Postoji širok izbor namirnica koje su sposobne za jačanje imuniteta tijela i sprečavanje gripe zahvaljujući hranjivim tvarima i vitaminima. Stoga je uravnotežena prehrana u hladnijim danima ključna za zdravlje.
Dobra prehrana protiv gripe trebala bi biti bogata voćem, povrćem, mahunarkama, mršavim mesom, ribom i cjelovitim žitaricama. Ove namirnice imaju snažna antioksidacijska svojstva i pružaju tijelu dovoljno hranjivih tvari za ojačanje i zaštitu od virusnih infekcija.
Dobra alternativa konzumiranju ove hrane je u obliku vrućih jela poput juha i juha. Uostalom, ništa ne može jesti topla jela u najhladnijim danima. Osim što su lagane i ukusne, odlične su opcije prehrane protiv gripe jer pomažu smiriti grlobolju, sprječavaju nakupljanje nosne sluzi u plućima, a ako se sol sprječava upotrebljava u pripremi, moguće je umanjiti rizik od dehidracija uzrokovana groznicom.
Češnjak i đumbir vrlo su učinkoviti u borbi protiv gripe jer imaju izvrsnu oksidativnu funkciju za tijelo, kao i papar i senf koji imaju moć dekongestiranja dišnih putova i pomažu u otapanju izlučevina. Ali zapamtite da je, da ne izgubi svoja svojstva, najbolji način konzumiranja češnjaka namazan s drugom hranom.
Nastojte izbjeći pretjerani unos zasićenih masti, šećera i uvijek održavajte uravnoteženu prehranu bogatu hranom koja pruža aminokiseline koje tijelu trebaju kako bi izgradile komponente imunološkog sustava, kao što su nemasno meso, mliječni proizvodi i jaja.
Osim što je vrlo ukusno, voće bogato vitaminom C neophodno je i u hladnijim danima, jer je veliki saveznik protiv gripe pa ga treba konzumirati u obliku prirodnih ili prirodnih sokova.
Vrući čaj ublažava i simptome gripe boreći se protiv grlobolje, kašlja, curenja iz nosa i glavobolje. Pripremite recepte s biljem i biljkama poput eukaliptusa, đumbira, gljiva gljiva i peršina.
Priroda u borbi protiv virusa (Travanj 2024)
- hrana
- 1,230
