Iz dana u dan naše tijelo bombardiraju otrovne tvari koje ometaju njegovo funkcioniranje. Štetne su tvari koje se nalaze u aditivima, konzervansima, bojama, zaslađivačima ili čak u onečišćenju. Neki simptomi govore da vaše tijelo može biti opijeno alkoholom, poput umora, glavobolje, oteklina i učestale gripe.
Ali postoje namirnice koje pomažu u uklanjanju tih viškova detoksikacijom tijela prirodnim i zdravim. Žitarice, voće i povrće uklanjaju toksine iz tijela i trebali bi biti dio prehrane svakodnevno, preporučuje nutricionistica Denyse Aline Povh.
Slijedi popis 10 namirnica s prepoznatom snagom detoksa? koje trebate uključiti u izbornik.
1. Avokado
Avokado je bogat željezom, kalijem, magnezijem, kalcijem, vitaminom A i E, koji djeluju kao antioksidanti i zaštitnici stanica. Je li to plod bogat vlaknima koji regulira rad crijeva? koja pomaže tijekom tjelesne detoks dijete.
Ali nemojte pretjerivati! Avokado je vrlo kalorično voće (svaki 100g ima oko 160 kalorija), objašnjava Denyse.
2. Kupus
Ništa nije tradicionalnije od soka od limunove keljice za uklanjanje toksina iz tijela. Kombinaciju preporučuje dijetetičar, čak i tijekom dijeta za mršavljenje.
To je zato što osim bogate vlaknima i vitaminom C (moćan antioksidans!), Kupus sadrži i sumpor? tvar koja pomaže jetri da eliminira višak toksina i bolje funkcionira.
3. Brokula
To je još jedna izvrsna opcija povrća koja se uključuje u jelovnik. Brokula je izuzetno bogata antioksidansima i potiče enzime probavnog sustava da učinkovito funkcioniraju.
Ako vam se brokoli još ne sviđa, pokušajte još jednom.
4. Ananas
Ananas sa krunom i kraljevskom pozom bogat je vitaminima A, B1 i C, kalijem, magnezijem i kalcijem. To je moćan diuretik jer se sastoji od 86% vode. Izvor vlakana, voće također pomaže u detoksikaciji tijela.
5. Jabuka
Izvor je minerala, vitamina, antioksidanata i vlakana. S malo kalorija, jabuka je neophodna namirnica tijekom bilo koje detoks dijetecije. Ima puno hranjivih sastojaka korisnih za zdravlje i izuzetno korisna u detoksikaciji i čišćenju organizma.
6. Češnjak
Bogata sumporom, ovo je još jedna hrana koju treba uključiti u jelovnik. Također ima svojstva antibiotika koja pomažu u izlječenju tijela. "To je začin koji bi se trebao koristiti tijekom detoks dijete i često u hrani, a izvrstan je nadomjestak gotovim začinima koji su pumpa natrija i masti", kaže nutricionistica Denyse Povh.
7. Limun
Ima adstrigentnu, baktericidnu, fungicidnu, antibiotsku i izbjeljujuću snagu. Ako nije dovoljno, limun ima i pročišćavajuće djelovanje te je vrlo učinkovit u ublažavanju tijela opijenog viškom.
8. Smeđa riža
U odnosu na bijelu rižu, smeđa riža ima više desetaka prednosti. A u detoks hranjenju je neophodan. Zbog visokog sadržaja vlakana, smeđa riža čini crijeva boljim radom i pogoduje uklanjanju toksina, održavajući tijelo zdravim.
Uz to, istraživanje je pokazalo korist zrna u kontroli dijabetesa i smanjenju trbušne masti.
9. Sjeme suncokreta
Sadrže selen i vitamin E, tvari koje pomažu u uklanjanju slobodnih radikala i toksina nakupljenih u tijelu, poboljšavajući njihovo funkcioniranje.
Sjemenke suncokreta također su bogate vlaknima, a to promiče bolje djelovanje crijeva i odvaja trbušnu regiju.
10. Leća
Leća je vrlo alkalna namirnica. Povećavanjem unosa ove hrane smanjuje se kiselost krvi, važan čimbenik za ravnotežu tijela. Cilj promjene pH vrijednosti je upravo pomoći u uklanjanju toksina iz tijela, jer ih oni bolje izbacuju kod alkalnih pH.
Sjetite se važnosti potrošnje vode za pravilno funkcioniranje tijela. Potrebno je hidratizirati i nositi toksine koji će se eliminirati u urinu.
10 Namirnica koje podstiču sagorevanje masti (Svibanj 2024)
- hrana
- 1,230
