U svijetu u kojem se većina ljudi trudi izgubiti kilogram ili slično, čini se nepoštenim da neki pojedinci osjećaju toliko poteškoća u upravo suprotnom zadatku: debljanju. To se događa zbog razlika u metabolizmu od osobe do osobe.
Indeks tjelesne mase (BMI) je izračun dobiven dijeljenjem ukupne težine osobe s njihovom visinom na kvadrat. Opća preporuka Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) je da indeks tjelesne mase treba biti veći od 18,5 i manji od 24,99. Ispod 18.5 osoba se smatra klinički neuhranjenom ili neuhranjenom. Slično tome, s BMI iznad 25 godina, osoba se smatra prekomjernom težinom.
Adekvatna hrana
Ulaganje u masnu hranu ili jedenje velikih količina hrane tijekom dana nisu najbolji načini za dobivanje kilograma, jer ove navike mogu negativno utjecati na funkcioniranje tijela, na primjer povećati razinu kolesterola i poremetiti rad srca.
Prema nutricionistima, najbolja je mogućnost savjetovati se s stručnjakom na tom području radi cjelovite prehrambene edukacije, organiziranje vremena i vrsta hrane koju treba jesti. Osim toga, kombiniranje pravilne prehrane s fizičkom aktivnošću također je neophodno.
Gusta tijesto
U ekstremnim slučajevima dijetetičar može preporučiti komplementarno liječenje na temelju sintetskih dodataka prehrani. Neke od čestih sastojaka ovih dodataka su bjelančevine, aminokiseline, kreatin i vitamin C. Oni koji odaberu ovu vrstu prehrane trebali bi održavati strogi nadzor prehrane, uz upute profesionalnog tjelesnog odgoja tijekom treninga koji se održavaju u teretani.
Sva ova prehrana i fizička struktura dovode do stjecanja takozvane "mršave mase", tj. Osoba dobiva na težini, ali ne deblja. Sva dobivena težina nastaje zbog razvoja mišića. Ovakav tretman obično čini tijelo vrlo mišićavim i zato je gotovo uvijek izbor muškaraca.
Za one koji žele debljati zdravljem, ideal je podijeliti obroke barem sedam puta dnevno, a početi s vrućim jelima, a ne salatom. Treba li istražiti i svoje navike? ima li poremećaja u prehrani ?, trošenja energije, sna, genetskog pitanja i vidjeti je li pacijent prije radio ili nije. Tko nikada nije trenirao i želi ostati jak treba pričekati još malo?, Kaže nutricionistica Emy Takahashi.
Dakle, bez promjene prehrane ili uzimanja dodataka samostalno. Ako ste "skloni zlu", prvi je korak potražiti nutricionista.
5 Delova Tela Koje Samo 1% Ljudi Ima (Travanj 2024)
- Hrana, dijeta
- 1,230
