Kad je u pitanju odabir tjelesne aktivnosti za vježbanje kako bi njihova tijela bila lijepa i zdrava, mnoge su žene u nedoumici između trčanja i hodanja.
Zapravo su obje aktivnosti idealne za one koji žele smršavjeti. Uostalom, to su aerobne aktivnosti, koje osiguravaju značajno sagorijevanje kalorija.
U idealnom slučaju, međutim, to bi bila mješavina dviju aktivnosti, balansiranje vremena za svaku od njih i iskorištavanje prednosti jednih drugih.
Međutim, nijedna od tih aktivnosti, čak ni hodanje, ne bi trebalo biti prakticirana bez odgovarajuće njege i vodstva.
Stoga predlažemo da se barem kad počnete savjetujete s fizičkim odgajateljem koji će vam pomoći u obavljanju ovih tjelesnih aktivnosti.
Stručnjaci preporučuju naizmjenično hodanje i trčanje tijekom vježbanja. Savjetuje se šetnja do određene točke, gdje možete vidjeti da je šetnja iscrpljujuća, a onda je idealno što kaskanje. Lagano trčanje u ovom slučaju može biti još manje naporno od hodanja.
Važno je ne prisiljavati tijelo da hoda prebrzo, jer pokreti mogu biti izvedeni na pogrešan način, napadajući tijelo i uzrokujući bol koju ćete osjetiti za vrijeme i nakon vježbanja.
Je li to razlog zašto je neophodno biti svjestan kada brzo hodanje počinje postati neugodno? na primjer? kad imate bolove u trbuhu.
Ti su bolovi uzrokovani povećanom proizvodnjom mliječne kiseline pa čak mogu izazvati odustajanje od vježbanja jer su obično vrlo jaki.
Zbog toga se preporučuje žurno hodati i lagano trčati izmjenjujući svaku aktivnost svakih pet minuta.
Na taj način maksimalno povećavate vrijeme vježbanja i povećavate svoje šanse za gubitak kilograma uz sagorijevanje kalorija koje pružaju trčanje i hodanje.
Imajte na umu, međutim, da je važno konzultirati se sa zdravstvenim radnikom prije nego što krenete van bez upute, jer to može koštati vaše zdravlje.
Trčanje ili tegovi za MRŠAVLJENJE ❔ Ask Mr. Fitness ???? (Travanj 2024)
- sposobnost
- 1,230
