Ako je gubitak težine teško, zadržati težinu Još je teže. Eliminiranje suvišnih kilograma ono je što prolazi kroz glave deset od deset žena. No u praksi se čini teško dobiti točnu formulu kako bi tijelo bilo vitko.
Da biste postigli ovaj cilj, neki se kladite na divlje dijete, koje često u kratkom vremenu obećavaju čudesne učinke. Oni se zapravo mogu pojaviti, ali nisu dugotrajni i rezultat toga je onaj staviti na težinu, mršavljenje masnoće, mršavljenje masnoće od straha koncertni efekt.
Da biste prekinuli ovaj ciklus, morate unijeti nekoliko savjeta koji će vam pomoći da izgubite kilograme i ne dobijete više na težini. Otkrijte sada kako okončati koncertni efekt.
1? Ne preskačite doručak
Snažan doručak trebao bi biti dio svačije rutine. Međutim, nedostatak vremena i lijenost tjeraju mnoge ljude da napuste kuću na prazan želudac.
Prvi obrok u danu ne prihvaća naziv doručka. Odbrojavanje od posljednjeg obroka, vrijeme koje provodimo spavajući dug je period posta. Nakon buđenja tijelo počinje trošiti energiju i druge hormone pobuditi osjećaj gladi.
Idealno je jesti u roku od sat vremena od ustajanja iz kreveta, potrebno je osigurati više energije kako bi imalo energije i kako bi tijelo moglo obavljati aktivnosti tijekom dana. Stoga je naslov najvažnijeg obroka doručka dana više nego zaslužen.
Ako se probudite bez apetita, to može biti zato što se vaš tjelesni sat još nije probudio ili ste pojeli previše prije spavanja. Uprkos tome, odlazak iz kuće bez jela nije najbolja alternativa. Probajte čašu mlijeka, krišku bijelog sira ili pojedite voće, to bi mogla biti jabuka ili banana s zobene pahuljice.
2? Capriche na tanjuru
Dieteri ne moraju (i ne bi smjeli) imati samo salatu. Slijediti a uravnoteženo hranjenje, u istom obroku trebate konzumirati proteine, ugljikohidrate i masti.
To je točno, bez radikalno smanjivanja ugljikohidrata i masti. Uz prisustvo proteina, ugljikohidrati se sporije probavljaju i apsorbiraju. Rezultat toga je da je razina glukoze uravnotežena, tijelo ima energiju i opet ste gladni.
Idealan prijedlog jela je poznata kombinacija riže, graha, bifteka i salate. Ali pazite: ne pretjerujte s rižom (dovoljna je plitka žlica) i konzumirajte uvijek mršavo crveno meso.
3? Pijte čaj za vrijeme obroka
Bezalkoholna pića sadrže šećer i kofein u formuli, sastojke koji tjeraju tijelo da proizvodi adrenalin i podiže razinu glukoze u krvi. S voćnim sokovima, vinom i pivom ne razlikuje se. Ta se pića ponašaju poput jednostavnih ugljikohidrata u tijelu i, iako u manjim količinama, povećavaju i glukozu u tijelu.
Stoga je ideal kladiti se na vodu i čaj koji prate obroke. još jedan savjet za okončanje koncertnog učinka je popiti malu šalicu bezglutenske kaše nakon obroka.
how to paint in oil (Svibanj 2024)
- Hrana, dijeta, mršavljenje
- 1,230
