4 savjeta za osjećaj zadovoljnijeg obroka

Ako jesi? jelo svaki dan i još uvijek se pitate zašto ste gladni, pokušajte primijetiti što jedete. Obroci koji sadrže dobru ravnotežu zdravih ugljikohidrata, vlakana, proteina i masti držat će vaš želudac satima zadovoljnim. Slijedite ovih pet trikova na sljedećem obroku da biste se osjećali sito

1. Prvo pijte vodu
   Često se žeđ može zamijeniti glađu. Stoga se odlučite za čašu vode prije obroka. Tako ćete hidratizirati tijelo i malo napuniti želudac do sljedećeg obroka da biste kasnije jeli bolje.
2. Dodajte chia sjemenke
   Jesu li ove sjemenke male, malo kalorične i bogate vlaknima i proteinima? Jedna žlica chia sjemenki sadrži 69 kalorija, dva grama proteina i oko pet grama vlakana. S obzirom da su chia sjemenke male i nemaju izrazit okus, neće vam odvratiti pažnju od onoga što jedete.
3. Jedite sporije
   Svesnije jedenje pomaže vam da više uživate u hrani i pomaže vam da se brže osjećate zadovoljnim. Usporavanje i uživanje u svakom zalogaju može čak spriječiti buduće želučane tegobe.
4. Završite čajem
   Šalica toplog čaja može vam pomoći suzbiti apetit, kao i voda. Ali vrsta čaja koju odaberete također vam može pomoći. Zeleni čaj, na primjer, sadrži fitonutrijent koji je povezan s povećanom razinom hormona koji izaziva osjećaj sitosti.

Prenesite biblijske vrijednost (uključite titlove) Transfer your biblical values (Travanj 2024)