kičma To je ono što održava ljudsko tijelo. Sva ova odgovornost zahtijeva veliki napor ovog skupa kostiju, smještenom u regiji leđa. Iako su genetski uzroci često povezani s bolovima u leđima, stručnjaci kažu kako bi se većina njih mogla spriječiti jednostavnom promjenom štetnih navika.
U nastavku saznajte koji su glavni negativci zdrava kralježnica.
1? ruksak
Potrebno je da je pribor vodeći uzrok bolova u leđima kod djece i adolescenata. Neadekvatni ili labavi potporni remeni i prekomjerna težina mogu dovesti do ozbiljnih ozljeda poput istezanja i pogoršati dugotrajno držanje. Težina ne smije prelaziti 10% djetetove težine, a naramenice trebaju držati ruksak blizu tijela.
2? cipela
Kada je riječ o bolovima u leđima, prvi su osuđenici visoke pete, ali stručnjaci kažu da su preniske pete također neadekvatne. Idealna obuća ima srednje pete i čvrsto drži stopalo u njoj.
3? genetika
U slučajevima hernija diska i degeneraciju kralježnice, oko 70% incidencija ima genetske uzroke.
4 gojaznost
Prema riječima stručnjaka, dva viška kilograma tjelesne težine znače 50% veće šanse za razvoj problema s kralježnicom.
5? Tjelesna neaktivnost
Tjelesna vježba, osim što je nužna za pravilno funkcioniranje tjelesnih funkcija, također je važna za održavanje kralježnice zdravom. Na primjer, postupci poput istezanja, dobar su način da se problem zadrži u vodi, posebno za one koji rade dugo vremena dok sjede.
6 godine
Tijekom godina površina zglobova može se istrošiti, uzrokujući ono što je poznato kao artroza. Ova bolest otežava kretanje prtljažnika i uzrokuje jake bolove u regiji kralježnice.
7 Nejednaka duljina nogu
Vrlo je rijetko naći ljude koji su potpuno simetrični. Međutim, neke imaju veće razlike od drugih između dviju strana tijela. Prema stručnjacima, osoba s više od 30 mm razlike u visini nogu prilično je sklona razvoju bol u leđimakao što se tijelo automatski naginje na jednu stranu u pokušaju da nadoknadi razliku.
Za ispravljanje problema potrebno je koristiti posebne uloške. Prije njihove upotrebe posavjetujte se s ortopedskim kirurgom.
8 Vježba loše izvedena
Poput tjelesne neaktivnosti, nepravilno prakticirana tjelesna aktivnost također može uzrokovati bol. Stoga, prije nego što započnete s vježbom, uvijek potražite savjet profesionalaca.
9 trudnoća
Pored očitog utjecaja težine trbuha tijekom trudnoće, trudnice koje se žale na bolove u leđima mogu imati i hormonske uzroke. Uložite u fizičke vježbe za borbu protiv nelagode.
10? stres
Uobičajen za većinu ljudi danas, stres teži mišićima u tijelu, koji s vremenom komprimiraju diskove kralježnice. Bol se može spriječiti sjednicama istezanja i opuštanja za oslobađanje od stresa.
Pokušajte ispraviti svoje držanje kad god se sjetite tijekom dana. Ova navika pomaže ublažavanju pritiska na zglobove. U slučaju ponavljajuće boli potražite liječničku pomoć. On će znati koji je najbolji način djelovanja kako bi se oslobodio gnjavaže s bolovima u leđima.
Antički svet - Inžinjerstvo starog Egipta (Travanj 2024)
- Prevencija i liječenje
- 1,230
