Kako izgubiti trbuh nakon trudnoće

Tijekom trudnoće žensko tijelo prolazi promjene koje se mogu ili ne moraju promijeniti nakon kraja trudnoće. Praćenje signala vašeg tijela, briga o njemu prije, za vrijeme i nakon trudnoće čini sve važne u tom pogledu.

Stoga smo odabrali savjete, tako da znate točno što trebate učiniti tijekom devet mjeseci i nakon poroda kako biste dobili oblik pred trudnoću, provjerite.

Što učiniti prije i tijekom trudnoće

Postoji nekoliko načina kako spriječiti trudnoću da previše promijeni tijelo, a ove trikove možete koristiti od prvog mjeseca. Evo kako vam osnovna njega može pomoći vratiti tijelo nakon trudnoće.

Koristite kreme za sprečavanje strija

Upotreba hidratantnih krema i krema specifičnih za trudnoću značajno smanjuje šanse da dobijete strije nakon trudnoće. Kako se tijekom devet mjeseci koža trbuha rasteže, pojava strašnih strija gotovo je neizbježna. Međutim, ako je vaša koža dobro hidrirana i nježna, možete imati trudnoću bez rastezanja.

Vježbajte redovito

Je li tijekom trudnoće moguće raditi fizičke vježbe? pod uvjetom da ih ovlasti liječnik i poprati kvalificirani stručnjak koji će vas ispravno uputiti. Vježbanje tijekom trudnoće pomaže ženi da povrati svoju težinu i vrati svoje tijelo onome što je bilo prije trudnoće. Također pomaže u ublažavanju boli i oteklina.

Ne padajte u iskušenje jesti za dvoje

Vrlo čest problem trudnica je da mnoge od njih vjeruju da bi trebale "jesti za dvoje". Zapravo, ovo je mit.

Žena mora dobro jesti i jesti hranjive tvari potrebne da ostane zdrava i da doprinese zdravom razvoju djeteta.

Stoga izbjegavajte uvelike povećati količinu hrane koju jedete, radije se posavjetujte s liječnikom i nutricionistom. I ne zaboravite: pazite na ljestvici.

Kako oporaviti trbuh od prije trudnoće

Jedna od stvari koje treba imati na umu jest da je vraćanje na prethodni oblik potrebno vrijeme, a strpljivost je u ovoj fazi neophodna.

Nakon porođaja, kako biste počeli gubiti trbuh koji se pojavio u trudnoći, važno je održati svoje tijelo dobro hidriranim, jer olakšava mršavljenje, probavu i inhibira apetit.

Evo još osam savjeta koji će vam pomoći da izgubite postporođajni trbuh bez patnje nakon devet mjeseci trudnoće, pogledajte:

1. Dojite zašto, tako da možete izgubiti do petsto kalorija dnevno;
2. Bavite se fizičkim vježbama poput joge i postporođajne gimnastike;
3. Ne očekujte da ćete gladni jesti, radije jedite malu porciju svaka dva sata;
4. Zamijenite poslastice i čokolade voćem kad osjetite da jedete nešto slatko;
5. Pripremite hranu nekoliko dana da ne biste pali u iskušenje jesti brzu hranu ili smrznutu hranu;
6. Povećajte unos vlakana hranom poput kruha od cijelog zrna i voća;
7. Preferirajte pusto meso poput ribe i piletine;
8. Zatražite podršku onih koji žive s vama za sve koji će surađivati ​​u vašem novom stilu prehrane.

Slijedite prijedloge i vodite računa o svom tijelu. Ne samosabolirajte. Izbjegavajte da stvari ostavljate u posljednji trenutak jer sada s bebom vaš život će biti malo užurbaniji i može vas natjerati da padnete u iskušenja poput večere s hamburgerom. Stoga je važno izbjeći ove zamke.

Planirajte hranu pravilno i? Izgubite? vremena jedan dan pripremajući sve kako biste dobili vrijeme tijekom sljedećih nekoliko dana i vrijeme koje ćete provoditi zabavljajući se brinući o svojoj bebi.

Obavezno cijenite svoje tijelo odmah, nakon trudnoće je pravo vrijeme da uložite novac u svoju težinu i tijelo prije trudnoće. Dakle, vrijedi uložiti trud.

Ovim vezbama zategnite stomak nakon porodjaja (Travanj 2024)