S vremena na vrijeme, ljudsko tijelo je pogođeno nekom vrstom bolesti, nelagodom ili stanjem koje ga čini drugačijim. U nekim su nam slučajevima potrebni posebni lijekovi i medicinski tretmani kako bi se ubrzao proces ozdravljenja.
Neki se, međutim, razrijede mnogo rjeđe, a vi vjerojatno možete pomisliti na nekoga u vašem životu koji rijetko dobije gripu ili dobije neku vrstu infekcije, zar ne?
Pitanje je, zašto se to događa? Zašto je toliko ljudi vani koji izgledaju kao da gnjave svoje zdravstvene probleme dok neki ljudi žive s vrećicom za rame?
U mnogim slučajevima, genetske predispozicije ili kronične bolesti dovode u pitanje, naravno, i tu se nema puno toga učiniti. U drugima, nedvojbeno njihov životni stil nedvojbeno doprinosi nastanku ili ne nekih bolesti.
Dok nam neke navike daju više osjećaja za blagostanje, raspoloženje i više izdržljivosti, druge pak izazivaju umor, ugrožavaju rad našeg imunološkog sustava i naravno ostavljaju otvorena vrata za razvoj nekih bolesti. Ako ste zainteresirani za poboljšanje svoje ukupne kvalitete života, pogledajte neke od sljedećih navika koje su među stvarima zbog kojih se ljudi rijetko razbole:
Pročitajte i: 10 namirnica koje jamče dobro zdravlje
1. Učinite spavanje prioritetom
U redu, znamo da je teško održati posao, dom, studije, prijateljstva, odnose, teretanu i sve svoje aktivnosti na vrijeme, a da ne morate manje spavati. Ipak trebate voditi računa o svojoj rutini spavanja kako vaš imunološki sustav ne bi platio cijenu.
Kad malo spavamo, vjerojatnije je da ćemo se prehladiti, znate? Spavanje najmanje šest sati održat će vaše hormone uravnoteženim i vaše tijelo će funkcionirati bez patnje.
2. Vježbajte fizičke aktivnosti
Kad tijelo dovedemo u pokret, naš imunološki sustav počinje bolje funkcionirati, a to odstranjuje mnoge bolesti. Osim toga, fizička aktivnost poboljšava rad pluća i naših dišnih putova, eliminirajući zarobljene bakterije i potičući protutijela da cirkuliraju u cijelom tijelu. Vježbanjem se smanjuje i proizvodnja kortizola, koji je hormon stresa.
3. Ne idite dugo bez jela
Povremeno jedete i osiguravate da je hrana koju jedete bogata vitaminima i mineralima presudna za dobro funkcioniranje tijela. Vrlo ograničena prehrana čini naše tijelo osjetljivim na gripu i tjera nas da se još više riješimo virusa.
4. Izbjegavajte šećer
Previše slatkiša u prehrani, što se događa kada jedemo previše šećera i ugljikohidrata, završava tako da naše krvne žile budu sklonije upali. U idealnom slučaju, izbjegavajte konzumirati više od 100 grama šećera dnevno.
Pročitajte i: 15 načina za jačanje zdravlja u samo 90 sekundi
5. Bavite se jogom
Prakticiranje ove vrste tjelesne aktivnosti poboljšava rad imunološkog sustava i, posljedično, odagnava neke bolesti. Joga nam pomaže donijeti bolje odluke i pažljivije razmišljati o svom tijelu i zdravlju, što je uvijek dobra stvar.
6. Konzumirajte malo alkohola
S vremena na vrijeme normalno je konzumirati neku vrstu alkohola, ali potrebno ju je umjeriti, čak i zato što je višak alkohola u tijelu nešto što kompromitira naš imunitet.
7. Seksajte se
Često seksate (i, naravno, koristite kondome!) Nešto je što smanjuje šanse vašeg tijela da se prehladi, znate? To je zato što redovita seksualna aktivnost povećava razinu imunoglobulina A, antitijela koje nas čuva od prehlade.
8. Hodajte i sunčajte se
Šetnja okolinom ili oko ureda u vrijeme ručka odlična je ideja, čak i jer doprinosi povećanju razine vitamina D, koji je neophodan hranjivi sastojak za rad vašeg imunološkog sustava. Nadalje, kontakt s prirodom i mirisima koje ona ima opuštajući učinak pomažu nam da smanjimo razinu stresa.
9. Provedite više vremena s prijateljima
Susret s prijateljima, razgovor, smijeh i zabava s njima je također način da se pobrinete za svoje zdravlje, poboljšate imunitet i spriječite da se prehlada približi, znate? Pa, možda je vrijeme da se organiziraju sastanci s tim, ha!
Pročitajte i: 11 savjeta kako da se osjećate manje umorno tijekom tjedna
10. Razmišljajte pozitivno
Zdravi ljudi imaju tendenciju da vide svijetlu stranu stvari i uče se od životnih prepreka. Više optimističan stav snižava krvni tlak, poboljšava zdravlje srca, štiti vaše tijelo od nekih virusa i poboljšava vaše mentalno zdravlje. Zašto onda ne promijenite način na koji vidite stvari u životu?
11. Pijte čaj
Čaj je dobar za tijelo i pomaže nam da izbjegnemo neke vrste infekcije poboljšavajući djelovanje imunološkog sustava i napadajući bakterije, viruse i gljivice kojima se usude pristupiti. Štoviše, čaj je način da se tijelo hidrira i normalno funkcionira.
Ako dobro razumijete, sve ove navike relativno je lako implementirati u svoju rutinu. To ne znači da biste ih od sad trebali početi uzimati, već da ih možete misliti s ljubavlju i pokušati postepeno umetati svaki u svoju rutinu. Sigurno će vam zdravlje zahvaliti!
Pravo obrazovanje je zabranjeno - hrvatski prijevod* (Travanj 2024)
- Prevencija i liječenje
- 1,230
