10 namirnica koje pomažu zaustaviti raspoloženje

Postoje dani kada se raspoloženje naglo promijeni, nema šanse. To je vrlo često u PMS-u, razdoblju u kojem to ponekad ni sami ne možete podnijeti. Ali jeste li znali da to možete završiti loše raspoloženje putem hrane?

Neke namirnice imaju tvari koje umiruju tu nepodnošljivu iritaciju. Samo uključite ove sastojke u svoju prehranu i ostvarite učinak. Upoznajte se sada 10 namirnica koje pomažu zaustaviti raspoloženje i pokušajte ga konzumirati u dane kada se ne osjećate dobro sa životom.

1? jaje

jaje Pomaže u kontroli anksioznosti zbog raspoloženja u vitaminima B-kompleksa poznatim kao tiamin i niacin. U hrani se nalaze i acetilkolin i folna kiselina.

2? zelena salata

zelena salata Bogata je fosfatom, a njegova stabljika sadrži tvar koja se zove laktucin koja, nakon gutanja, djeluje umirujuće i pomaže ublažiti iritaciju uzrokovanu raspoloženjem.

3? med

Osim što služi kao zaslađivač i prirodni lijek, med Ima svojstva koja pomažu u kontroli živčanog sustava. To je zato što potiče proizvodnju serotonina, koji kontrolira raspoloženje i odgovoran je za osjećaj blagostanja i užitka.

4 rajčica

rajčica Najbolji je izvor likopena, tvari koja plodu daje crvenkastu boju i ima antioksidacijsku funkciju, pa pomaže popraviti štetu koju uzrokuju slobodni radikali. Ako se redovno konzumira, likopen pomaže u borbi protiv depresije, štiti mozak i također ublažava osjećaj raspoloženja.

5? plodovi mora

plodovi mora Izvor su omega 3 masti koja pomaže sniziti loš kolesterol (LDL) i osigurava proteine ​​koji jamče pravilno funkcioniranje srca. Uz to, bogati su cinkom i selenom, koji djeluju na mozak kako bi umanjili osjećaj tjeskobe i umora. Kao posljedica toga, raspoloženje je kontrolirano.

6 jabuticaba

jabuticaba Djeluje kao antidepresiv ublažavajući osjećaj iritacije jer je bogat ugljikohidratima koji imaju funkciju pružanja energije tijelu. Voće ima i željezo i vitamin C.

7 narančasta

Naranča je voće bogato vitaminima C, B kompleksom i kalcijem, pa tijelu pruža puno energije, pomaže živčanom sustavu da normalno funkcionira i sprječava osjećaj umora.

8 kokos

kokos Bogata je fenolnom kiselinom, antioksidansom koja pogoduje prokrvljenosti, snižava razinu kolesterola i triglicerida. Njegove masti pomažu u održavanju zdravlja mozga, jamče dobrobit i dobro raspoloženje.

9 banana

banana uvelike pridonosi oporavku dobrog raspoloženja. Sve to zbog velike količine ugljikohidrata, magnezija, kalija i biotina? također poznat kao vitamin H. Jesti voće izvrstan je način za smanjenje anksioznosti i osiguravanje puno energije za tijelo.

10? zrno grožđa

zrno grožđa To je voće bogato glukozom, ima energetsku funkciju i izvrsno je za borbu protiv raspoloženja. Također ima nekoliko zdravstvenih blagodati, jer je bogata vitaminom C, vitaminima skupine B koji doprinose radu živčanog sustava i antioksidansima poznatim kao flavonoidi, koji se bore protiv lošeg kolesterola i usporavaju starenje kože.

???? Kako Učiniti Psa Sretnim? Top 10 Stvari Koje Čine Vašeg Psa Sretnim I Veselim! (Travanj 2024)