Najnovija istraživanja ukazuju na odnos između potrošnje željeza i zloglasne predmenstrualne napetosti. Prema studijama sa Sveučilišta Massachusetts i Harvarda, prehrambene navike djeluju izravno na tijelo u mjeri u kojoj utječu na PMS. Analizirano je oko 3000 žena, a one koje su konzumirale u prosjeku 20 miligrama željeza dnevno bile su 30 do 40 posto manje vjerojatnosti da će osjetiti simptome napetosti.
Rezultati su objavljeni u American Journal of Epidemiology i ovo je istraživanje bez intervencija, pa je promatrana samo rutina, bez promjene doza koje su žene već uzimale. U bilješci Elizabeth Bertone-Johnson, jedna od autorica studije, kaže: „Otkrili smo da su žene koje su konzumirale željezo iz povrća i dodataka prehrani, tj. Iz izvora koji nisu izravno povezani s mesom, imale između 30% i 40% manje. rizik od razvoja PMS-a od onih koji su konzumirali manje količine željeza ?.
I nije samo željezo pokazalo otkriće, prema dobivenim podacima žene koje su pojele više kalija imale su veću vjerojatnost da imaju PMS od onih koje su malo konzumirale. Osim toga, valja istaknuti da je uravnotežena prehrana nužna i da prekomjerna potrošnja željeza uz preporučenih 20 miligrama dnevno može utjecati na tijelo i donijeti zdravstvene probleme.
Hrana bogata željezom: repa, jetra, špinat, grah, orah, ostrige, leća i artičoka.
How To Use Papaya Leaves For Hair Growth (Svibanj 2024)
- 1,230
