Mislite li već da ćete na blagdane prejesti ili se brinete da se praznici približavaju i mislite da imate prekomjernu težinu da biste nosili bikini.
Kada bismo željeli smršavjeti? po mogućnosti vrlo brzo, vrlo je često u iskušenju suočiti se s "čudotvornom" dijetom. Problem je u tome što je sve to? Čudo? zapravo znači puno ograničenja. Dijeta s sokovima, mjesečna dijeta, dijeta sa suhim trbuhom? Na kraju, sve ove prehrane su vrlo restriktivne, ostavljajući vašem tijelu nedostatak hranjivih tvari i kalorija.
Možda ćete izgubiti nekoliko kilograma u prvom tjednu, ali već znate što će se dogoditi sljedeće: nemoguće je dugo pratiti takvu dijetu i na kraju ćete se opet debljati. Provjerite 8 razloga zbog kojih se ne isplati krenuti tim dijetama:
1. Restriktivna dijeta ne djeluje
Želite li bolji razlog od ovoga? Znanost je dokazala da restriktivne prehrane nisu dobro. Možete brzo izgubiti nekoliko kilograma, ali vrlo je vjerojatno da ćete ih vratiti u roku od pet godina. Vrijeme i trud posvećen restriktivnoj prehrani ne vrijedi.
2. Oni vam uništavaju samopouzdanje.
Što mislite, što će se dogoditi ako potrošite puno vremena na zabranjenoj dijeti? Imate li veliku vjerojatnost da ćete pasti u iskušenje? i? probiti? vaša prehrana Tada ćete se osjećati kao da niste uspjeli i nedostaje vam volje, bacajući samopouzdanje. Strogo pridržavanje restriktivne prehrane nameće nerealna očekivanja od sebe. Vi ste osoba, a ne stroj!
Pročitajte i: Preusmjeravanje hrane: bijeg iz režima i usvajanje novog životnog stila
3. Ove dijete uzrokuju krivnju
Razvrstavanjem hrane kao "dobru", "lošu", "bezvrijednu" itd., promovirate presudu o hranjenju. Međutim, vaše prehrambene navike ne odražavaju vašu vrijednost kao osobe, i zar ne biste trebali osjećati krivnju ili umanjenje onoga što jedete? pogotovo ako je to bila iznimka.
4. Oni negativno utječu na vaš gubitak kilograma
Koncertni učinak i ograničenje kalorija mogu usporiti vaš metabolizam, što otežava gubitak kilograma na duže staze. Kad prestanemo pružati dovoljno goriva našem tijelu, ono će početi skladištiti energiju kako bi se osigurale njegove vitalne funkcije. Odnosno, to neće doprinijeti vašem mršavljenju.
5. Osjećate li glad cijelo vrijeme
Restriktivne prehrane čine nas trajnim gladnima iz dva razloga. Prvi je, očito, zato što ne jedemo dovoljno, što otežava funkcioniranje tijela.
Drugi razlog je taj što smo ograničavanjem kalorija povećali razinu grelina, hormona zbog kojeg su nam želuci gladni. Kad uđemo u ovo stanje, vrlo je teško suzdržati se od toga da pojedemo sve što nađemo naprijed.
6. Restriktivna dijeta zahtijeva mnogo vremena i skupa je
Zamislite dijetu u kojoj ne možete jesti gluten, laktozu, šećer, sol, korijenje, žitarice, meso i još mnogo toga. Osim toga, sve mora biti precizno odmjereno na skali.
Pročitajte i: 16 savjeta za zdravu prehranu bez previše trošenja
Nije baš lako pronaći hranu koja zadovoljava sva ograničenja takve prehrane. Kao rezultat toga, na kraju ćete s dugačkim popisom kupovina čiji se predmeti nalaze samo u određenim i skupim trgovinama.
A da i ne spominjemo da ćete potrošiti puno vremena pripremajući svoje obroke, jer morate vagati i slomiti sve, ostavljajući vas pomalo opsjednutim onim što jedete. Nakon nekoliko dana, sav taj napor više nije održiv, jer se neće uklapati u vašu rutinu i završit će snažno u džepu.
7. Uslovite da zanemarite svoje tijelo
Kad slijedimo restriktivnu dijetu, ne čujemo ono što nam tijelo pokušava reći. U redu je da ispunjavanje dnevnih zahtjeva brigadira možda nije dobra ideja, ali morate paziti da ne zapostavite svoje organske potrebe.
Pažnja na signale vašeg tijela i svjesnije bavljenje njima su načini da shvatite kako vaše tijelo djeluje, olakšavajući vam donošenje zdravih prehrambenih izbora.
8. Hrana mora biti ugodna
Hrana je dio identiteta čovjeka i naše organizacije u društvu. Kad hranu pretvorimo u jednostavnu količinu kalorija ili bodova, gubimo predodžbu da u obrocima treba uživati.
Pročitajte i: 14 savjeta za promjenu svojih kuharskih navika i pripremu zdravijih obroka
Najbolji način gledanja na mršavljenje je spuštanje kilograma na drugo i više se usredotočiti na prehranu da bismo zadovoljili organske potrebe i donosili zdrave odluke. Luda dijeta ne uspijeva, ali dijetalna rehabilitacija. Stoga, ako želite (ili trebate) smršaviti, uvijek je bolje imati nadzor nutricionista.
7 razloga zašto NIJE KASNO da slijedite svoj san (Ožujak 2024)
- Dijeta, gubitak težine
- 1,230
