Pogledajte koje namirnice pomažu u borbi protiv pušenja

Kad pomislimo na navike koje je teško osloboditi, što je prvo što vam pada na pamet? Dakako, većina bi odgovorila na „pušenje“. Pokazalo se da su se mnogi ljudi spremni odreći navike i zbog toga su pribjegli medicinskim tretmanima ili čak terapijama.

No nedavne studije pokazuju da je preusmjeravanje hrane bilo mnogo učinkovitije borba protiv pušenja, Odabrali smo 4 prijedloga hrane koji mogu pomoći u ovoj borbi. Provjerite.

Hrana koja vam pomaže da prestanete pušiti

1? voda

Pokušajte piti puno vode. Voda može biti prvi korak ka prestanku pušenja jer pomaže tijelu u uklanjanju toksina i pomaže umanjivati ​​anksioznost svaki put kada pomislite da zapalite cigaretu. Je li ispijanje previše vode jedna od prvih novih navika? i zdraviji? to će početi biti dio vaše rutine. Dakle, napravite naviku da pijete vodu kad god imate nagon za pušenjem.

2? Mliječni derivati

Čaša mlijeka također može biti jedan od velikih saveznika u ovoj borbi. Istraživanje objavljeno u znanstvenom časopisu Istraživanje o nikotinu i duhanu potvrđuju da i mlijeko i njegovi derivati, poput sira ili jogurta, ne samo da pomažu u uklanjanju nikotina iz tijela pušača, već i mijenjaju okus cigarete, čineći mu užasan okus.

3? Voće i povrće

Osim mlijeka i njegovih derivata, postoje i druge namirnice koje pogoršavaju okus cigareta: voće, povrće i povrće. Velika prednost u konzumiranju ove hrane je ta što osim pomoći osobi da prestanite pušitiOmogućuju veliku količinu vitamina i minerala koji doprinose zdravijem životu uz brojne fizičke i mentalne dobrobiti.

4 Hrskava hrana

Još jednom, studije objavljene u časopisu Istraživanje o nikotinu i duhanu demonstriraju da hrskava teksturirana hrana bolje ispunjava potrebe onih koji pokušavaju prestati, kao i vodu, ublažavajući anksioznost. Mrkva, jabuke, orasi, kikiriki i kokice su dobri primjeri.

Hrana koju treba izbjegavati

Neke namirnice, poput mlijeka i voća, pomažu u borbi pušenjedok drugi mogu pojačati nagon za pušenjem. To je slučaj s crvenim mesom. Pića kao što su alkohol i kava, osim što traže cigaretu, poboljšavaju okus cigarete, pa je treba izbjegavati.

Na kraju je važno to zapamtiti riješiti se ovisnosti o cigaretama To je izazov koji zahtijeva hrabrost i stav. Volja volje treba biti snažna da bi se postavile nove i zdravije navike, ali vrijedi to, jer su u pitanju vaše zdravlje i dobrobit.

Čaj od kamilice – Protiv prehlade i ljekovitosti (Ožujak 2024)