Općenito, kad razmišljamo o bavljenju fizičkim vježbama, volja se završava tako brzo da nema vremena za planiranje i pripremu za ovu novu rutinu. Shodno tome, završite s nekim narezima koji mogu rezultirati odustajanjem od fizičke aktivnosti.
U nastavku saznajte koje su to najčešće pogreške i izbjegavajte ih ako uskoro počnete vježbati. Neki savjeti su i za one koji vježbaju već neko vrijeme i žele se pobrinuti da ne naprave ove pogreške.
1? Imati gotovo nemoguće ciljeve ili nema ciljeve
Jedna od najčešćih pogrešaka početka vježbanja je odrediti ciljeve koje je gotovo nemoguće postići, na primjer: smanjiti trbuh za 1 mjesec.
Još jedna pogreška je da nemate cilja i počnite vježbati samo zato što mislite da ste dobri. Razmislite o tome što vam je potrebno: bolja fleksibilnost, više mišićnog tonusa ili eliminiranje masti? Ako niste sigurni što vam treba, potražite stručnjaka za tjelesni odgoj koji će vas uputiti.
2? Želite trenutne rezultate
Osim toga, mnogi ljudi koji počnu vježbati žele vidjeti rezultate odmah nakon početka vježbanja. Međutim, procjenjuje se da oni koji treniraju, primjerice, mogu početi ostvarivati neki rezultat tek nakon otprilike 3 mjeseca kontinuiranog vježbanja. Dakle, nema tjeskobe. Budite strpljivi i rezultati će se pojaviti.
3? Predoziranje na vježbama
Ako radite vrlo teške treninge ili prekomjerno ponavljanje seta rano možete dovesti do toliko boli u mišićima da ćete na kraju odustati od vježbanja. Zato započnite s lakšim setom, podnosite bol prvih nekoliko tjedana i povećavajte intenzitet i težinu vježbi postupno. Na taj se način nećete osjećati nemotivirani za bavljenje fizičkom aktivnošću.
4 Vježbe radite bez stručnog praćenja
Razmišljanje da možete samostalno vježbati može predstavljati veliku opasnost za vaše zdravlje. Vježba ako se radi bez nadzora može završiti nepravilno i imati ozbiljne posljedice za vaše zdravlje. Stoga se prije definiranja vrste vježbanja savjetujte s fizičkim odgajateljem i slijedite profesionalne smjernice o tome kako izvesti svaku vježbu.
5? Ne prakticirajte preusmjeravanje hrane
Ako ste navikli jesti brzu hranu i mislite da će vas samo vježbanje otežati, možda ste pogriješili. Preusmjeravanje hrane igra vrlo važnu ulogu u rezultatima koje tjelesna aktivnost može pružiti. Dobro i prehrambeno jelo i izbjegavanje previše masne hrane može potaknuti rezultate za kojima žudite. Prije nego što započnete vježbanje, posavjetujte se s dijetetičarom i prilagodite svoju prehranu vašim potrebama u odnosu na vaše tijelo.
Slijedeći ove savjete možete dobiti sve najbolje što može ponuditi od vježbanja bez rizika koji neki stavovi mogu uzrokovati. Vodite računa o prehrani, a tijelo i vaše zdravlje bit će još bolje.
3 najveće greške svih popularnih dijeta, koje vas mogu koštati zdravlja (Travanj 2024)
- Gubitak kilograma, kondicija
- 1,230
