškaraca i kod žena, a mogu se naći, na primjer, avokado, banana, grožđe, repa, krumpir, okra, mlijeko, soja i riba.
10? Folna kiselina
Poznata po svojim indikacijama za trudnice, folna kiselina je kritična u ljudskoj reprodukciji. Tvar se može naći između graha, naranče, badema, kikirikija, leće i raznih povrća, među ostalim namirnicama.
- Veze, seks
- 1,230
