Rođendan vam dolazi i organizirate li proslavu s prijateljima i obitelji? No, onda problem: što poslužiti, jer rođendan podsjeća na super ukusne zalogaje i naravno, kalorije. Nemojte paničariti!
Gostima je moguće ponuditi ukusan i manje kalorični jelovnik. Imati zdrave navike ne znači odustati od dobrih jela, sastanaka i proslava. Ali ne bismo trebali slaviti proslave s neiskrenom hranom. Proslava rođendana na zdrav način ujedno predstavlja i brigu koju imamo s našim gostima ?, kaže Julio Marin, nutricionist u Apetit Food Services.
Snack je dobar, i svi se vole!
U slučaju grickalica i grickalica, tajna je zamjena. Odlučite se za lakše sastojke i jela od pečenja. "Pržene zalogaje možete zamijeniti pečenkama. Ostale zdrave opcije su prirodni sendviči punjeni minasvim sirom, rajčicama, purećim dojkama i zelena salata, kaže nutricionistica.
Omoti su različiti i omogućuju vam kreativnost prilikom popunjavanja! Možete se kladiti na nadjev sa sirom, rikotom, minskim sirom, krem sirom, puretinom dojkom, tunom, piletinom, zelenom salatom, rukom, mrkvom i krastavcem. Dobra alternativa za rođendane noću je barka sa sušijem i sashimi ?, sugerira nutricionistica.
napici
Ostavite sodu po strani, uostalom, morat ćete povećati vježbanje u teretani samo kako biste sagorjeli količinu šećera u njima. "Možemo uložiti u prirodne sokove, aromatizirane vode (s kriškama naranče ili limuna s mentom) ili ledene voćne čajeve koji su, osim što su manje kalorični, zdraviji", sugerira Marin. Za one koji ne puštaju alkohol, radije „vreću od vina ili voća“.
Mogu li roštilj?
Ako razmišljate o roštilju, idite na salate i izaberite nemasno meso. Možete napraviti stol s sortama zelenog lišća i plodova. Za začinjenje ostavite na stolu sol, ocat i maslinovo ulje.
Druga opcija koja već postaje trend u restoranima u São Paulu jest ponuditi povrtne ćevape. Na taj način vaši će gosti moći uravnotežiti svoju konzumaciju između nemasnog mesa i povrća.
bomboni
Zamijenite taj super punjeni kolač za voćne ćevape. Pogotovo ljeti, kad se mogu i trebaju poslužiti dobro rashlađene! "Imamo mogućnost ponuditi i slamke od suhog voća, prirodni sladoledni kolač na bazi jogurta sa sezonskim voćnim sirupima", podsjeća nutricionistica.
dekoracija
Koristite i zloupotrijebite boju! Odaberite šalice i tanjure od akrila s različitim bojama i teksturama. Imajte na umu da usklađivanje okoliša s određenim nijansama osigurava više udobnosti i čini okoliš mnogo ugodnijim. Uložite u lisice i jastuke za sjedenje s prijateljima i, naravno, uhvatite se za tračeve! Sretna zabava!
Kako da zauvek smršate (Travanj 2024)
- hrana
- 1,230
