Termogena ubrzava metabolizam i udružena je u sagorijevanju masti

Početna> iStock

Termogen obećava povećanje tjelesne temperature, ubrzavanje metabolizma i sagorijevanje masti.

Trenutno je moguće pronaći različite vrste termogena za prodaju, ali potreban je oprez, jer ova vrsta proizvoda nije prikladna za sve. U nastavku pojasnite svoja glavna termogena pitanja:

Što je termogeno i čemu služi?

Gabriela Zugliani, poslijediplomski nutricionist iz Sportske prehrane i ortomolekularne prehrane s nastavkom Nutrigenomics, komentira da je termogenika dobra opcija za one koji već bave tjelesnim aktivnostima i traže bolje performanse.

"Međutim, ljudi koji imaju problema sa štitnjačom, nesanicom, tjeskobom ili depresijom ne bi trebali uzimati, jer većina industrijaliziranih termogenih ima tvari koje mogu utjecati na živčani sustav", objašnjava.

Većina termogenih dodataka je na bazi kofeina, tvari koja povećava mobilizaciju i korištenje masnih kiselina kao načina za proizvodnju energije. Shvatite kako djeluju termogeni:

Pročitajte i: Kako smršavjeti: 14 savjeta kako smršati zdravljem

• Djeluje na gubitak masti: Gabriela ističe da termogena ubrzava metabolizam i povećava tjelesnu temperaturu. To povećava sagorijevanje masti.
• Povećava performanse: Termogeni obično produžuju sposobnost trajanja tjelesne aktivnosti jer pomaže u smanjenju i odgađanju početka umora. Uz to, osoba je spremnija izvoditi svoje vježbe, što prirodno povećava kalorijske izdatke.
• Pruža više motivacije: Kako termogeni povećavaju kalorijske izdatke i poboljšavaju performanse tijekom fizičkih aktivnosti, tendencija je da se osoba osjeća bolje u praksi i da će biti sve više motivirana rezultatima koji se postižu.

Termogeni izgubiti kilograme?

To ovisi. Sve je povezano s hranom. Ali, teoretski, da, ako osoba također prati dobru dijetu i vježba, jer proizvod pomaže ubrzati metabolizam ?, odgovori Gabriela.

Znakovito je da termogeni ne čine čuda i da ih treba povezati s programom mršavljenja koji kombinira zdravu prehranu i fizičku aktivnost. Stoga općenito termogeni nisu prikladni za ljude koji ne vježbaju tjelesnu aktivnost.

Za sjedećeg pojedinca rezultati su malo vjerojatni, a proizvod može stvoriti intenzivnije nuspojave (poput nesanice, nervoze, drhtanja itd.).

Termogeni: Kako uzeti

• Konzumirajte samo ako je naznačeno: Termogeni suplementi trebaju se koristiti samo ako ih propisuje nutricionist ili nutrolog. Profesionalac će provesti ispravnu dozu, kao i savjetovati odabir najboljeg proizvoda.
• Budite oprezni s izborom proizvoda: neki termogeni dodaci su
  zabranjena Anvisom jer sadrže tvari opasne za organizam. Stoga je opet važno slijediti smjernice nutricionista ili nutrologa.
• Ne konzumirati noću: Gabriela ističe da se preporučuje uzimati termogene ujutro, prije treninga, kako ne bi utjecali na san. Proizvod se ne smije koristiti u sumrak; inače može uzrokovati promjene u snu.
• Nemojte koristiti kontinuirano: Gabriela objašnjava da ne bi trebalo biti kontinuirano koristiti termogen duže od mjesec dana. "Bitno je odmoriti se", sjeća se.

Općenito, termogeni su indicirani za ljude koji često vježbaju i već imaju praćenje nutricionista, ali žele poboljšati performanse i / ili povećati kalorijske izdatke.

Prirodni termogeni

Za ljude koji jednostavno žele smršavjeti, ali nisu toliko učestali u treningu, unošenje termogene hrane u prehranu može biti prikladnije. Znajte glavne:

Pročitajte i: Đumbir vam pomaže da izgubite kilograme i može biti sastojak ukusnih recepata.

• kava: Kofein, koji je glavna komponenta kave, prirodni je stimulans živčanog sustava i zahvaljujući termogenom učinku povećava metabolizam i pomaže u gubitku kilograma.
• Zeleni čaj: Između ostalih prednosti, pomaže ubrzati metabolizam, posebno prisutnošću kofeina u njegovom sastavu. Možete piti do tri šalice dnevno, obično do kasnog popodneva (tako da spavanje nije oslabljeno).
• papar: Kapsaicin, prisutan u paprici, podiže tjelesnu temperaturu i troši energiju.

• cimet: Poznat po termogenim učincima, cimet se može koristiti, na primjer, u štapiću za pripremu čajeva; ili u prah, prskani voćem, jogurtima ili drugom hranom.
• đumbir: Poznato je i po termogenim svojstvima. Može se dodavati u sokove, čajeve, između ostalih pripravaka. Gabriela ističe da sok s đumbirom izaziva termogenezu, jer ubrzava metabolizam, a osoba može čak primijetiti da se nakon konzumacije počinje malo više znojiti.

Termogeni: Gdje kupiti

Pogledajte neke od glavnih termogenih koji se prodaju na tržištu:

1. Termogena kimera u Netshoesu
2. Termogeni biofitini zeleni čaj i topljivi hibiskus
3. Herbamed kofein, američki
4. Termogeni hibiskus s đumbirom i cimetom u NutriEntrega
5. Unilife Biodream zeleni čaj, američki
6. Termogeni Lipo 6, američki

Vrijedno je naglasiti da termogeni lijekovi imaju kontraindikacije. Na primjer, srčane bolesti, hipertenzija, djeca, trudnice i osobe s gastritisom i nesanicom ne bi ih trebale konzumirati. U idealnom slučaju, termogeniku se treba koristiti samo ako to naznači nutricionist ili nutrolog.

Ove namirnice imaju puno manji rizik od nuspojava. Međutim, vrijedi napomenuti da sami ne promiču gubitak kilograma. Moraju biti povezane sa zdravom i uravnoteženom prehranom.

Pure Kick Kako Se Koristi (Svibanj 2024)