Neobična i zabavna kombinacija glazbe, gimnastike i borilačkih vještina. To je prijedlog Body Combat-a, programa Body Systems koji harmonizira karate, boks, muay thai, jiu jitsu, kick boks, pa čak i capoeiru pokrete za sagorijevanje kalorija na dinamičan i zabavan način.
Osnova Body Combat-a je da vježbači izbace sve što se nakupi. Ideja je istisnuti ljutnju i frustraciju na imaginarnog neprijatelja i na taj način smanjiti svakodnevni stres. Potiču li vježbe mentalno olakšanje tijekom pomicanja tijela ?, kaže Leo Fulchgnoni, tehnički pomoćnik Body Combat-a u Brazilu.
Raspored nastave može se razlikovati od teretane, ali obično započinje seansom istezanja kako bi sudionici mogli naučiti poteze koje će koristiti. Tada započinje slijed pjesama koji će odrediti tempo udaraca, udaraca i ostalih poteza.
Na zvuk elektrificirajuće i motivirajuće glazbe, pokreti borilačkih vještina rade noge i ruke. Tada je vrijeme za sjedenje i gužve, a zatim i zadnji korak ?, opisuje profesorica Bio ritma Leticia Kilmas.
Leo objašnjava da su svi pokreti prilagođeni teretani i ne zahtijevaju upotrebu bilo koje opreme. Sudionici koriste samo svoje tijelo, a dobra vijest je da ova dinamika završava što rezultira intenzivnim trošenjem kalorija, između 600 kcal i 700 kcal po razredu.
Više pogodnosti
Osim što je sjajan saveznik onih koji žele izgubiti nekoliko kilograma, Rossana Gomes, koordinatorica gimnastike trkača u São Joséu dos Camposu, ističe da Body Combat nudi i niz drugih prednosti za one koji vježbaju:
1. Razvoj koordinacije i okretnosti: Pokreti nadahnuti borilačkim vještinama tjelesnim aktivnostima stimuliraju sudionike na različite načine.
2. Poboljšanje kardiorespiratorne funkcije: Kako se radi o aerobnim i intenzivnim tjelesnim aktivnostima, on uvelike doprinosi poboljšanju tjelesne kondicije i povećava dispoziciju.
3. Povećana samopouzdanje: Učenje borbenih poteza pomaže u oslobađanju od stresa i doprinosi osjećaju snage. Međutim, stručnjak upozorava da Body Combat, iako nadahnut različitim tehnikama borilačkih vještina, ne bi trebao biti gledan kao klasa samoobrane.
Tko može vježbati?
Borbu s tijelom treba promatrati kao bilo koju tjelesnu aktivnost i zato je procjena prijeko potrebna prije nego počnete pohađati nastavu. Dobra fizička procjena utvrdit će da li je student prikladan za vježbanje i pokazati postoje li neka ograničenja. Ljudi s patologijama koljena, gležnja i kralježnice mogu vježbati samo uz medicinsku dozvolu ?, kaže Renata Alves, direktorica Malhação akademije u Belo Horizonteu.
Posebno za one koji žele smršavjeti, indikacija je da se nastava odvija dva do tri puta tjedno, u trajanju od 50 minuta do sat vremena. "Vježbe priprema specijalizirani tim koji reciklira redoslijed svaka tri mjeseca", objašnjava Leo. Dodaje kako Body Combat trenira u teretanama u više od 80 zemalja, a sve slijedi isti program.
UBRZANJE METABOLIZMA (Travanj 2024)
- Fitness, fitness
- 1,230
