Bol u leđima tijekom trudnoće: uzroci i kako ih izbjeći

Trudnoća je čarobno vrijeme u životima žena koje se raduju rođenju novog člana obitelji. Ali to je i faza koja zahtijeva posebnu njegu buduće mame, liječnički nadzor itd.

U ovoj fazi nema mnogo izvještaja o trudnicama koje pate od nekih neugodnosti. Među njima je i bol u leđima. Piero Scarparo, ortoped u Specijaliziranom centru za kralježnicu i bol u Ribeirão Preto, diplomirao je na Medicinskom fakultetu Ribeirão Preto (USP) i specijalist ortopedije i traumatologije, ističe da je bol u donjem dijelu leđa (bol u donjem dijelu leđa) čest simptom tijekom operacije. trudnoća.

Također, prema riječima liječnika, istraživanje pokazuje da će oko 80% trudnica, u jednom trenutku, bolovati od ove vrste.

Što uzrokuje tu bol?

Piero Scarparo ističe da biomehanički čimbenici, poput promjene normalnih krivina kralježnice (kifoza, lordoza i nagib zdjelice) koji se događaju kod fetusa, osim hormonskih promjena koje potiču nakupljanje tekućine i? Lumbalne i zdjelične ligamentne strukture opisane su kao mehanizmi uključeni u pojavu gestacijske boli u leđima. "Također je poznato da je u trećem tromjesečju trudnoće pojava bolova u donjem dijelu leđa češća", objašnjava ortoped.

Scarparo dodaje da neke studije također ističu da žene koje su prije trudnoće sjedile i one koje tijekom trudnoće izvode pretjerane fizičke napore ponavljajućim pokretima, predstavljaju veći rizik za bol u donjem dijelu leđa.

Potrebna je pažnja kako bi se spriječila bol u leđima tijekom trudnoće

• Tijekom trudnoće, ključno je izbjegavati dizanje tegova. Ali ako trudnica mora nešto nositi, treba li držati predmet uz tijelo, saviti koljena? a ne leđa? i pokušajte ne uvijati tijelo.
• Ako trudnica provodi puno vremena sjedeći? zbog posla, na primjer - trebala bi joj kralježnicu držati ravno. Također je važno ustati se s vremena na vrijeme i žurno prošetati mjestom samo kako biste promijenili položaj.
• Trudnica još ne bi trebala nositi visoke potpetice, već umjesto toga odabrati vrlo udobne i čvrste cipele.
• Stojeće žene, s druge strane, trebale bi se organizirati kako bi odmorile usred dana. Uz ove savjete, neophodno je razgovarati sa svojim liječnikom o svim svojim navikama (ne samo radnim navikama) kako bi vam mogao dati najbolje smjernice za ovo razdoblje koje zahtijeva posebnu njegu.

Prevencija: Kako izbjeći bol u leđima tijekom trudnoće?

Prema ortopedu Scarparou, preventivna preporuka je ženama koje planiraju zatrudnjeti da rade umjerene vježbe s fokusom na jačanje mišića lumbalne i zdjelice. "Zbog toga je vrlo važno pratiti stručnjaka iz tog područja", kaže liječnik.

Za žene koje su već trudne, preporuka je izvoditi lagane do umjerene tjelesne aktivnosti, poput šetnje i vodenih vježbi, među ostalim.

"Važno je naglasiti da trudnice uvijek trebaju potražiti savjet svog liječnika prije nego što započnu tjelesnu aktivnost, bilo da je to sjedilačka ili ne", kaže Scarparo.

Izvješća o majkama

Andreia P. Martins (32), poslovna žena, kaže da je imala tihu trudnoću bez osjećaja mučnine i drugih simptoma, ali u posljednja dva mjeseca trudnoće imala je bolove u leđima. "Prvih osam mjeseci bio sam u stanju normalno raditi, sjedeći za računalom. Liječnik me uputio da ustajem svaki sat i odem u kratku šetnju uredom kako bih izbjegla daljnju neugodu. Ali u posljednjim mjesecima trudnoće malo sam patila od bolova u leđima ?, izvještava. „Otišao sam svom liječniku i on mi je dao dobar savjet koji mi je rekao kako trebam pravilno sjediti, leći i tako dalje. I zapamtite da ne bih trebao dugo ostati u istom položaju ?, dodaje.

Tatiane Bhoscariol, 29, odvjetnica, kaže da nije imala bolove u leđima tijekom trudnoće. „Imala sam veliku trudnoću, bez gnjavaže. Vjerujem da je to bilo zato što sam od prije trudnoće bavila fizičkim aktivnostima. Zatim sam nastavio hodati, praktično svakodnevno, što je puno pomoglo. Jesam li se dobro osjećao?

Sada znate: ako razmišljate o trudnoći, dobar je savjet uložiti u vježbe usredotočene na jačanje mišića lumbalne i zdjelične kosti, uvijek uz nadzor stručnjaka iz tog područja. Za to se prije savjetujte s liječnikom kojem vjerujete i slijedite sve upute koje mu je dao.

ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Ožujak 2024)