Kako se dobro jesti zimi

S početkom zime ljudi obično počnu jesti više, pa čak i pretjerivati ​​s hranom. U hladnim danima neki završe zlouporabu vina i sira ili čokolade. Međutim, u ovom trenutku kada se najviše osjećamo konzumirajte kaloričnu hranuTakođer se manje osjećamo kao da vježbamo. S obzirom na to, važno je voditi računa o još većoj mjeri hranjenje u hladnim mjesecima u godini.

U ovo doba godine hranu kao što su tjestenina i kruh treba kontrolirati za konzumaciju. Zimi je uobičajeno da problemi s disanjem postaju sve učestaliji, pa se preporučuje povećan unos hrane poput češnjaka, luka i vodenih kresova jer štite tijelo od infekcija. Voda se može uključiti u pripremu juha, umaka i omleta, dok se češnjak i luk mogu koristiti kao začin.

Juhe su draga zimi, ali uvijek više vole povrće i lišće jer se mogu pripremiti s kuhanim povrćem i mahunarkama. Vodenica, špinat i kupus neki su listovi koji se mogu koristiti u pripremi juha. Drugi je prijedlog da se povrće koristi za pripremu pirea, umaka, pita i suflea. Ove namirnice, osim što su vrlo hranjive, imaju i malo kalorija.

Još jedan savjet od kako dobro jesti zimi Izbjegavajte kremaste juhe jer su visoko kalorične i masne i nemojte jesti krem ​​juhe. Za kremasti dodir svojim juhama dodajte mrkvu i bilje za dodatan okus. Također izbjegavajte koristiti previše soli da ne biste povećali sadržaj natrija u juhi, a također bježite od krumpira jer su oni visoko kalorični ugljikohidrati.

Pijenje tekućina bitno je ne samo zimi, već tijekom cijele godine. Pijte puno vode, barem dvije litre dnevno. Suprotno tome, izbjegavajte pretjerivanje s alkoholnim pićima pokušavajući zagrijati. Da biste se zagrijali i pripremili svoje tijelo za moguće zimske kašlje, uložite u čajeve. Također, čajevi su izvrsno prirodno umirujuće. Hrana koja se koristi za pravljenje čajeva treba biti svježa, poput kore od jabuke ili naranče, komorača, pasiranog voća i drugih.

Bez obzira na godišnje doba, važno je održavati zdravu prehranu i uravnoteženo je jedenjem adekvatnih količina svih vrsta hrane i izbjegavanjem pretjerivanja. Također, pokušajte vježbati kako biste održavali kondiciju i zdravu.