Oni koji rade sate i sate u istom položaju moraju biti oprezni sa svojim držanjem kako ne bi ozlijedili kralježnicu ili zglobove i izbjegli buduće bolove. Stoga smo sastavili stručne savjete koji će se brinuti o vama tijekom radnog vremena i održavati vaše tijelo zdravim i oslobođenim ortopedskih komplikacija.
Izbjegavajte bol i ozljede održavanjem pravilnog držanja u svakom trenutku.
Jedan od prvih koraka koji trebate poduzeti je započeti rutinu vježbanja ako već ne vježbate. Tjelesna aktivnost odličan je saveznik u postizanju ispravnog posturalnog obrazovanja i može uvelike pridonijeti vašem zdravlju.
Neke od aktivnosti koje su korisne za držanje su pilates, hidroterapija i igranje uloga. RPG (Global Postural Reeducation) specifična je vježba za korekciju držanja.
Još jedna stvar na koju morate imati na umu je vaše držanje u svakodnevnim aktivnostima kao što su pranje posuđa, spavanje i podizanje predmeta. Briga o držanju samo na poslu neće pomoći ako kod kuće vaše držanje nije ispravno. Stoga uvijek pokušavajte održati uspravnu kralježnicu tijekom obavljanja svakodnevnih aktivnosti.
Na poslu trebate analizirati i uvijek biti svjesni držanja koje dobivate dok radite svoje zadatke. Kako provodimo puno vremena na poslu i obično smo uvijek u istom položaju, pažnju treba udvostručiti.
Oni koji dugo provode stolicu trebali bi povremeno ustajati i šetati po sobi kako bi promijenili položaj i poboljšali cirkulaciju krvi u nogama. Uz to, savjetuju se svakodnevne strije, posebno prije početka radnog dana.
Što se tiče ergonomije vašeg radnog mjesta, potrebno je procijeniti pod kojim uvjetima bavite svoju profesiju. Na primjer, važno je uzeti u obzir da li visina radne stolice odgovara visini stola i položaju vaše radne opreme.
Međutim, svaka profesija zahtijeva različitu opremu i svako radno mjesto ima svoje detalje i osobitosti, pa bi idealno bilo angažirati konzultantsku uslugu za procjenu ergonomskih uvjeta koje tvrtka nudi svojim zaposlenicima. Na ovaj način možete ispraviti pogreške koje će vas spriječiti da u budućnosti povrijedite kralježnicu i imate bolove.
Neke tvrtke pružaju i priručnike o tome kako se pozicionirati da rade svoj posao i ta se pravila moraju poštivati kako ne biste patili od rada u pogrešnom položaju. Također zapamtite da zakonodavstvo o zapošljavanju osigurava da zaposlenik mora raditi u sigurnim uvjetima za svoje zdravlje. Stoga imate svako pravo tražiti bolje uvjete.
Međutim, nijedan radni uvjet neće biti povoljan ako ne bude policije i s vaše strane previše discipline kako bi se ispravili stari štetni običaji, poput nepoštivanja dok koristite računalo. Zato budite oprezni!
KvO Transporte, firma o kojoj sam vam pričao! (Ožujak 2024)
- Pilates, prevencija i liječenje
- 1,230
