U ponedjeljak ste kasno gledali svoju omiljenu TV emisiju ili čitali nekoliko poglavlja zanimljive knjige, one zbog koje želite sve pročitati odjednom. Nekoliko sati kasnije probudio se s budilicom i počeo trčati kako ne bi zakasnio na svoj radni sastanak, zakazan za sedam sati ujutro.
Vrlo je vjerojatno da ćete tijekom dana trebati popiti dodatnu dozu kave da biste bili budni unatoč snu kako biste obavili sve svoje aktivnosti. U ovakvim danima nema tajni: malo ste spavali i umor je neizbježan.
Ali ponekad, korijen vašeg umora nije tako očit. Otišli ste rano u krevet, imali mirnu noć dobrih snova, ali se ipak probudili iscrpljeni drugi dan, bez želje za radom ili bilo kojom drugom zakazanom aktivnošću.
Andrea Sette, doktorica opće prakse i pulmologije, liječnica iz Itaimske jedinice bolnice São Luiz, objašnjava da svi, jednog ili drugog dana, osjećamo određeni umor. No, kad se ovo stanje ponovi i osoba se ne želi svakodnevno baviti svojim aktivnostima, mora se istražiti uzrok ovog problema.
U nastavku navodite neke razloge? nemaš pojma, ali? može stvarati taj stalni umor:
1. stres
Ako svakodnevno živite s visokom razinom anksioznosti, uvijek zabrinuti, bilo zbog radnih problema i obaveza, bilo zbog osobnih razloga, ovaj stres može, među ostalim simptomima, stvoriti veliki umor.
Također je mogu pratiti promjene spavanja (previše ili premalo sna), napetost mišića, promjena apetita, promjene raspoloženja, problemi s koncentracijom, između ostalih znakova.
Da biste preokrenuli ovu sliku, presudno je utvrditi što dovodi do stresa. Često je preopterećenje radom ili neki loše riješen osobni problem. I nakon toga, pokušajte isključiti iz svog života ovaj faktor koji dovodi do stresa ?, objašnjava Andrea Sette.
Važno je napomenuti da to nije uvijek lako. Ali moramo pokušati na sve moguće načine, čak i ako potražimo pomoć profesionalaca, ako ih ima? “, Ističe liječnik.
2. Prekomjerna tjelesna aktivnost
Praksa tjelesnih aktivnosti temeljna je u našem životu, ali ne treba je pretjerano koristiti. Inače može dovesti do različitih zdravstvenih problema kao što su trauma mišića, stres pa čak i ovaj stalni umor.
Na primjer, mnogi ljudi idu u teretanu, sedam dana u tjednu i tamo ostanu oko tri sata dnevno. Misle da na taj način traže više zdravlja. Ali je li obrnuto? Objašnjava Andrea.
Liječnik ističe da je veliki problem prakticiranje tjelesnih aktivnosti bez stručnog vodstva. "Oni su sjajni za bilo koga? S životom, ali sve dok su napravljeni uz stručno vodstvo? fizičkog odgajatelja, fizioterapeuta ili liječnika ?, kaže on.
3. Ne jede pravilno
Još jedna česta pogreška, još uvijek povezana s praksom tjelesnih aktivnosti, a koja također može stvoriti umor, između ostalih problema je i to što se ne jede pravilno.
Ključno je jesti prije i nakon treninga. Mnogi ljudi imaju zabludu o tome. Naravno da bi dijeta trebala biti lagana, ali praktikant nikada ne smije biti bez hrane ?, objašnjava Andrea Sette.
Hidratacija? prije, za vrijeme i nakon aktivnosti? Također je vrlo važno, podsjeća liječnik.
4. Radite kod kuće
Mnogi ljudi danas rade svoj posao kod kuće. Ali ipak, imaju veliko radno opterećenje. ? Postoje ljudi koji rade npr. 10 sati dnevno. A zato što su kod kuće, zajedno završavaju druge stvari: rješavaju problem u kući, odlaze kupiti nešto ili drugo, pripremiti ručak i večeru i tako dalje. Dakle, to može dovesti i do stresa, umora? Objašnjava liječnica Andrea.
U ovom je slučaju vrlo važno da osoba odredi vrijeme samo za posao, a drugi da obavlja druge aktivnosti. Ne zaboravljajući, naravno, da izdvojite dobar dan dana za svoj odmor.
5. Anemija
Umor je vrlo čest simptom anemije, važne bolesti koju treba liječiti što je prije moguće. To može biti popraćeno gubitkom koncentracije, nedostatkom daha, ako se poduzimaju neki intenzivni napori, među ostalim znakovima.
Svaki proces koji poremeti normalan život crvenih krvnih stanica može izazvati anemiju. No, najpoznatiji faktor je loša prehrana, što dovodi do nedostatka željeza i vitamina. "Postoji nekoliko vrsta anemije, ali sve one mogu dovesti do umora kao i do kratkoće daha (posebno nakon fizičke aktivnosti ili naprezanja)", kaže Andrea Sette.
6. bolesti metabolizma
Doktorica Andrea ističe da neke metaboličke bolesti, poput hipotireoze (definirane kao kliničko stanje koja nastaje kao posljedica nedovoljnih hormona u cirkulaciji u štitnjači), imaju simptome umora.
Pored ovih situacija, postoji niz bolesti koje imaju umor kao simptom. Stoga, ako se ponavlja, ključno je da osoba odmah potraži zdravstvenog radnika koji će ispitati slučaj? “, Zaključuje stručnjak.
Na kraju, vrijedno je sjetiti se da su svi podvrgnuti umoru jednog dana ili drugog, kada samo žele znati ostati kod kuće, po mogućnosti u krevetu. To se posebno događa kada, na primjer, u jednom danu ili u jednom tjednu izvodimo različite aktivnosti, akcije. Ali kad umor postane učestao, do te mjere da nam poremeti svakodnevni život, to može biti znak nekog zdravstvenog problema. Zato je najvažnije potražiti liječničku pomoć što je prije moguće.
5 Razloga Zašto Ja NIKAD Ne Bi Bio Žensko (Travanj 2024)
- Prevencija i liječenje
- 1,230
