Vrlo je vjerojatno da ste se već suočili s jednim od tih razdoblja kada je teško zaspati. Možda ste jako umorni, ali samo ležite u krevetu da biste se odmah zapalili.
Ugasite svjetla, lezite, brojite ovce i ništa. Provodite sate i sate kotajući se u tom stanju u kojem ne znate jeste li spavali ne.
Mnogi odrasli ljudi doživljavaju razdoblja nesanice u nekim fazama života. U takvim trenucima često se osjećaju umorni po cijeli dan, imaju poteškoće u koncentraciji na poslu i promjene raspoloženja.
Povremena nesanica obično je povezana s epizodom koja stvara anksioznost ili stres, poput problema na poslu ili u osobnom životu.
Usredotočujući se na zastoj, vaše tijelo i um ne mogu se opustiti, postajući previše aktivni da biste zaspali. Ako ste se identificirali sa ovom situacijom, vrijeme je da upoznate čaj protiv nesanice.
Također pročitajte: 5 stvari koje treba učiniti kada ne možete spavati
Recept za čaj protiv nesanice
Napravljen od pulpe pulpe, čaj protiv nesanice ima opuštajući učinak i vrlo je ukusan. Evo kako to učiniti:
sastojci
- 500 ml vode
- 1 kaša od pasiranog voća
- 2 komada đumbira
- 1 jedinicu štapića cimeta
- 1 jabuka
Način pripreme
U zdjelu ulijte vodu, kašu od pasiranog voća, đumbir i cimet. Jabuku narežite na komade i dodajte u tavu. Donesite kuhati 10 minuta.
Nakon tog vremena isključite vatru, pokrijte tavu i ostavite da sjedi još 10 minuta. Odmah pijte čaj.
Ako imate bilo kakvih pitanja u vezi s pripremanjem čaja, pogledajte korak po korak u videozapisu s cijelim receptima.
vrh: Budući da čaj gubi svojstva ako ga čuvate preko noći, možete napraviti pola recepta smanjujući sastojke proporcionalno.
Pročitajte i: 8 savjeta za rano buđenje bez patnje (toliko)
Kad nesanica upada u svakodnevni život
Iako je čaj protiv nesanice može biti učinkovit za kratka razdoblja kada ne možete spavati, kroničnoj nesanici je potrebna liječnička pomoć.
Loše neprospavane noći zaredom mogu uzrokovati ili pogoršati poremećaje raspoloženja i zdravstvene probleme, kao i povećati sklonost nesrećama, narušiti pamćenje i smanjiti produktivnost osobe.
Osim što je povezana sa stresom, nesanica može imati svoj uzrok i kod anksioznih poremećaja i depresije, za koje je potreban medicinski tretman. Ostala stanja koja mogu dovesti do poteškoća u snu su pluća, gastroezofagealni refluks, artritis, rak, poremećaj štitnjače, Parkinsonova bolest i Alzheimer-ova bolest.
Drugi čimbenik koji povećava sklonost nesanici je dob. Općenito, stariji ljudi lakše podstiču buku ili promjene u okruženju od mladih ljudi. Osim toga, kad su slabo aktivni, starije osobe tijekom dana uzimaju napitak, što narušava san noću.
Ipak, treba uzeti u obzir da stariji ljudi često koriste više droga od mladih, a neke od tih tvari mogu dovesti do nesanice.
Pročitajte i: Kako liječiti nesanicu i poremećaje spavanja
Ako smatrate da vam poteškoće sa spavanjem prelaze nekoliko noći odjednom, potražite liječničku pomoć. Možete se savjetovati sa svojim pouzdanim liječnikom ili potražiti neurologa, psihijatra ili kliniku za poremećaj spavanja.
Isprekidani san je mnogo gori od nedovoljno sna (Travanj 2024)
- 1,230
