Malo ljudi pridaje važnost, ali prije pokretanja bilo kakve tjelesne aktivnosti prijeko je potrebno učiniti fizičku procjenu. Svaki organizam različito reagira na vježbanje, kao i proces prilagođavanja ritmu tjelesne aktivnosti i opseg krajnjeg rezultata ovisi kod ljudi. Otuda je važna fizička procjena, čak i ako joj je namjera vježbati kod kuće ili jednostavno šetati ulicama susjedstva.
Čemu služi fizička procjena?
Tjelesna procjena je ključna ne samo za procjenu tjelesne kondicije povezane sa zdravljem i sportskim performansama, već i za procjenu njezinog razvoja i rezultata vježbanja. Ova se evaluacija u osnovi sastoji od testova i medicinskih pregleda, koje moraju provesti specijalisti i koja služe dijagnosticiranju trenutnog stanja tjelesne kondicije, mišića i kardiorespiracije te analizi postotka masnoće, uz ostale procjene poput posturalnih.
Suprotno uvriježenom mišljenju, dob nije glavna odrednica ograničenja tjelesnog napora jer aktivna starija osoba može imati bolju kondiciju od mlade, ali sjedeći osobe.
U osnovi, varijacije i ograničenja pripisuju se zdravstvenom stanju, načinu života i iznad svega prijašnjim iskustvima vježbanja s tjelesnim vježbanjem i, posljedično, razinama tjelesne spremnosti svake osobe.
Učinkovit program vježbanja je onaj koji na odgovarajući način kombinira učestalost, trajanje i intenzitet tjelesnog napora, u skladu s uvjetima i potrebama svakog dijagnosticiranog u fizičkoj procjeni.
Dosljedno vježbanje smanjuje vjerojatnost za nezgode, smanjuje rizik od padalina od kardiovaskularnih nesreća, ortopedskih ozljeda i sprječava prekomjerno trošenje, što može dovesti do pretjeranog psihološkog i fizičkog umora.
Jedan od glavnih uzroka ispadanja u ranim fazama programa tjelesne aktivnosti je nelagoda uzrokovana određenim vježbama koje u to vrijeme nisu najprikladnije za uvjete i potrebe koje pokazuju oni koji vježbaju.
Saying YES! to your Weirdness | JP Sears | TEDxCardiffbytheSea (Travanj 2024)
- sposobnost
- 1,230
