Trudnoća bi trebala biti zdravo i mirno vrijeme za buduću mamu. Slijedeći uravnoteženu prehranu, vježbanje pravilne vježbe i brigu o ljepoti načini su da učinite devet mjeseci zanimljivijim, pa čak i zabavnijim. A kako bi ovaj trenutak bio još posebniji, vrijedno je razjasniti neke mitove i istine o fazama trudnoće koji još uvijek ostavljaju žene u nedoumici.
1? Žena mora tijekom trudnoće promijeniti svoje prehrambene navike
Istina. Održavanje zdravog jelovnika tijekom trudnoće od presudnog je značaja za osiguravanje da će dijete dobiti sve hranjive tvari potrebne za svoj razvoj. Uz to, pravilnom prehranom, žena osigurava glađu trudnoću i izbjegava zdravstvene probleme i komplikacije poput anemije, krvarenja i gestacijskog dijabetesa.
U idealnom slučaju, dijeta bi trebala biti raspodijeljena u pet dnevnih obroka (doručak, doručak, ručak, popodnevni zalogaj i večera), a sastoji se od sastojaka s niskim udjelom masti koji su izvori bjelančevina, željeza, kalcija i folne kiseline.
2? Seks tijekom trudnoće može povrijediti dijete
Mit. Seks tijekom trudnoće treba izbjegavati samo medicinskim kontraindikacijama. Inače je gluma zdrava za roditelje i sigurna za dijete. Spolni odnos se može prakticirati u bilo kojoj fazi trudnoće sve dok se žena osjeća ugodno. Važno je da se par zabrine za održavanje svog seksualnog života tijekom ovog vremena. Uostalom, nakon rođenja život ide dalje.
3? Trudnicama je potreban apsolutni odmor i ne bi trebale vježbati
Mit. Tijekom trudnoće žena može i treba vježbati, osim u slučajevima kada je potrebno održavati odmor uz medicinski savjet. Tjelesne aktivnosti smanjuju oticanje i bolove u leđima, pomažu u kontroli težine i trudnoću čine boljom pripremom za porođaj.
Važno je zapamtiti da prije započinjanja bilo kakve tjelesne aktivnosti morate konzultirati svog liječnika kako biste saznali preporučene mogućnosti. Obično su najbolje vježbe slabog udara kao što su lagano hodanje, istezanje i vodena aerobika.
4 Vruća kupka tijekom trudnoće je štetna
Istina. Toplina vode potiče širenje krvnih žila i stoga može uzrokovati pad tlaka i nelagodu. To se može dogoditi svakome, ali kako trudnice već prirodno imaju najniži krvni tlak, to se može dogoditi i češće.
Uz to, vrlo vruća kupka isušuje kožu, što može doprinijeti pojavi strija. Stoga je ideal tijekom trudnoće uzeti tople i brze tuševe. Važan savjet je ne zaključavati vrata kupaonice kako biste ih u slučaju nelagode lako spasili.
5? Pijenje tamnog piva pomaže vam da imate više mlijeka
Mit. Crno pivo sadrži alkohol, baš kao i druga piva i nema utjecaja na proizvodnju majčinog mlijeka, pa ga treba izbjegavati u devet mjeseci gestacije i tijekom dojenja.
Kako bi osigurala kvalitetu mlijeka koju će dijete ponuditi, žena mora biti oprezna u prehrani, jedući voće, povrće, ugljikohidrate, bjelančevine i mnoge tekućine poput vode i prirodnih sokova. Uz to, mama bi trebala pokušati dobiti što više odmora, budući da prolaktin, hormon mlijeka, tijekom spavanja dolazi do svog vrhunskog oslobađanja.
6 Žene koje doje mogu uzimati vitamine
Istina. Vitaminski dodaci razvijeni za trudnice također su važni tijekom dojenja jer se sastoje od hranjivih sastojaka koji obogaćuju majčino mlijeko. Tijekom trudnoće, fetus prima ove tvari, a pri rođenju se taj proces nastavlja dok hranjive tvari koje majka konzumira prijeđu djetetu kroz mlijeko.
Biblical Series I: Introduction to the Idea of God (Travanj 2024)
- trudnoća
- 1,230
