Trenutno, općenito postoji rastuća zabrinutost stanovništva kako bi održali zdravu prehranu i slijedili dobre životne navike. Na primjer, žene i muškarci svih dobnih skupina svakodnevno odlaze u teretanu, daju prednost prirodnim proizvodima i trude se svim silama da izbjegnu konzumiranje hrane i pića koji mogu biti štetni za njihovu prehranu.
Često izbor osobe koja slijedi zdravu prehranu nije povezan s estetskim problemom, već s većom pažnjom s ukupnim zdravljem.
Luciana Kotaka, psihologinja specijalizirana za pretilost i poremećaje prehrane, koautorica knjiga? Slim ponašanje s zdravljem i zadovoljstvom? i „Tanak želudac nasuprot razmišljanju o masnoći“ objašnjava da danas imamo veću svijest o prednostima zdrave i uravnotežene prehrane, znamo koliko hrana služi za sprečavanje bolesti i pružanje zdravlja.
Nedavno su istraživanja pokazala da je kod ljudi s prekomjernom težinom, čak i uz dobre liječničke preglede, srčani rizik i dalje visok. To samo pojačava potrebu za održavanjem tijela u normalnom BMI. Ali to ne znači da bismo se trebali klanjati mršavom tijelu, nego zdravom tijelu ?, naglašava psihologinja.
Međutim, također je istina da neki ljudi usvajaju zdravu prehranu, savezničku praksu tjelesne aktivnosti, razmišljajući prije svega o fizičkom poboljšanju. I naravno, to nije negativna mjera, upravo suprotno: osoba koja shvati da ima prekomjernu težinu i smeta, primjerice, stvarno bi trebala slijediti dijetu za mršavljenje? koji će zasigurno donijeti samo pozitivne rezultate vašem životu i zdravlju.
Ali čim briga o gubitku kilograma ili jednostavno "održavanje tijela u formi" počinje ometati nečiji život? miješati se, na primjer, u njihove društvene odnose? Situacija se potpuno mijenja. Neki stavovi, poput napuštanja društvenih događanja da se ne jede ništa drugo osim onoga što je utvrđeno u prehrani, razmišljanja o mjerama za mršavljenje cijelo vrijeme, razgovora o hrani i fizičkim aktivnostima, između ostalog, mogu pokazati da je osoba pretjerivanje u prehrani.
Ako ste se identificirali s bilo kojim od ovih primjera, imajte na umu: niste li pretjerali sa svojim problemima u vezi s dijetom? Provjerite niže druge stavove koji to mogu pokazati.
1. Postali ste veoma kruti s izborom hrane.
Naravno, važna je briga o zdravoj prehrani i posve pozitivna navika. Pitanje počinje zabrinjavati od trenutka kada osoba jede samo ono što prolazi kroz njegovo sito kao ispravnu hranu. Hrana se sada strogo bira, na primjer, sve mora biti bez pesticida, ona uvijek mora znati podrijetlo proizvoda, sve se etikete pažljivo čitaju itd.?, Kaže Luciana.
? Mnoga su takva ponašanja, naravno, važna, ali razlika je u tome što ti ljudi ne dopuštaju sebi da jedu na društvenom događaju i na kraju se povuku iz obitelji, jer ne konzumiraju ništa što nije unaprijed programirano i procijenjeno. Dakle, kada ponašanje postane impeditivno i ograničavajuće naziva se Ortoreksija ?, objašnjava psiholog specijaliziran za poremećaje prehrane.
2. Postali ste opsjednuti ravnotežom
Neki ljudi svakodnevno stupaju na vagu sa idejom da ne mogu „izgubiti kontrolu nad težinom“. Mnogi čak kupuju i vagu kako bi se češće vagali kod kuće. Je li to važna navika ili to može biti i znak da osoba pretjerano reagira na svoju prehranu?
Luciana Kotaka objašnjava da je pitanje vaganja svakog dana vrlo privatno. Neki koriste ovu metodu kao način kontrole težine jer se boje izgubiti fokus svoje prehrane. Po mom mišljenju, to može postati kompulzivno ponašanje, jer je idealno da se vaga samo prilikom posjeta liječniku i nutricionisti. Također zato što znamo da ako jedemo uravnoteženo, gubimo ili održavamo težinu; a ako izgubimo, hoće li se odjeća prijaviti ?, kaže on.
"Ispravan način nije postati rob ravnoteži, već imati? Lean ponašanje? i odaberite ono što svakodnevno jede usredotočujući se na kvalitetu ?, dodaje profesionalac.
3. Odmičete se od svojih prijatelja
Jeste li odbijali pozivnice da izađete s prijateljima da ne jedete i ne pijete ništa drugo osim onoga što je navedeno u vašem jelovniku ?! Izbjegavajte odlazak na rođendane pa ne morate? pojesti komad torte? Jeste li radije razgovarali samo s kolegama iz teretane ili s drugimaljudi koji se brinu i za hranu?
Ovo su neki važni znakovi da pretjerate sa svojim dijetama!
Prekomjerna potraga za gubitkom težine ili pridržavanje potpuno zdrave prehrane često uzrokuju da se osoba udalji od kruga prijateljstava, pa čak i ljudi u svojoj obitelji.
"Ova je situacija vrlo česta, jer ti ljudi počinju biti pod pritiskom? od prijatelja, obitelji, lakše je odstupiti od promjene razvijenog uvjerenja. I sami se prijatelji odmiču jer se, osim što ove izbore smatraju čudnim, umorni su od zahtjeva i negacija u vezi s ponuđenim pozivnicama ?, naglašava Luciana Kotaka.
4. Držite tajnu o svojoj prehrani
Umorni ste od slušanja kritika zbog vaše zabrinutosti zbog gubitka kilograma? ili jednostavno održavati zdravu prehranu ?!, izbjegavate komentirati s prijateljima i obitelji da slijedite određenu dijetu, uzimate bilo kakve dodatke ili čak lijekove ?!
Ovo je još jedan znak da pretjerate sa svojim dijetama! Uostalom, vaši prijatelji i obitelj vjerojatno daju samo savjete jer im je stalo i žele vam dobro. Ako se? Sakrij? Ova vrsta informacija dolazi od njih jer duboko u sebi znate da radite nešto pogrešno? sama.
Pa kad bilo koji od njih kaže da u stvari preuveličavate svoje prehrambene stavove, kako onda bolje razmišljati o tome?
5. Cijeli dan razmišljate o dijeti
Zvuči čudno, ali u stvari, postoje ljudi koji veći dio dana provode razmišljajući o svojoj prehrani i / ili mršavljenju. Oni se probude i odlaze spavati, planirajući što će jesti za svoj sljedeći obrok, kakvu će tjelesnu aktivnost vježbati da bi sagorjeli kalorije, koje korake mogu poduzeti da ne bojkotiraju? dijeta itd.
Dakle, ako se poistovjećujete s takvim stavom, prepoznajte da pretjerate s dijetom!
Svakodnevno planirajte hranu kako ne biste pobjegli? Dijeta, svakodnevna težnja za tjelesnim aktivnostima, pokušavanje strogog praćenja svega na jelovniku, između ostalog, vrlo su pozitivne navike, ali, kao i sve u ovom životu, moraju imati granicu.
6. Vaša je sreća u potpunosti povezana s vašom težinom i / ili vašom prehranom.
Osjećati se sretnim što ste izgubili nekoliko kilograma nakon nekog vremena na dijeti nije grijeh. Upravo suprotno: posljedica je postignutih dobrih rezultata, vjerojatno uravnoteženom prehranom i prakticiranjem tjelesnih aktivnosti.
Pitanje postaje zabrinjavajuće od trenutka kada gubitak ili održavanje kilograma postaje vaš najveći cilj u životu, a bilo koji? Mali problem? Napredak vaše prehrane stvara obeshrabrenje i patnju.
"Kad mršavost postaje jedini cilj i" Radost? U nečijem životu situacija je zaista zabrinjavajuća i završava što stvara puno problema tijelu koji ne prihvaća. Utječu li, primjerice, na odnose između parova? Žene često izjavljuju da se stide biti gole pred svojim muževima ili čak imati seks jer se, primjerice, osjećaju strašno kada im dodiruju trbuh i leđa? Objašnjava Luciana Kotaka.
Psiholog ističe da ako se poistovjetite s ovom situacijom, važno je potražiti psihologa koji je specijaliziran za poremećaje prehrane i pretilost, tako da uz stručnu pomoć možete uspostaviti vezu sa svojim tijelom, izgledom s ljubavlju i prihvaćanjem tijela. ,
Moguća veza između pretjerane brige o gubitku težine i poremećajima prehrane
Ako osoba nastoji ispravno smršaviti, to jest slijedeći zdravu i cjelovitu prehranu, baviti se fizičkim aktivnostima i poželjno ih voditi kvalificirani profesionalci (poput nutricionista i tjelesnih odgajatelja), dijeta donosi samo dobre proizvode rezultati (pored samog gubitka kilograma, više zdravlja i kvalitete života).
Međutim, kada briga o gubitku kilograma postane pretjerana, u nekim slučajevima osoba može tražiti? Alternativne načine? kako biste brže postigli svoje ciljeve: potpuno restriktivni planovi prehrane, nepravilna uporaba lijekova, takozvana fad dijeta itd. ? što će možda naštetiti vašem zdravlju.
Dobar primjer za to je mogućnost da osoba pokrene poremećaj prehrane.
• Poremećaji prehrane mogu biti potaknuti restriktivnom i neuravnoteženom dijetom. Naravno, percepcija slike tijela također je vrlo oslabljena, jer se često javljaju kod ljudi normalne težine i unutar očekivane visine i koštane strukture ?, objašnjava Luciana Kotaka.
Prema stručnjaku, jedan od najčešćih poremećaja je anoreksija nervoze, gdje osoba razvija kontrolu nad svojom prehranom, izlaskom na dugačke poste i / ili vrlo restriktivne obroke, mršavljenjem na zastrašujući i patološki način.
Bulimija je još jedan poremećaj, gdje prejedate i koristite samoinicirano povraćanje kako biste pokušali ukloniti počinjeni višak. Može se koristiti i sa laksativima, diureticima i klistirima. U Bulimiji se uspostavlja ciklus prisile, gdje jedete i povraćate ?, objašnjava Luciana.
Psiholog spominje i periodični poremećaj prehrane (BED), "gdje bi se ovi napadi gubitka kontrole trebali pojaviti najmanje dva puta tjedno u razdoblju od tri mjeseca".
Ortoreksija, koju je stručnjak već spomenuo, nastaje kada osoba postane opsesivna za norme onoga što jede, dopuštajući sebi da konzumira samo hranu koja se smatra zdravom.
Kada potražiti pomoć?
Ako ste se identificirali sa svim ili većinom gore spomenutih znakova, zanimljivo je potražiti stručnu pomoć.
• U svim područjima svog života moramo težiti ravnoteži. I s hranom također djeluje ovako. Prejesti, restriktivna prehrana ili čak prenatrpanost u vašem izboru može biti patološka, a za sve što nadilazi kontrolu i uzrokuje druge organske probleme, trebali biste potražiti liječenje ?, zaključuje psiholog Luciana Kotaka.
Zato zapamtite: praćenje zdrave prehrane i bavljenje tjelesnom aktivnošću često su potpuno pozitivne navike, ali to ne bi trebali biti vaši najveći životni ciljevi, već neki od koraka koje poduzimate kako biste imali bolji kvalitet života.
6 Znakova da se on potpuno ohladio (Travanj 2024)
- Hrana, dijeta
- 1,230
