Za žene koje to žele? Dođite u formu? ili jednostavno održavajte svoje tijelo lijepim i zdravim, nema tajni: trebate kombinirati uravnoteženu prehranu s fizičkim vježbanjem! Upornost je također ključna riječ, zbog čega je vrlo važno da se osoba odluči za vrstu tjelesne aktivnosti koja mu se stvarno sviđa.
A ako ste i vi dio ove skupine žena koje traže tjelesne aktivnosti koje će im pomoći da postignu svoje ciljeve na zdrav i ugodan način, voljet ćete upoznati novi sport koji najviše privlači žensku publiku. !
Zumba Fitness je klasa koja miješa plesne i gimnastičke pokrete, ispunjena latino i međunarodnim ritmovima poput Cumbia, Reggaeton, Salsa i Merengue.
Sport je došao u Brazil nakon što je uspio u Sjedinjenim Američkim Državama i još 110 drugih zemalja, a kod nas sve više obožavateljica dobiva i zabavu i razigranost, osim što izbjegava rutinu tradicionalnog treninga u teretanama.
Možda ste čuli za Zumbu, ali ako niste imali priliku vježbati na satu, sada ćete znati, dobri razlozi za to!
10 blagodati zumbe za vaše tijelo
Slijedi popis 10 razloga za vježbanje Zumba nastave:
1. Troškovi kalorija: Prema Caroline Pascarelli, učiteljici Zumba na Contoursu, ekskluzivnoj ženskoj akademiji, velika atrakcija ovog sporta je što u 1 satu nastave možete izgubiti 600 do 1.000 kalorija. I sve to bez da shvatimo ?!
2. Pojačani metabolizam. Također, prema učiteljici Zumba, klasa miješa ples s gimnastikom, naizmjeničnim aerobnim i lokaliziranim pokretima i, kao posljedica toga, povećava metabolizam i troškove kalorija.
3. Eliminacija toksina. Aktivnost također pomaže u funkciji uklanjanja toksina i zadržavanja tekućine iz tijela, kao što Caroline ističe.
4. Zapošljavanje raznih mišića. Klasa radi svaki mišić u tijelu. Međutim, donji mišići su najviše regrutovani (kvadriceps, gluteus, bedro straga i tele). Također postoji regrutovanje jezgra mišića, što uključuje mišiće trbuha, gluteusa i leđa ?, objašnjava učitelj.
5. Koristi za srce. Zumba klasa donosi dobrobit za srce. "Aktivnost uzrokuje poboljšanje kardiovaskularnog sustava povećanjem otkucaja srca i zbog povećanog volumena krvi koju srce prenosi u tijelo, posebno u mišiće", kaže Caroline.
6. Pozitivan astral. Klasična glazba je 70% latino ritmova. Ovi ritmovi su izrazito zarazni, pa poboljšavaju raspoloženje i oslobađaju od stresa.
7. Jednostavnost. Još jedna zanimljiva stvar je da ne postoji zahtjev za izvrsnošću u kretanju, odnosno, ne treba biti? Stručnjak? U plesu je predavanje jednostavno i svi se zabave dok vježbaju.
8. Interakcija. Zumba je individualni modalitet, s koreografijom orijentiranom na učitelja, ali tijekom nastave moguće je raditi stvaranjem krugova, stupaca, linija i dijeljenjem sobe u dva dijela, jedna skupina okrenuta drugoj, na primjer, da se dogodi veća interakcija između učenika. "Ova promjena formata klase stvara veću atmosferu prijateljstva među polaznicima", kaže Caroline.
9. Značajno sagorijevanje kalorija. Također, prema učiteljici, Zumbin sagorijevanje kalorija može se usporediti s ostalim aktivnostima kao što su Muay Thai, trčanje, predenje, Attack tijela.
10. Zabava i vježbanje. Zumba Fitness je zabavan, drugačiji, jednostavan i učinkovit. "Prijedlog je da se svi uključe u bavljenje tjelesnom aktivnošću, poboljšanjem kardiovaskularnog sustava, jačanjem mišića, trošenjem puno kalorija, poboljšanjem ravnoteže, koncentracije, oslobađanjem od stresa i, posebno, pretvaranjem klase u pravu zabavu", naglašava Caroline Pascarelli ,
Da biste postigli dobre rezultate
Broj sati Zumba tjedno je neograničen, što znači da student to može raditi svaki dan ako želi. "Ako idete samo na Zumbu, preporučujemo minimalno prisustvo tri puta tjedno", objašnjava profesorica Caroline.
kontraindikacije
Sada znate velike razloge za vježbanje Zumbe, ali normalno je da se javlja sumnja: postoje li kontraindikacije ili može bilo tko obavljati neku aktivnost?
Caroline Pascarelli objašnjava da u Zumbi praksi nema kontraindikacija.Samo u slučajevima kada je učenik početnik i već ima neku patologiju, na primjer, ne može izvršiti utjecaj, nastavnici bi trebali prilagoditi neke koreografije s skokovima. Još jedan slučaj su trudnice, u kojem preporučujemo da koriste mjernu frekvenciju cijelo vrijeme u klasi ?, naglašava.
Mogu li vježbati kod kuće?
Na web stranici Zumba Fitness možete kupiti DVD-ove, odjeću i pribor za one koji žele vježbati kod kuće. Također, na vašem Youtube kanalu nalaze se videozapisi koje možete pratiti.
Međutim, iako je zabavna klasa, prisustvo i vodstvo učitelja za razred Zumba vrlo je važno. Hoće li vas stručnjak voditi kroz korake, skretanja i moguća ograničenja svakog učenika? kao na primjer u gore spomenutim slučajevima početnika koji već imaju neku patologiju i trudnica.
Kako je to sport koji je bio vrlo uspješan i koji privlači sve više obožavatelja u Brazil, nije teško pronaći teretane koje nude nastavu. Zato ne gubite vrijeme i izvršite registraciju! Ako ste tražili način da se istovremeno vježbate i zabavite, našli ste!
Bill Schnoebelen - Interview with an ex Vampire (7 of 9) - Multi - Language (Svibanj 2024)
- Fitness, fitness
- 1,230
