Sa stopom pretilosti od samo 3% među ženama (u usporedbi s 11% u Francuskoj), Japanci su definitivno na dobrom putu. Saznajte o osam navika zbog kojih su mršaviji:
- Japanci svoju prehranu temelje na ribi, soji, riži, povrću i voću. Na ovom popisu nema ništa masno.
- Jedu mnogo manje porcije, poslužene u malim zdjelicama. Savjet koji vrijedi slijediti, uostalom, što je vaš tanjir manji, to ćete manje pojesti.
- Kuhanje laganim uljima, poput kanola, jedna je od japanskih navika koja ih drži mršavima.
- Oni odabiru rižu za jelo pri svakom obroku, umjesto kruha. Da bi silueta ostala suha poput njihove, izbjegavajte kruhove, kolače i peciva u grickalicama.
- Doručak čine svojim najvećim i proteinskim obrokom. Ako želite slijediti ovaj savjet, osjećat ćete se spremnije cijelo vrijeme do vremena za ručak, s dovoljno energije za suzbijanje pospanosti.
- Japanci jedu manje porcije deserta od nas zapadnjaka. Ne morate prestati jesti divan desert za koji ste raspoloženi da biste samo postali tanji. Samo pojedi malu porciju.
- Tjelesna vježba tijekom dana je orijentalna navika. Uključivanje vježbe u vašu rutinu, poput hodanja na posao ili odlaska na autobusno stajalište, pa čak i kampovanja vikendom s prijateljima, neke su od praksi koje ovi ljudi izvode zbog kojih su zdraviji.
- Mršaviti
- 1,230
