Dijeta Deborah Secco

Da biste smršavili, morate preurediti svoje prehrambene navike. A to je učinila glumica Deborah Secco kako bi mogla igrati svoju ulogu u sapunici Foolish Heart, u kojoj je svake večeri paradirala svoje lijepo, zacijeljeno tijelo.

Osim što se morala suzdržati od poslastica poput hamburgera i slatkiša, morala je mijenjati i učestalost obroka. Dijeta koju glumica slijedi naziva se frakcijskom prehranom u kojoj se pravi pet malih, ali hranjivih dnevnih obroka. Ovu dijetu prati i poznata glumica Demi Moore.

Najveća prednost ove prehrane je da uzimate kratke pauze između obroka, držite tijelo zauzetim probavom hrane i trošenjem energije, čime se osjećate manje gladnima.

Također, samo zato što ne provedete više od tri sata bez jela, rijetko postanete gladni. To vas sprječava da nakupite želju za jelom i želite pojesti prekomjernu količinu hrane tijekom jela.

Dijeta Deborah Secco prepuna je dijetalnih šejkova, žitarica i nemasnih proteina (piletina i riba), a ne sadrži crveno meso. Osim toga, prehrana u svom jelovniku ima i kruh, tjesteninu, cjelovite žitarice i voće. Pogledajte prijedloge izbornika za uravnoteženu prehranu poput glumice Deborah Secco:

doručak

Opcija 1: 1 šalica (250 ml) kokosove vode, 1 kriška svijetlo smeđeg kruha, 1 kriška svijetlog bijelog sira i 1 kriška pureće dojke.

Opcija 2: 1 lagani tosti od cjelovitih žitarica, 1 omlet napravljen s 2 bjelanjka (bez žumanjka), 1 mala kriška laganog bijelog sira i 1 žličica maslinovog ulja.

Opcija 3: 1 šalica (250 ml) laganog sojinog soka, 1 lagani tost od cjelovitih brašna i 1 kašika dijetalne žele.

Jutarnja grickalica

Opcija 1: 1 jabuka.

Opcija 2: 1 narančasta.

Opcija 3: 3 kriške ananasa s prstohvatom naribanog đumbira i naribane korice limuna.

ručak

Opcija 1: Nekuhana zelena salata, 4 žlice kuhanog povrća, 1 kašika maslinovog ulja, 3 žlice smeđe riže i 1 pileći file na žaru.

Opcija 2: Nekuhana zelena salata, 4 žlice kuhanog povrća, 1 kašika maslinovog ulja, 6 tbsp cijelih tjestenina s umakom od rajčice i 1 riblja fileta s roštilja.

Opcija 3: Nekuhana zelena salata, 4 žlice kuhanog povrća, 1 žličica maslinovog ulja, 3 žlice pire krumpira i 1 fileti crvenog mesa s roštilja.

Popodnevni snack

Opcija 1: 1 čekaj.

Opcija 2: 1 mandarina.

Opcija 3: 4 jedinice suhe marelice.

večera

Opcija 1: 1 tanjur juhe od povrća i 1 ili 2 kuhana jaja.

Opcija 2: 2 kriške svijetlo smeđeg kruha, 1 kriška svijetlog bijelog sira, 1 kriška purećih prsa i zelena salata po volji.

Opcija 3: 2 kriške svijetlo smeđeg kruha, 1 limenka tune u vodi i zelena salata po volji.

Znakovito je da glumica radi kvartalne preglede kako bi se uvjerila da nema ništa loše u njenom zdravlju i redovito vježba. Važno je voditi brigu o svom tijelu u cjelini kako biste mogli u potpunosti iskoristiti prednosti sljedeće takve prehrane.

Dieta da famosa: Jennifer Lopez - Você Bonita (23/11/18) (Ožujak 2024)