10 namirnica koje izgledaju zdravo, ali nisu

Stvaranje pametnih promjena hrane izvrstan je način za zdravo mršavljenje. No, je li svijet svjetlost? Moguće su zamke koje zaslužuju pažnju prilikom odlučivanja.

Trebate pogledati jesu li ove razmjene zaista pozitivne za vašu prehranu. Na primjer, je li trgovina sokom za sok iz kanistera zdravija? To ovisi. Neki industrijalizirani sokovi mogu sadržavati toliko šećera kao i sode ili čak više! A žitarice između obroka? Nisu uvijek dobre opcije za užinu.

Mnoge namirnice izgledaju dobro, ali sadrže mnogo štetnih tvari. S postupkom industrijalizacije dobili su previše šećera, soli i aditiva i možda nisu zdravi kao što mislite.

Nutricionistica Marina Donadi napravila je popis 10 namirnica koje izgledaju zdravo, ali nisu uvijek zdrave. I ona vodi: nema potrebe prestati konzumirati ove predmete, samo budite svjesniji etiketa. Pogledajte:

1. Žitni bar

Praktični su i ukusni, pa obećavaju da će biti odlična opcija za užinu. U stvari, postoje niskokalorične žitarice koje su izvor vlakana, daju energiju, povećavaju osjećaj sitosti i pomažu rad crijeva. Ali nije uvijek tako. Neki su u osnovi čokolade, puni masti, šećera, kalorija i nemaju vlakana. Nutricionistica Marina Donadi daje savjet: da odaberete dobre opcije, pazite na etiketu. Prvi sastojak na popisu je onaj koji je najviše prisutan u proizvodu, pa potražite marke kod kojih su vlakna na vrhu popisa. Također je važno paziti na količinu zasićenih masti (loše masti) i natrija koji su prisutni u proizvodu. Čak i ako tražite dobre mogućnosti, jesti ovu hranu vrlo često se ne preporučuje, jer sadrži konzervanse i prerađene žitarice, a ne cjelovite žitarice.

2. Prehrambeni proizvodi

Ako se kladite na hranu? Dijeta? Kao dobra opcija za mršavljenje, pogrešno shvatite! Ova vrsta proizvoda preporučuje se samo osobama koje imaju dijetalna ograničenja, poput dijabetičara, koji ne mogu gutati šećer. Često, za dijetnu hranu za održavanje konzistencije i okusa, nedostatak šećera nadoknađuje se masnoćom, što ga može učiniti još kaloričnijim od uobičajene verzije. Za one koji žele smršavjeti, lagani proizvodi su bolji, jer imaju smanjene kalorije. Ipak, nije dobro konzumirati previše, jer su često pune natrija i zaslađivača, također štetnih za zdravlje.

3. Nula rashladno sredstvo

Zero bezalkoholna pića, bez kalorija, sadrže niz štetnih kemikalija u svojoj formuli, poput boja, kiselina, konzervansa i zaslađivača, a da ne spominjemo visoku stopu natrija, koja povećava krvni tlak i zadržava tekućinu. , U idealnom slučaju ih eliminirajte jednom zauvijek!

4. limunov sok

Mnogi ljudi soda zamijene sokovima kanistera, ali nisu zdravi kao što se čini. Ovi sokovi obično sadrže velike količine šećera. Pa čak i u laganim verzijama, u njegovom sastavu postoje mnogi kemijski aditivi, poput boja, konzervansa i natrija. Uz to, svojstva koja se nalaze u voću, poput vlakana i vitamina, gube se u procesu industrijalizacije. Ideal je praviti prirodne sokove! Pulpe su također bolje opcije od onih sa kantama.

5. Konzervirani čajevi

Konzervirani čajevi sadrže i velike količine šećera ili zaslađivača, kao i dijetne sode. Neki su čajevi još uvijek bogati kofeinom, tvari koja može izazvati nesanicu i tjeskobu. Još jednom, domaći čajevi su puno bolje opcije.

6. Sapunske juhe

Kao što vidite s ovog popisa, veliki negativci ove hrane kemijski su aditivi koji se stavljaju u proces industrijalizacije. Juhe u prahu imaju boje, konzervanse i uglavnom puno natrija. Neki prelaze preporučenu vrijednost za cijeli dan. Iako vrlo praktični, nemaju dobra vlakna ili hranjive tvari. Prijedlog nutricionista u ovom je slučaju napraviti domaću juhu i zamrznuti male porcije.

7. Turska grudi

Narezane pureće dojke vrlo su praktične za međuobrok, tako da mogu biti dobra opcija za mršave bjelančevine. Međutim, to je ugrađena namirnica i zato nabijena natrijom. Neke marke sadrže gotovo preporučenu dnevnu količinu. Može čak sadržavati nitrite i nitrate, koji su kancerogene kemikalije.Stoga je bolje odabrati marke s manje natrija i izbjegavati učestalu konzumaciju ove hrane.

8.? Netačno? integralni kruh

Neki kruh? Multigrain? Oni privlače potrošače jer izgledaju zdravo, ali nisu uvijek zdravi. Mnogi se prave od rafiniranih žitarica, a ne donose koristi od kruha od cjelovitih žitarica. Opet pogledajte popis etiketa i sastojaka: cijelo brašno treba biti prva stavka na popisu, a samim tim i ona koja je prisutna u najvećoj količini. Prema nutricionisti, 100% cjeloviti kruh je najprikladniji.

9. Preljevi za salatu

Dati salati poseban okus, ništa bolje od gotovog preljeva. Zar ne? Pogrešno! Trebate paziti na to da svoj preljev za salatu ispunite industrijaliziranim preljevom jer oni mogu ugroziti prehranu. Nutricionista upozorava da u tim umacima ima previše kalorija, kemikalija i prekomjerne soli. Stoga, kad začinite salatu, birajte domaće začine poput bilja, maslinovog ulja, octa, limuna i soli (ali ne previše).

10. Trese kako bi zamijenio obroke

Shakes nemaju uvijek pravu količinu hranjivih tvari za zamjenu obroka. Također, tekući obrok donosi manje sitosti, zbog čega jedete više? van vremena. Za Marinu Donadi ideal je održavanje uravnotežene prehrane koja sadrži voće i povrće, nemasno meso i složene ugljikohidrate (poput integralnih žitarica). Na taj način moguće je dobiti mnogo zdraviji gubitak kilograma!