Visoka groznica, bolovi u tijelu, jaka nelagoda, začepljenost nosa, blagi kašalj, stalno kihanje. Svatko je u riziku uhvatiti gripu i treba se nositi s tim tegobama. Iako obično nije opasna bolest, može poremetiti vaše planove za vikend ili radnu rutinu, čineći da provedete nekoliko slobodnih dana.
Za one koji su iznenađeni iznenađenjem, način je liječenje simptoma. No, budući da je virus gripe vrlo zarazan, najbolje je učiniti sve što je moguće kako bi ga spriječili i na najbolji način spriječiti gripu je prakticirati dobru higijenu.
Jedna od glavnih preventivnih mjera koja se može poduzeti kako bi se riješila smetnje je da često operete ruke sapunom i vodom, posebno nakon kašljanja ili kihanja.
Izbjegavajte mjesta na kojima je puno ljudi, jer nedostatak cirkulacije zraka i suho vrijeme pomažu razmnožavanju bakterija, lakše prenose gripu i druge bolesti. Otvorite vrata i prozore i pustite da zrak cirkulira po sobi.
Dijeta koja se temelji na voću, povrću i cjelovitim žitaricama još je jedan važan savjet za sprečavanje približavanja gripi. Na popisu su namirnice bogate vitaminima A (mrkva, repa i rajčica), C (prisutne u agrumima poput naranče, limuna, mandarine, mandarine i acerola) i D (prisutne u ribi, mlijeku i njihovim derivatima) te mineralima.
Probiotska hrana je također izvrsna. Živi mikroorganizmi iz fermentiranog mlijeka i jogurta koji pomažu u crijevnoj flori imaju funkciju jačanja imunološkog sustava i zaštite tijela od gripe i drugih bolesti.
Također je vrijedno zapamtiti važnost pijenja puno vode za hidrataciju tijela i održavanje tjelesne temperature.
Spavanje i vježbanje također su načini da se virusi gripe dalje odvoje od tijela. To je zato što san regulira razinu kortizola, hormona odgovornog za stres i prevenciju bolesti. Vježbanje tjelesnih aktivnosti povećava obrambene sposobnosti tijela. Ako ste već zaraženi, kretajte se unaprijed jer vježbanje može pomoći u smanjenju simptoma bolesti i pomoći oporavku.
Uz već spomenute mjere, još jedna alternativa za ugrožavanje zdravlja je ona cijepljenje protiv gripe, Da biste stimulirali imunološki sustav i zaštitili tijelo od virusa, najbolje je uzeti dozu cjepivo protiv gripe između početka ožujka i travnja zbog promjene godišnjeg doba.
Priroda u borbi protiv virusa (Svibanj 2024)
- Prevencija i liječenje
- 1,230
