Je li ona toliko čest problem? uglavnom među ženama? Neke tvrtke za proizvodnju mlijeka ulažu mnogo u vrstu marketinga proizvoda koji su posebno usmjereni na to. Zatvor je negativac ljudskog blagostanja, a posebice ženskog blagostanja i prema njemu treba postupati s pažnjom.
Brazilska federacija gastroenterologije (FBG) u suradnji s tvrtkom Danone Research razvila je studiju pod nazivom SIM Brazil (Women in intestinal Health). Promatrajući 3.500 žena, studija je donijela neke nalaze na tu temu. Prvo, očigledno da naše emocionalno stanje ima veliki utjecaj na funkcioniranje našeg probavnog sustava u cjelini, uključujući i naša crijeva. Poremećaji poput stresa i anksioznosti, na primjer, usporavaju tempo peristaltičkih pokreta koji su odgovorni za pražnjenje crijeva.
Ženski hormoni također narušavaju rad crijeva, prema studiji, usporavaju pokrete probavnog trakta tijekom menstruacije, što otežava odlazak na toalet kad žena menstruacija.
U istraživanju se također navodi da je važno uvjetovati tijelo da odlazi u kupaonicu, bez obzira da li ste daleko od kuće ili previše zauzeti poslom. Konačno, prehrambene navike i nedostatak tjelesne aktivnosti također su istaknuti kao odgovorni za probleme u funkcioniranju ovog organa.
Recepti protiv konstipacije
1? Laksativni sok
Sastojci: pola papaje bez kore ili sjemenki, četiri bezglutenske crne šljive, 200ml soka od naranče i 20 g zdrobljenog lanenog sjemena.
Smjerovi: umutite papaju, suhe šljive i sok od naranče u blenderu; Na kraju dodajte laneno sjeme i dobro promiješajte.
Ovaj sok treba piti ujutro, posteno.
2? vitamin
Sastojci: jedna papaja bez kore ili sjemenki, dvije soka od naranče, jedna žlica lanenog sjemena i jedna žlica šećera.
Smjerovi: Umutite sve sastojke u blenderu i svako jutro pijte čašu vitamina.
3? Šljiva za bebe
Sastojci: Pet šljiva, pola šalice vode i tri žličice meda.
Smjerovi: Potopite pet šljiva u vodi oko tri sata. zatim uklonite sjemenke šljiva i izgnječite ih vilicom, vratite ih u vodu i dodajte med; dobro promiješajte i konzumirajte tri žlice dnevno.
4 Recept protiv zatvor za bebe
Zobena kaša može se miješati s mlijekom za bebe, tako da vam crijeva bolje funkcioniraju. Ako dijete još uvijek doji, majka se može odlučiti za sitno pahuljaste zobene pahuljice miješanjem s bocom, a ako dijete već jede čvršću hranu, pahuljasta zobena kaša je dobra opcija.
Što trebam uključiti u prehranu?
Stalno pate od opstipacije mogu uključiti neke stavke u svakodnevnu prehranu kako bi tijelo moglo bolje funkcionirati. Neke namirnice su temeljne u liječenju problema, a to su:
- Voće poput papaje, naranče, acerola, crne šljive, breskve, ananasa, kivija, manga, mandarine, avokada, kruške i lubenice, između ostalih.
- Cjelovite žitarice poput riže, lanenog sjemena, zobi i granole.
- Mahunarke poput bundeve i hajota.
- Povrće poput špinata, kelja i brokule.
Ako se zatvor često ponavlja, posjetite gastroenterologa što je prije moguće. Pazite na svoje zdravlje.
- Prevencija i liječenje
- 1,230
