Evo kako ukloniti neke loše navike iz svakodnevnog života:
- Zaspava šminka
Ako to učinite samo jednom ili dva puta tijekom godine, sa srećom, primijetit ćete samo jedan ili dva prištića i neke mitesere. Ali ako ga učinite navikom, imat ćete začepljene pore i samim tim uzgajalište bakterija koje će uspijevati na njemu! Uklanjanje svih šminka vodom i sapunom za lice idealan je način da sigurno uklonite sve proizvode s kože. I ne zaboravite maskaru. Spavanje s maskarom na trepavicama može uzrokovati oticanje na području kapka. - Obucite tenisice za posao, a zatim stavite pete
Česta je zabluda misliti da su ravne cipele dobre za vaša stopala, u idealnom slučaju da imaju nisku petu. Međutim, tenisice koje se omotaju i uklapaju u vašu torbu još su gore jer ne nude stabilnost ili opuštenost za noge. Ova opcija možda nije najprikladnija u pogledu stila, ali sportske cipele s branicima najbolja su alternativa za održavanje zdravlja stopala, gležnja, pa čak i kralježnice. - Oblaganje kontaktnim lećama
Spavanje s očnim lećama može dovesti do daleko većih problema od isušivanja očiju. To može uzrokovati ozbiljnije oštećenje, poput infekcije rožnice, što u težim slučajevima može riješiti samo jedna transplantacija. Trudite se da vam leća uvijek bude čista i blizu. Operite ruke prije nego što ih stavite preko očiju i koristite svaku dezinfekcijsku otopinu sa svakom aplikacijom. - Zaboravi na remenje
Svakodnevno četkanje čisti mnogo vaših usta, ali samo konac dopire do hrane i prljavštine koji ostaju između vaših zuba. Ostaci zarobljeni između zuba mogu se pretvoriti u bakterije koje mogu nagrizati caklinu i uzrokovati propadanje zuba. Četkajte zube najmanje tri puta na dan i mažite ih svaki put kad izvodite oralnu higijenu. - Jedite brzu hranu svaki dan
Ovdje se ne radi samo o riziku od debljanja. Ako imate naviku jesti grickalice na ulici, uglavnom ste skloni ozbiljnim kratkoročnim ili dugoročnim zdravstvenim problemima. Pokušajte uložiti u povrće, proteine i ugljikohidrate koje ste kupili i pripremili kod kuće. To vam daje kontrolu nad dodavanjem soli i drugih komponenata vlastitoj hrani. - Predoziranje alkoholom vikendom
Konzumiranje alkohola povećava rizik od raka usta, grla, jednjaka, jetre, debelog crijeva i dojke. Ako si ne možete pomoći, dovoljno je jedno piće dnevno (vikend). Pokušajte ne prekoračiti tu količinu ili ćete imati ozbiljnih zdravstvenih problema. - Ne vježbam dovoljno
Svakodnevne vježbe ne samo da pomažu u uklanjanju brige, umora i debljanja, već mogu promijeniti i vaše mentalno stanje. A ako ne vodite brigu o svom tijelu, to će se odraziti i na ostala područja vašeg života. To se pretvara u to kako jedete, kako održavate svoj dom, pa čak i na vaše samopoštovanje. Položite test: Možete li se ustati iz sjedećeg položaja bez ruku? Ako ne, počnite raditi čučnjeve. I teške stvari zadržati na minutu? Ako ne, trebate vremena za vježbanje mišića. Odredite životni stil koji želite živjeti. Zapitajte se: Što sam spreman učiniti ovaj tjedan? Čak i ako samo hodate pet minuta, učinite to i zapišite to u knjigu ciljeva da biste vidjeli što ste već postigli. Uđite u naviku raditi svaki dan nešto. Pohađajte časove plesa, šetajte, penjajte se stubama i bilo koje druge aktivnosti zbog kojih se krećete.
Kako si možeš pomoći kad imaš loš dan (Ožujak 2023)
- 1,230
