Nakon napornog dana, ništa bolje od dobrog sna. Ali što ako, dok legnete, noge počnu trzati? Ili imate nehotične kontrakcije u mišićima? Provesti noć bez mogućnosti nokta možete biti simptom Sindroma nemirnih nogu.
Taj problem pogađa oko 11% stanovništva, a češći je kod žena. Prema neurologu dr. Rodrigu Massaudu iz izraelske bolnice Albertu Einsteinu, sindrom je bolest koja izaziva čudne senzacije u nozi, obično kad pacijent legne da spava. To je poremećaj živčanog sustava koji uzrokuje promjene osjetljivosti i nehotično motoričko tresenje nogu (a može se osjetiti i u rukama u težim slučajevima). Neki ljudi zbunjuju ime s određenim ponavljajućim ritmičkim pokretima nogu koji se pojavljuju kada su odvraćeni ili napeti, ali nemaju nikakve veze sa sindromom.
Često je uzrok nepoznat. U nekim se slučajevima čini da se sindrom prenosi obiteljski. Kod drugih se stanje može povezati s drugim medicinskim stanjima, poput anemije nedostatka željeza, gdje je u krvi vrlo malo željeza. Ostala stanja koja povećavaju rizik od RLS-a uključuju zatajenje bubrega, dijabetes i trudnoću ?, objašnjava neurolog.
Simptomi su vrlo mučni. Oni uključuju svrbež, bol, peckanje, zimicu, peckanje i potrebu za pomicanjem nogu. Intenzitet može varirati, a što je češće noću, sprečavaju osobu da spava ili mirno spava.
Posljedica toga su neprospavane noći, zbog kojih osoba provodi dan umorno, pospano, loše i razdraženo. Uzrok je još uvijek nepoznat, ali neki stručnjaci vjeruju da se sindrom može povezati s nenormalnom apsorpcijom željeza u mozgu. Što je još gore, nema lijeka, samo lijekovi za prikrivanje simptoma.
No, prije nego što potražite snažne lijekove s brojnim nuspojavama, što je s klađenjem na kućne lijekove? Problem možete ublažiti pomoću savjeta navedenih u nastavku. Vjerojatno će vam pomoći da ublažite vaše simptome kako biste se mogli bolje naspavati!
- Vlažite noge toplom vodom ravno pod tušem prije odlaska u krevet. Dobro protrljajte mozgom, osušite se i skočite na krevet!
- Vježbajte čučnje prije spavanja. Možete isprobati 30 ponavljanja na svakoj nozi, naizmjence od jednog do drugog. Osim ublažavanja simptoma, ovaj će vam vrh učiniti bedra još ljepšima!
- Isprobajte homeopatske lijekove za nemirne noge. Ove male tablete nisu jeftine i bez nuspojava ne izazivaju ovisnost i mogu vam pomoći ublažiti simptome. Ali prvo se posavjetujte s liječnikom.
- Prolazite mentolne kreme ili masti (poput Vic VapoRub). Utrljajte izdašnu količinu proizvoda na noge prije spavanja. Oslobađanje je odmah i uskoro će je pustiti da spava. Jedini nedostatak ove metode je što mentol ima jak miris koji može biti neugodan.
Ako se simptomi nastave, potražite liječničku pomoć. On će vam odrediti odgovarajući tretman. I zapamtite: kofein, alkohol i konzumiranje cigareta apsolutno je neprimjereno jer mogu naglasiti problem.
The War on Drugs Is a Failure (Travanj 2024)
- Prevencija i liječenje, spavanje
- 1,230
