Ulje avokada: blagodati izvan estetike

Početna> iStock

Ulje avokada jedno je od funkcionalnih ulja koje najviše koriste zdravlju i tijelu onih koji ga redovito uvode. Plod je bogat vitaminima A, C i E, bjelančevinama, folnom kiselinom i kalijem.

Unatoč tome što je stekla značaj zbog svojih blagodati, ulje avokada i dalje može izazvati sumnje. Konzultirali smo se s nutricionisticom Sabrina Oliveira kako bismo pojasnili ta pitanja i objasnili prednosti ovog ulja koje mogu pomoći tijelu, kosi, koži i još mnogo toga.

Indeks sadržaja:

• prednosti
• Kako koristiti
• Kako to učiniti
• Gdje kupiti
• sastav

8 blagodati ulja avokada

Prema Sabrini, jer se izlučuje izravno iz pulpe, gdje se nalazi većina dobre masti, ulje ima nekoliko zdravstvenih koristi.

1. Kontrolira razinu kolesterola

Uz prisustvo dobrih masti, ulje pridonosi smanjenju kolesterola koji se smatra "lošim", LDL, i pomaže u povećanju "dobrog" kolesterola, HDL-a. Smanjenje lošeg kolesterola olakšava prevenciju kardiovaskularnih bolesti.

Pročitajte i: 10 recepata za vlaženje maslinovim uljem kako biste vratili život svojoj kosi

Osim što sprečava kardiovaskularne bolesti snižavanjem kolesterola, ulje avokada sprečava ih i protuupalno djelovanje koje smanjuje rizik od oštećenja arterijskih zidova.

2. Pomoć pri mršavljenju

Ulje pomaže u kontroli hormona stresa kortizola. Ovaj hormon je izravno povezan s jedenjem i nakupljanjem trbušne masti.

Dakle, u kombinaciji s uravnoteženom prehranom i vježbanjem može pridonijeti gubitku kilograma.

3. Poboljšava probavu

Sabrina kaže da ulje pomaže probavnom traktu u boljem procesuiranju hrane zbog prisutnosti nekih vitamina, minerala i mononezasićenih masnih kiselina.

4. Povećani imunitet

Prisutnost omega i bogatstvo lipida doprinose povećanju imuniteta proizvodnjom stanica za obranu tijela.

Pročitajte i: Kako napraviti kremast i hranjiv vitamin avokada

5. Borite se protiv bora

Prisutnost vitamina E doprinosi sprječavanju preranog starenja kože borbom protiv pojave bora. To je zbog antioksidativnog djelovanja prisutnog u vitaminu.

6. Pomaže u liječenju

Ulje avokada pomaže procesu ozdravljenja kože. Obično se koristi u posthirurškim tretmanima zbog svog protuupalnog svojstva. Osim toga, ulje se koristi i za liječenje upale kože poput akni, psorijaze, opekotina i još mnogo toga.

7. Ublažava strije

Ljekovita moć ulja avokada doprinosi smanjenju strija, kao i sprečavanju neželjenih tragova.

8. promiče meku i hidratiziranu kosu

Ulje pomaže u kontroliranju frizza i čini kosu mekšom i sjajnijom, kao i pomaže u obnavljanju suhih krajeva.

Ovo su glavne prednosti ulja avokada. Sabrina naglašava važnost uravnotežene prehrane i prakticiranja tjelesnih aktivnosti kako bi maksimizirali koristi.

Pročitajte i: Maska za lice: Domaći proizvodi i recepti za prekrasnu kožu

Ulje avokada za kosu: Kako koristiti

Ova vrsta ulja još uvijek ima dvojbe oko toga kako ga koristiti jer ga možete nanositi na kosu, kožu, hranu i još mnogo toga. Može doći u tekućem obliku ili čak u tabletama.

5 savjeta za nanošenje ulja avokada na kosu

Adriana, vlasnica kanala "Žensko i originalno", govori o tome kako je avokado povratio kosu i daje 5 savjeta za korištenje ulja u kosi.

Vlaženje uljem avokada

U ovom videu Larissa pokazuje kako koristi ulje u procesu vlaženja za njegu kose. Ona malo govori o učincima i njezi onih koji su obojali kosu.

Ulje avokada za ishranu kose

Video prikazuje cijeli postupak vlaženja kose uljem i rezultat koji ovo biljno ulje nudi za vrlo svilenkastu glatku kosu.

Vidite kako je lako nanijeti ulje na kosu? Uz tako nevjerojatne učinke, nećete htjeti izostaviti se. Jeste li znali da možete napraviti ulje kod kuće?

Kako napraviti ulje od avokada

Moguće je ulje od avokada napraviti kod kuće i uštedjeti taj novac. Sasvim je jednostavno, samo slijedite nekoliko koraka. Pogledajte:

Trebat će vam:

• 3 zrelog avokada;
• Tkanina za cijeđenje ulja;
• Oblik aluminija.

Kako to učiniti:

1. Izmiksajte kašu svakog avokada vilicom;
2. Rasporedite ih po obliku;
3. Ostavite tavu na jakom suncu 3 do 5 dana dok se pulpe ne osuše;
4. Svakodnevno miješajte vilicom tijekom postupka sušenja kako biste ih ostavili dehidrirane;
5. Stavite male količine osušene pulpe umotane u tkaninu i iscijedite da biste ekstrahirali ulje;
6. Istisnite tkaninu u staklenu posudu i pohranite je u hladnjak jer u čistom ulju nema konzervansa.

Izrada domaćeg ulja zahtijeva malo sastojaka i prilično je jednostavna. Što kažete na pokušaj i radite svoje?

Ulje avokada: Gdje kupiti

Neki radije kupuju proizvod spreman. Jeste li znali da ulje možete dobiti u kapsulama? Evo nekoliko prijedloga:

1. Kapsule s uljem avokada u NatusVita
2. Ulje avokada u kapsulama Duom
3. 100% čisto ulje avokada iz La Nature
4. Ulje avokada 60 ml u svijetu ulja
5. WNF ulje avokada, američko

Ovo su neke od internetskih trgovina koje nude ulje avokada u različitim njegovim oblicima.

Sastav ulja avokada

Kao što smo gore spomenuli, to je biljno ulje puno vitamina i hranjivih sastojaka i to je vrlo dobro za tijelo, kožu i tijelo. Pogledajte više detalja o sastavu avokada:

• Energetska vrijednost: 884 kalorija
• Ukupno masti: 100 g
• Zasićene masti: 12 g
• Polinezasićene masti: 13 g
• Nezasićene masti: 71 g
• ugljikohidrati: 0 g
• šećeri: 0 g
• proteini: 0 g
• Vlakna za hranu: 0 g

Ovo je sastav 100 grama ulja. Kao što vidite, to je masnoća, ali masnoća pozitivno doprinosi vašem tijelu.

Kada uvodite ulje avokada u svoju rutinu, primijetit ćete poboljšanja na vašem tijelu, koži i kosi. Stoga je esencijalno biljno ulje za one koji žele što prirodniji i uravnoteženiji život. Što kažete na isprobavanje?

Hair Mask Egg And Lemon For Damaged Hair After Braids For Short Hair 2018 (Travanj 2024)