Vjerojatno ste čuli za capoeiru, no znate li kakve koristi može pružiti vježbačima i da li zapravo znate važnost ove aktivnosti u Brazilu?
Fábio André Castilha, učitelj capoeire ovjeren od grupe Muzenza de Capoeira, magistar znanosti o ljudskoj motričnosti i autor knjige "Pedagoški aspekti Capoeire", objašnjava da je capoeira afro-brazilska umjetnost koja miješa borbu, ples, muzikalnost i crna afrička kultura koja je u Brazil dovedena zbog ropstva.
Prema Kastilji, prvi put se čulo o capoeiri sredinom 19. stoljeća. XVII, tijekom nizozemskih invazija na Brazil. "To je bila praksa zabranjena u kaznenom zakonu iz 1890, a potom je konačno priznata kao sportska aktivnost nakon puštanja u promet 1935.", kaže on.
"Danas je capoeira brazilska kulturna baština? priznat je 2008? i prisutan je na cijelom nacionalnom teritoriju i u više od 200 zemalja, a također je klasificiran kao jedan od najvećih brazilskih distributera u inozemstvu ?, dodaje profesor Castilla.
13 Prednosti Capoeira ponude
Dobri razlozi za vježbanje capoeire obiluju! Ispod ćete pronaći glavne prednosti koje aktivnost može ponuditi:
1. zadovoljava svu publiku i dobne skupine
Fábio Castilla objašnjava da capoeiru, zbog svojih višestrukih karakteristika, mogu prakticirati ljudi bilo koje dobi. Danas postoje mnogi profesionalci koji su se specijalizirali za specifična područja za treniranje capoeire: capoeira za djecu, capoeira za sportaše, capoeira za starije, između ostalih. Didaktički materijali također su danas brojni što capoeiru podiže na razinu relevantne pedagoške discipline ?, kaže on.
2. Pomaže u oslobađanju od stresa
Profesorica Castilla ističe da, kao i većina sportova, za ljude koji traže poboljšanje kvalitete života, capoeira služi kao izlazni ventil; To je način da se oslobodi stresa na razigran i zdrav način.
3. djeluje cijelim tijelom
U fizičkom smislu, objašnjava profesor Castilla, capoeira je jedna od najcjelovitijih aktivnosti jer u svojoj praksi djeluje na sve segmente tijela i različite položaje.
4. Potiče kardiovaskularno i mišićno-koštano kondicioniranje
Fábio Castilha ističe da je capoeira klasificirana kao anaerobna i pretežno funkcionalna tjelesna aktivnost, jer potiče kardiovaskularno i mišićno-koštano kondicioniranje koristeći težinu vlastitog tijela.
5. Promiče veću fleksibilnost
Pokreti capoeire zahtijevaju i razvijaju fleksibilnost u tijelu, baš poput joga pokreta.
6. Promiče veću koordinaciju
Pokreti capoeire, općenito, upravljaju plesom i glazbom, što tijelo čini koordiniranijim.
7. Stimulira brzinu
Budući da je ideja da pokreti budu fluidni u kratkom vremenu, potiče li capoeira brzinu? što će vaše tijelo učiniti spretnijim da odgovori na pokrete drugih ljudi.
8. Stimulira samopouzdanje
Je li capoeira drugačiji način vježbanja jer miješa borbu, ples, muzikalnost? ? Poduzeće? i identificiranje s ovom vrstom aktivnosti čini osobu samopouzdanijom.
9. Definirajte tijelo
Capoeira se također smatra jednom od najboljih aktivnosti za one koji žele održati kondiciju i "izvući?" tijelo, što također često pomaže podići samopoštovanje.
10. Prikazuje vrijednost obrane (ne napada)
Capoeira jasno pravi razliku između obrane i napada, a one koji prakticiraju ovu aktivnost ne potiču se da "izlaze napadački", već da gledaju, razmišljaju i, ako je potrebno, znaju kako djelovati kako bi se pobrinuli za svoju obranu. To čini capoeiru odličnim sredstvom za učenje djece koja teže brže i razigrano razumiju da nasilje ne vrijedi.
11. potiče poštovanje drugih
Capoeira razvija poštovanje, toleranciju. U slučaju djece, posebno s ovom aktivnošću, na primjer, uče da trebaju biti oprezni u pokretu koji namjeravaju učiniti kako ne bi povrijedili drugoga; shvatite da se aktivnost događa između svih (bez obzira na njihove veće sposobnosti ili nedostatak iste).
12. Proširuje znanje
Oni koji vježbaju capoeiru ne samo da vježbaju, već dobivaju važne informacije o popularnoj kulturi, podrijetlu prakse, tradicijama koje se slave u pjesmama i pjesmama, itd. Sve to vrlo vrijedi i za djecu i za odrasle!
13. Odvraća od stidljivosti
Je li capoeira aktivnost koja uključuje ples, glazbu, različite pokrete? Stoga nema mjesta za sramežljivost. Svi sudionici? biti odrasli, biti djeca? oni su tamo izloženi grupi sa svim njenim nesavršenostima. Ovim, malo po malo, svaka nesigurnost gubi snagu, jer svako poštovanje i tu su da iskusimo sve to zajedno.
Kako trenirati capoeiru?
Trebate li neko prethodno iskustvo? Zahtijeva li kapoeira specifičnu odjeću ili pribor? To su česte sumnje kada je u pitanju capoeira.
Učitelj capoeire Fábio Castilha, međutim, ističe da to tek treba započeti! Kao i svaki drugi modalitet, početak započinje učenjem osnovnih tehničkih aspekata, najprije obrambenim pokretima, zatim slijede prvi ofenzivni pokreti. Prema razvoju učenika, u obuku se ubacuju složeniji pokreti ?, objašnjava.
Što se tiče odjeće, objašnjava učiteljica, u početku je dovoljna udobna odjeća: duksevi, taktel ili lycra, majica i obično bosa; za žene se preporučuje upotreba? top? ispod košulje. ? Nakon nekog treninga preporučuje se kupnja i uporaba službene uniforme za praksu? bijela pamučna majica, bijele hlače od elana i konopac (matura) ?, kaže Castilla.
Njega potrebna u praksi capoeire
Želite početi vježbati capoeiru ?! Svakako dobri razlozi za ovo obilje! Ali obratite pozornost na jednu važnu točku.
Fábio Castilha ističe da je početniku bitno potražiti informacije o profesionalcu s kojim želi trenirati. "Preporučujem traženje iskusnog stručnjaka s relevantnim i priznatim radom, uz priznanje tradicionalne škole capoeire i, ako je moguće, visokog obrazovanja, po mogućnosti iz tjelesnog odgoja", kaže on.
„Naše najveće bogatstvo je naše zdravlje i zdravlje naše djece, pa je temeljno znati tko je profesionalac koji će raditi s našim tijelom“, zaključuje učitelj capoeire Fábio Castilha.
- sposobnost
- 1,230
