7 loših navika za vaše zdravlje i kako ih izbjeći

Evo kako ukloniti neke loše navike iz svakodnevnog života:

  1. Zaspava šminka
    Ako to učinite samo jednom ili dva puta tijekom godine, sa srećom, primijetit ćete samo jedan ili dva prištića i neke mitesere. Ali ako ga učinite navikom, imat ćete začepljene pore i samim tim uzgajalište bakterija koje će uspijevati na njemu! Uklanjanje svih šminka vodom i sapunom za lice idealan je način da sigurno uklonite sve proizvode s kože. I ne zaboravite maskaru. Spavanje s maskarom na trepavicama može uzrokovati oticanje na području kapka.
  2. Obucite tenisice za posao, a zatim stavite pete
    Česta je zabluda misliti da su ravne cipele dobre za vaša stopala, u idealnom slučaju da imaju nisku petu. Međutim, tenisice koje se omotaju i uklapaju u vašu torbu još su gore jer ne nude stabilnost ili opuštenost za noge. Ova opcija možda nije najprikladnija u pogledu stila, ali sportske cipele s branicima najbolja su alternativa za održavanje zdravlja stopala, gležnja, pa čak i kralježnice.
  3. Oblaganje kontaktnim lećama
    Spavanje s očnim lećama može dovesti do daleko većih problema od isušivanja očiju. To može uzrokovati ozbiljnije oštećenje, poput infekcije rožnice, što u težim slučajevima može riješiti samo jedna transplantacija. Trudite se da vam leća uvijek bude čista i blizu. Operite ruke prije nego što ih stavite preko očiju i koristite svaku dezinfekcijsku otopinu sa svakom aplikacijom.
  4. Zaboravi na remenje
    Svakodnevno četkanje čisti mnogo vaših usta, ali samo konac dopire do hrane i prljavštine koji ostaju između vaših zuba. Ostaci zarobljeni između zuba mogu se pretvoriti u bakterije koje mogu nagrizati caklinu i uzrokovati propadanje zuba. Četkajte zube najmanje tri puta na dan i mažite ih svaki put kad izvodite oralnu higijenu.
  5. Jedite brzu hranu svaki dan
    Ovdje se ne radi samo o riziku od debljanja. Ako imate naviku jesti grickalice na ulici, uglavnom ste skloni ozbiljnim kratkoročnim ili dugoročnim zdravstvenim problemima. Pokušajte uložiti u povrće, proteine ​​i ugljikohidrate koje ste kupili i pripremili kod kuće. To vam daje kontrolu nad dodavanjem soli i drugih komponenata vlastitoj hrani.

  6. Predoziranje alkoholom vikendom
    Konzumiranje alkohola povećava rizik od raka usta, grla, jednjaka, jetre, debelog crijeva i dojke. Ako si ne možete pomoći, dovoljno je jedno piće dnevno (vikend). Pokušajte ne prekoračiti tu količinu ili ćete imati ozbiljnih zdravstvenih problema.
  7. Ne vježbam dovoljno
    Svakodnevne vježbe ne samo da pomažu u uklanjanju brige, umora i debljanja, već mogu promijeniti i vaše mentalno stanje. A ako ne vodite brigu o svom tijelu, to će se odraziti i na ostala područja vašeg života. To se pretvara u to kako jedete, kako održavate svoj dom, pa čak i na vaše samopoštovanje. Položite test: Možete li se ustati iz sjedećeg položaja bez ruku? Ako ne, počnite raditi čučnjeve. I teške stvari zadržati na minutu? Ako ne, trebate vremena za vježbanje mišića. Odredite životni stil koji želite živjeti. Zapitajte se: Što sam spreman učiniti ovaj tjedan? Čak i ako samo hodate pet minuta, učinite to i zapišite to u knjigu ciljeva da biste vidjeli što ste već postigli. Uđite u naviku raditi svaki dan nešto. Pohađajte časove plesa, šetajte, penjajte se stubama i bilo koje druge aktivnosti zbog kojih se krećete.

Kako si možeš pomoći kad imaš loš dan (Svibanj 2022)


  • 1,230