Visoki stomak: kako se osloboditi i spriječiti ovaj problem

Visoki želudac je poremećaj koji obično nastaje napuhavanjem, zbog čega ovaj dio trbuha postaje veći. Osim estetskog pitanja, ovo je i zdravstveno pitanje.

Problem može imati različite uzroke, kako u vezi s povećanjem tjelesne težine, tako i sa genetikom, jer tanka osoba također može imati visoki stomak.

Nutricionistkinja Haline Dalsgaard, tvorac internetskog projekta "Zdravlje na tanjuru", i kozmetičarka Lia Mezzomo iz salona Jacques Janine Rio Sul, u Rio de Janeiru, objašnjavaju da je najvažnije znati dobro funkcionirati svaki organizam i, prema tome, prepoznati što se može događati.

U nastavku objašnjavaju neke uobičajene situacije za one koji imaju ovaj problem, razgovaraju o najviše i najmanje preporučenih namirnica i savjete koji će spriječiti ili smanjiti visoki želudac.

Koji su mogući uzroci?

Loša probava ili stvaranje plinova uzrokovano načinom na koji jedemo može utjecati na pojavu visokog želuca. Evo nekoliko uobičajenih uzroka:

Pročitajte i: 10 vježbi koje vam pomažu da izgubite trbuh

• Prekomjerna potrošnja hrane, koja preopterećuje i usporava probavu.
• Netolerancija na neku vrstu hrane, što može izazvati fermentaciju i stvaranje plina.
• Gastrointestinalni problemi kao što su prekomjerna nadutost, natečenost u trbuhu, proljev, zatvor ili sindrom iritabilnog crijeva.
• Situacije koje dovode do nakupljanja masti u trbušnoj regiji.
• Genetska pitanja, bez obzira na fizički tip ili prehranu.

Za svaki slučaj način rješavanja problema trebao bi biti drugačiji. Trebali biste se posavjetovati s nutricionistom ili gastroenterologom kako bi vam pomogao prepoznati što treba učiniti.

Kako liječiti?

Što se tiče liječenja visokog želuca, glavna je hrana, jer način na koji jedemo i hranu koju jedemo čini razliku pogoršavajući ili smanjujući problem. Tjelesne aktivnosti i drugi tretmani također mogu pomoći. Pogledajte:

Adekvatna hrana

Prema nutricionistici Haline, prvi korak je smanjenje količine hrane u obrocima i povećanje broja obroka dnevno. Umjesto da jednostavno doručkujemo, ručamo i večeramo, zanimljivije je smanjiti količinu hrane na tanjuru i 'razbiti'. jutarnji i popodnevni odmor s malim zalogajima ?, objašnjava.

Jedite na pravi način

Jedenje također može utjecati na proizvodnju plina zbog gutanja zraka ili lošeg probavljanja, što uzrokuje nadutost. "Prebrzo jesti ili razgovarati dok jedete može biti veliki neprijatelj probave", upozorava nutricionistica.

Izbjegavajte hranu koja je štetna

Haline navodi i neke namirnice koje bi trebalo umjereno konzumirati, poput šećera, meda, kukuruznog sirupa; rafinirana brašna (bez vlakana); mlijeko i derivati ​​kad laktoza izaziva fermentaciju i nelagodu; sladila poput ksilitola, manitola i sorbitola koji se široko koriste u žvakaćim gumama za slatkiše i dijetu; povrće poput kelja, kupusa, cvjetače i cikorija, povrće poput repe i mrkve, voće poput lubenice, persime i manga, te žitarice poput graha i graška.

Pročitajte i: Kako ispraviti struk ispravnim vježbama, namirnicama i izgledom

Fizičke vježbe

Drugi važan savjet je usredotočiti se na lokalizirane vježbe, jer one pomažu u jačanju mišića i to će podržati organe u trbušnoj šupljini.

Estetski tretmani

Kozmetolog Lia Mezzomo kaže da je najprikladniji estetski tretman visokog želuca kriolipoliza. "Postupak u kojem se masne stanice zamrzavaju dok se ne unište", objašnjava on.

Važno je pojasniti da su probavni poremećaji vrlo individualni i što za drugu osobu možda nije dobro. Važno je znati koja vrsta hrane može ometati probavu i koje mjere najbolje funkcioniraju u svakom slučaju.

Jednostavni savjeti i navike za olakšavanje visokog stomaka

Osim tretmana, neke mjere mogu vam pomoći u oslobađanju od visokih osjećaja u želucu. Pogledajte savjete stručnjaka:

• Prije kuhanja graha i graška, potopite grah u vodu oko 30 minuta, a zatim ga odbacite i koristite drugi za kuhanje. To pomaže u smanjenju proizvodnje plina nastalih tim namirnicama.
• Povećajte unos vode tijekom dana. Voda je ključna za pomoć djelovanju prehrambenih vlakana u poboljšanju probave, kao i sprečavanju opstipacije.
• Smanjite konzumaciju alkohola jer alkohol povećava propusnost crijeva i doprinosi proizvodnji plina.
• Isprobajte namirnice bogate vlaknima, probavne čajeve poput zelenog čaja, metvice, metvice, hibiskusa, psilija, melem limuna, borovnice i svetog trupla, koji su diuretici i mogu olakšati sagorijevanje kalorija. boriti se protiv oteklina.
• Započnite dan zelenim probavnim sokom. Savjet dijetetičarke Haline Dalsgaard je miješati u blenderu 1 krišku ananasa, 6 listova metvice, koru đumbira, 200 ml kokosove vode i leda.

Čak i ako se pridržavamo svih smjernica, profesionalci kažu da, kao i svaki drugi estetski problem, visok želudac može ići naprijed i natrag, ovisno o nečijoj prehrani i načinu života.

Također pročitajte: Načini koje morate izbjegavati zaglavljena crijeva

IZBACITE OTROVE IZ PLUĆA I DISAJNIH ORGANA! Prof. dr Mihajlović (Travanj 2024)