5 savjeta za izbjegavanje bolova u leđima u vrtu

Vrtlarstvo je ugodna i zdrava aktivnost, ali bez neke potrebne njege može postati istrošena i čak štetna. Kralježnica je dio tijela koji na kraju najviše pati, jer taj zadatak zahtijeva provesti puno vremena u ne uvijek ugodnom položaju.

Dakle, ako ste ljubitelj vrtlarenja, volite saditi cvijeće ili hranu, gnojiti, korov i raditi druge stvari u vrtu, pazite na savjete kako da nema problema:

1? Ustanite često

Boraviti dolje mnogo sati nije dobro za vašu kralježnicu. Zato ustanite svakih pet minuta, prošetajte i istegnite tijelo. Boravak u istom položaju više sati šteti vašem tijelu u mnogim svakodnevnim situacijama, poput posla ili na fakultetu.

2? Pijte vodu

Osim što hidratizira tijelo, što je uvijek važno, voda pomaže u održavanju pravilno podmazanih zglobova i vezivnog tkiva te sprječava ukočena vrata, ukočena koljena i upaljene zglobove. Što ste hidratiziraniji, to ćete se bolje kretati, izbjegavajući na taj način bol.

3? Ispruži se

Vrtni posao zahtijeva neugodan položaj sa savijenim koljenima, savijenim bokovima i savijenom kralježnicom, što može uzrokovati bol ili još ozbiljnije probleme s mišićima. Zato je važno izdvojiti vrijeme za istezanje i istezanje mišića. Neka kućica za trenirku bude kod kuće ili se svakodnevno protežu na prostirci prije i nakon što obavljate svoje vrtlarske zadatke.

4 Duboko udahnite

Disanje svježim zrakom daje vašem tijelu energizirajući i stimulirajući poticaj. Duboko udahnite i udahnite nekoliko puta zaredom osvježavajući svoje tijelo i um, pomažući vam da budete usredotočeni i daje vam više energije. Također pomaže u sagorijevanju masti i pogoduje mršavljenju.

5? Vježbajte

Vježbanje tjelesne aktivnosti sveukupno će vam koristiti, dobrobiti i zdravlju. Ako je vaše tijelo dobro trenirano, ojačano i istegnuto redovitim vježbanjem, manje je vjerojatnost da ćete osjetiti bol tijekom ili nakon vrtlarenja. Dobar savjet za one koji žele započeti s vježbanjem je da se usredotoče na vodenu aerobik ili funkcionalnu gimnastiku.

Pazite ne samo o biljkama, već i o svom tijelu. Ovo će vam pružiti zdravlje za žetvu, zalijevanje i obrezivanje svakog dana.

Megiddo II - The New Age (hrvatski) (Travanj 2024)