Aromatizirana voda: 10 Detox recepata za jačanje vašeg zdravlja

Već znate da dnevno trebate piti barem 2 litre vode da biste pravilno hidratizirali tijelo. Međutim, ne možemo uvijek slijediti ovu preporuku samo vodom.

Izvrsna alternativa ovome su vode s okusom, koje hidriraju tijelo pružajući vitamine, antioksidante i niz blagodati za naše zdravlje.

Način pripremanja aromatizirane vode uvijek je isti: sve sastojke samo stavite u staklenu posudu s poklopcem i stavite u hladnjak nekoliko sati prije posluživanja. Neki recepti sadrže zapažanja kada je drugačiji korak.

Ne zaboravite da možete povećati količinu vode i voća, ovisno o veličini vašeg spremnika.

1. Aromatizirana voda lubenice

Lubenica je vrlo osvježavajuće voće s visokom diuretičkom snagom. Nudi samo 30 kalorija na 100 grama i izvrstan je izvor vitamina C, B vitamina i karotenoida. Budući da je bogat likopenom, ovo voće ima i antioksidativna svojstva, pomažući u sprečavanju različitih vrsta raka.

Pročitajte i: Upoznajte detox vodu, podržavajući mršavljenje i smanjujući otekline na tijelu

sastojci

• 5 kockica lubenice
• 500 ml vode
• listovi metvice po ukusu

2. Voda s aromama krastavca i limuna

Krastavac sadrži kalij i magnezij, pogoduje kontrakciji mišića. Također poboljšava cirkulaciju krvi i ima osvježavajući učinak. Limun zauzvrat poboljšava probavu, ima diuretičko djelovanje i bogat je vitaminom C. Ovi sastojci u kombinaciji su idealni za iznošenje kolača tijekom vrućih dana.

sastojci

• 5 kriški oguljenih krastavaca
• 3 kriške limunove kore
• listovi metvice po ukusu
• 500 ml vode

3. Voda s okusima naranče, đumbira i cimeta

Bogata vitaminom C, naranča ima antioksidacijsku snagu i pomaže u jačanju imunološkog sustava. Đumbir i cimet su termogeni sastojci koji pomažu ubrzavanju metabolizma.

sastojci

• 4 kriške naranče u ljusci
• 3 kriške svježeg đumbira
• 3 komada štapića cimeta
• 10 listova metvice
• 1 litra vode

4. Voda s okusom ananasa, metvice i kardamoma

Dok ananas i metvica imaju osvježavajući i diuretski učinak, kardamom ima probavna svojstva. Tako je ova aromatizirana voda izvrsna za pomoć tijelu nakon težih obroka.

sastojci

• ½ kockica bisernog ananasa
• 10 listova metvice
• 3 cijela kardamoma
• 1 litra vode

5. Aromatizirana voda breskve, kupine i limuna

Breskva je bogata vitaminima A i C, koji doprinose ljepoti i oporavku kožnih lezija. Kupina je sa svoje strane izvrstan izvor resveratrola, koji pomaže u regulaciji krvnog tlaka, a bogata je i antioksidansima.
Jedan detalj ovog recepta je da listove metvice morate zdrobiti vodom prije dodavanja ostalih sastojaka.

sastojci

• 1 šalica čaja od kupina
• 2 sjeckane srednje breskve bez ljuske
• 1 narezan tahiti limun
• 20 listova metvice
• 1 litra vode

6. Aromatizirana voda krastavca i jalapeno papar

Jalapeño paprika bogata je vitaminom C koji djeluje kao antioksidans za tijelo. Osim toga, sadrži kapsinoide, tvari koje su povezane s ubrzanim metabolizmom i sagorijevanjem masti, doprinoseći gubljenju kilograma.

Pročitajte i: Detox sok: 20 najboljih recepata za zdravo jelo

sastojci

• 4 kriške krastavca
• 2 narezane i jalapeño paprike bez sjemenki
• 1 litra vode

7. Voda s okusom jagode i bosiljka

Jagoda je bogata vitaminom C, pa pomaže u jačanju obrambenih sposobnosti tijela, potiče ozdravljenje i bori se protiv starenja. Ova svojstva pojačana su bosiljkom, koji sadrži antioksidacijske tvari. Uz to, ova biljka ima protuupalno i antibakterijsko djelovanje.

sastojci

• 6 jagoda prerezati na pola po dužini
• 10 svježih listova bosiljka
• 1 litra vode

8. Voda božičastog voća, lubenice i naranče

Goji bobica je voće poznato po ubrzavanju metabolizma i doprinosu gubljenju kilograma. Uz to, bogat je vitaminom C koji jača imunološki sustav, te karotenoidima koji doprinose vidu i štite kožu od štetnih učinaka sunčevog zračenja.

Drugačiji detalj u ovom receptu: Kocke lubenice treba zamrznuti i dodati u napitak samo u vrijeme posluživanja.

sastojci

• 1 žlica goji bobice
• kora od pola narančine kore
• 1 litra vode
• 1 šalica smrznute kocke lubenice (mjesto za posluživanje)

9. Voda s aromom trešnje i limuna

Osim što su lijepe u staklenoj posudi s vodom, trešnje nude i nekoliko zdravstvenih blagodati. Sadrže antioksidante koji djeluju na neurone i imaju umirujući učinak, izbjegavajući glavobolju, a također su prirodni izvor melatonina, hormona spavanja, pomažući nam da bolje spavamo.

Uz limun, trešnja je bogata vitaminom C, koji pomaže u borbi protiv djelovanja slobodnih radikala, sprečavajući starenje i razne vrste raka.

Pročitajte i: Detox sladoled: naučite kako napraviti sladoled od tijesta sa zelenim sokom

sastojci

• 10 cijelih trešanja
• 5 kriški limunove kore
• 1 litra vode

10. Voda s okusom limuna i ružmarina

Ružmarin je aromatična biljka široko korištena kao začin, ali daje pogodnosti poput ublažavanja bolova u mišićima, poboljšanja pamćenja, stimulacije cirkulacije krvi i jačanja imunološkog sustava. Kao i limun, on ima i diuretski učinak.

sastojci

• ½ narezanog limuna
• ½ Tahiti narezana limunova korica
• 1 grančica ružmarina
• 1 litra filtrirane vode

U biljnim receptima poput ružmarina, bosiljka i metvice možete koristiti štapićem za drobljenje nekoliko listića prije nego što ih dodate u napitak, dodajući još više okusa svojoj aromatiziranoj vodi.

Бутилка за ароматизирана вода (Travanj 2024)