nestanak struje Možda ste odgovorni za obeshrabrenje i spremnost učiniti sve na čemu inzistirate, ponekad se čini da bi poremetili vaš osobni i profesionalni život. Uzroci mogu biti različiti i varirati ovisno o navikama i zdravlju svake osobe. Ali jednostavni stavovi poput promjena u prehrani, rutine i malih stavova osiguravaju više energije i dobrobiti.
1? Pazite na hranu
Veliki dio naše tjelesne energije dolazi od onoga što jedemo. Stoga je nužno jesti zdrave i hranjive mogućnosti. Pretvoriti se u slatkiše i druge poslastice zaista je primamljivo kada se ne osjećate dobro. Ali razmislite: Dodatne kalorije koje nude mogu uzrokovati više gnjavaže kada je u pitanju dobivanje na ljestvici.
2? Dovoljno spavaj
Stručnjaci savjetuju da je idealno spavanje barem osam sati noću. Međutim, svaka osoba ima svoje vrijeme za spavanje. Nekima je potrebno više, drugima treba manje odmora.
Ako ne čujete budilicu ili vam se čini da se svakog jutra budi iz dubokog sna, možda nećete zaspati. Drijemanje 10 do 30 minuta nakon ručka može pomoći povratiti energiju po drugi put na poslu.
3? Riješite se nedovršenih zadataka
Odgoda rada, bilo zbog lijenosti ili nedostatka vremena, uobičajeno je zlo. Ali ljudi zaboravljaju da ih izbjegavanje obaveza neće natjerati da nestanu. Ako imate, na primjer, ogromnu hrpu odjeće za glačanje, kako reći da ih se odmah riješite?
Posvetite se dovršavanju dosadnog zadatka s popisa obveza. Učinite ono što smatrate gorim prije nego što učinite bilo što drugo. Oslobođeni od zamornog zadatka, imat ćete više energije da učinite sve ostalo.
4 premjestiti ga
Pomicanje tijela može biti sjajna alternativa kad osjećate da se obeshrabrivanje približava. I ne morate baviti nikakav ekstremni sport. Ako ne možete ići u teretanu, najdemokratskija vježba je vrijedna: žustra šetnja parkom ili čak ulicama susjedstva mogu učiniti čuda za vaše tijelo i brzo pojačati vašu energiju.
5? Ostanite bliski dragim ljudima
Ako je energija zarazna, nedostaje i ona. Stoga se, okružujući ljude zbog kojih se osjećate dobro, osjećate sretno i energično. U danima kada se osjećate dolje, tužno i ne možete se suočiti sa svojom rutinom, savjet je potražiti prijatelja i razgovarati, smijati se, čak i nekoliko minuta.
KAKO IZGRADITI SAMOPOUZDANJE? Najefikasniji metod ikada hipnoza (Travanj 2024)
- blagostanje
- 1,230
