Vježbanje tjelesne aktivnosti dobro je za tijelo, pomaže u mršavljenju i blagotvorno je za zdravlje općenito. Stoga stručnjaci preporučuju raditi najmanje 30 minuta vježbanja dnevno.
I u idealnom slučaju, održavajte redovnu praksu nekoliko dana u tjednu, čak i ako se radi o jednostavnoj šetnji, tako da vam to postane kontinuirana navika.
S druge strane, tjelesna neaktivnost, osim što oštećuje fizičko zdravlje, uzrokuje i negativne promjene u mentalnom zdravlju. To je zato što mozak osjeća razliku kada netko prestane vježbati. Saznajte o najčešćim problemima s nedostatkom tjelesne aktivnosti:
1. smanjuje se protok krvi
Vježbanjem povećavate protok krvi u tijelu ne samo tada već i tijekom dana. Ako ne vježbate, pruža vam manje goriva za tijelo zbog čega se osjećate umornije lakše.
2. Memorija se pogoršava
Uz smanjeni protok krvi i mozak čini manje neuronskih veza. Hipokampus, jedna od regija mozga odgovorna za pamćenje, negativno je pogođen, kao i donji temporalni režanj, kritičan za prepoznavanje lica, brojeva i predmeta.
Također pročitajte: 10 zdravih navika koje morate usvojiti
3. Vjerojatnije su moždane bolesti
Neuspjehom vježbanja nekim se stanicama skraćuje život, što povećava izglede za moždani udar i druge ozbiljne probleme poput Alzheimerove i Parkinsonove bolesti.
4. Stres se povećava
Vježba tjera ljude da se, čak i na trenutak, odvoje od brige; prekida ih povećava stres i tjeskobu, što može dovesti do drugih zdravstvenih problema.
5. Empatija je smanjena
Možda postoje promjene u području mozga koje otkrivaju emocije na licima drugih ljudi i tumače ono što njihova čula kažu. To znači da se vaša empatija može drastično smanjiti.
ŠOK FOTOGRAFIJE: Pogledajte koliko se ŠEĆERA nalazi u popularnim proizvodima ! (Travanj 2024)
- blagostanje
- 1,230
