Veliki uzrok je ostati uzbuđen zbog dijeta za mršavljenje. Mnoge žene izjavljuju da se ne aktiviraju postupnim i raspoloženim rezultatima promjena prehrambenih navika jer žele da se promjene u tijelu u kratkom vremenu primete i da im hrana bude zadovoljstvo i psihološka nadoknada.
Da bi prehrana bila uspješna, nužna je i dispozicija, psihološka priprema: • Osoba mora željeti smršavjeti i učiniti gubitak kilograma, ali se mora psihološki educirati da ne postavlja ciljeve ili krute rutine koje je teško održati, a to će podrazumijevati u neuspjehu ?, vodi nutricionistica Isabella Peixoto.
S obzirom na najčešće slučajeve prehrambene apatije, američka blogerica Lisa Washington sastavila je popis od deset savjeta za žene da ostanu usredotočene na svoj cilj gubitka kilograma i da se što drastičnije prođu kroz proces prilagodbe svoje hrane. :
1? Preispitajte svoj odnos prema gubitku kilograma
Jedan od najboljih načina da ostanete motivirani za gubitak kilograma je da preispitate kako se nosite sa potrebom gubitka kilograma. Odnosno, gubitak kilograma ne trebate pretvarati u situaciju za potpuno ili ništa u kojoj morate izgubiti određenu težinu ili je pokušaj bio neuspjeh.
Svatko može imati koristi od zdravog načina života i kada se fokusiramo samo na zdraviju prehranu i održavanje nečijeg tijela aktivnim, čovjek ne osjeća gubitak kilograma kao zadatak s teškim psihološkim teretom.
2? Postavite razumne ciljeve
Osoba koja sebi postavlja nerealne ciljeve prisiljava se na neuspjeh i loše se osjeća u situaciji. Obavezno postavite sebi razumne ciljeve tijekom putovanja za mršavljenje. Kao što svaka osoba poznaje sebe, oni znaju koliko je izazovan svaki mali korak i koliko postepenog napora može uložiti za uspješno razvijanje.
3? Dobro se oblačite tijekom vježbanja
Prekrasna odjeća za vježbanje može biti izvrsna motivacija za mršavljenje jer vas potiče na naporniji rad kako biste postigli svoje najbolje. Vježbanje u ružnoj odjeći može učiniti da percipirate svoje tijelo kao da nema šanse ili se osjećate ismijano tijekom vježbanja.
4 Proslavite svoje pobjede
Mnogo je lakše ovih dana birati prerađenu hranu umjesto domaćeg jela i spakirati dane s bezbroj zadataka koji vam onemogućavaju da odvojite vrijeme za vježbanje, tako da je svaka pobjeda protiv ovih izazova značajna. Proslavite svoju rutinu zdrave prehrane i mršavljenja maženjem masažom, kozmetičkim tretmanom ili poklonom za sebe.
5? Promijenite posuđe od kuće
Promijenite posuđe od kuće, tako da možete odabrati manja jela zbog kojih jedete manje porcije, a možete odabrati i boje koje su manje stimulativne za jelo, poput plave i zelene.
6 Potražite i podijelite informacije o mršavljenju
Čitajte priče o gubitku kilograma u novinama, časopisima, na različitim web-lokacijama i društvenim medijima i koristite mobilne aplikacije da biste saznali više o kalorijama, vježbanju i podijelili sa prijateljima svoje ciljeve i predanost i pratite njihove. Objavljivanje vašeg napretka ili vježbi u aplikacijama, blogovima ili društvenim medijima pomaže vam postati odgovornijim i može potaknuti i druge.
7 Pazite na inspiracije modela
Neki smatraju da gledanje slika super tankih modela pomaže ih motivirati da izgube kilograme, ali to možda nije dobra ideja.
Studija u Nizozemskoj proučavala je dvije skupine žena koje su htjele smršavjeti: jedna je skupina na omotu imala dnevnik hrane sa slikama vrlo mršavih modela, a druga skupina samo neutralni logotip. Druga grupa je smršala, dok je prva grupa dobila na težini.
Istraživači su shvatili da slika modela obeshrabruje ljude na dijeti stvarajući nerealne obrasce. Nema ničeg lošeg u dobivanju nadahnuća od drugih, ali morate imati na umu da je tijelo svake osobe različito i glavni cilj je postići zdravu težinu za vas.
8 Spavajte s popisom ciljeva ispod jastuka
Da biste vjerovali u ezoterijske prakse, bilježenje ciljeva na komad papira stavljanjem ispod jastuka i spavanjem na njemu može vam pomoći da utjelovite energiju djelovanja i brže ih očistite.
9 Razmislite o ciljevima
Drugi način da dobijete motivaciju je da razmišljate o svojim ciljevima.Kad god osoba osjeti da trening ili zdrava prehrana ne donosi ili će nešto značiti, trebao bi se zapitati kako će mu eventualno potpuno povlačenje pomoći ili utjecati na njegovo zdravlje tijekom sljedeća tri mjeseca.
Iako preskakanje nekoliko vježbi ili preskakanje odgovarajuće prehrane povremeno ne poništava naporan rad, potpuno odustajanje od novih navika mršavljenja sada znači razboljeti se ili se naviknuti na nju ili započeti iznova. u budućnosti.
10? Smiri se sebi
Da biste ostali motivirani za gubitak kilograma, važno je da ne budete previše naporni prema sebi. Kad god je motivacija za gubitak kilograma niska, previše je naporno prema sebi. Odmor, sve dok je kratak, dan ili dva, nije razlog za zabrinutost.
Najvaznija stvar za mrsavljenje (Svibanj 2024)
- Hrana, dijeta, mršavljenje
- 1,230
