Vježbanje je više nego opcija, nužnost onima koji žele pravilno održavati tijelo. U kombinaciji s uravnoteženom prehranom, tjelesna aktivnost izvor je zdravijeg načina života, pomaže u sprečavanju zdravstvenih problema. Ali onaj tko kaže da je lako zadržati poticaj za te aktivnosti laže. Zato pazite na ovih 25 načina kako ostati motivirani u teretani.
1? Prestani se žaliti
Za Tracy Anderson, osobni trener glumice Gwyneth Paltrow, fokusiranje na vaše starenje ili kako vaše tijelo reagira na ono što jedete je najbolji način da shvatite zašto zaista trebate nastaviti vježbati.
2? Kritizirajte sebe
Ako sebe vidite bez odjeće pred ogledalom, dobit ćete točnu veličinu potrebe za vježbama. Ako nema učinka, skočite pred isto ogledalo? koliko tvoje tijelo? To je znak proklizavanja koje ima.
3? Zadržite dobro raspoloženje
Naravno, postoje složeniji dani za razveseliti se od ostalih, ali ako vodite računa o svom raspoloženju, sve će biti jednostavnije. Pokušajte se suzdržati od osjećaja kao što su tuga i obeshrabrenost ako zaista želite slijediti rutinu vježbanja.
4 Sprijatelji se u teretani
Izgradnja društvenih odnosa u teretanom pomaže vam da ne propustite. Ta povezanost s drugim ljudima čini vas više potaknuta na prisustvo, čak i ako se radi o "upoznavanju prijatelja".
5? Objavite svoj napredak
Internet, koji bi rekao, može biti odličan saveznik u fizičkoj vježbi. Na primjer, postavljanje bloga, govoreći drugima kako radite, može biti izvrstan osobni motivator. To će biti poput izazova primijenjenog na sebe.
6 Ostanite kod kuće
Ako je vaš problem što odlazite od kuće da idete u teretanu, pokušajte preokrenuti tu logiku. Biti kod kuće i raditi vježbe u najprikladnijim trenucima za vašu rutinu može biti zanimljivo. Pokušajte vježbati s DVD-om ili tutorijalama s samog interneta.
7 Neka vas glazba odvede
Zvučni zapis je kritičan za fizičku aktivnost. Saznajte koja vas glazba najviše uzbuđuje i kad ste u pokretu, uvijek imate pri ruci CD ili MP3.
8 Dogovorite se s nekim prijateljima
To bi mogla biti uredska gužva ili čak i prijatelji iz vikenda. Važno je da kada imate "tim", teže se obeshrabriti jer jedno stimulira drugo. Osim toga, uvijek postoji malo natjecanja među ljudima, što dodatno pogoduje rutini.
9 Dogovorite se sa svojim dečkom
Osim prijatelja i suradnika, imati vašeg dečka kao partnera može vam biti od velike pomoći. Na taj način možete međusobno naplaćivati rezultate i možete usporediti koliko se svaki od njih razvijao.
10? Popijte kavu
Šalica kave ujutro može biti idealan stimulans za vaše tijelo. Samo pazite da ne pretjerate: prevelike doze kofeina također štete istom tijelu.
11? Izazovite se
Da biste povećali vrijeme vježbanja ili brzinu kojom vježbate, izazovite se. Ništa poput predlaganja pauze za osobni rekord.
12? Razmislite o onome što je već učinjeno
Kada razmišljate o odustajanju od vježbi, razmislite o tome koliko ste vremena proveli radeći ih i kako biste ih bacali ako biste zapravo odustali od aktivnosti.
Ovaj je popis djelomično uređen iz članka Allure Magazina.
Saveti za Devojke-Zene koje hoce da vezbaju i da se zategnu (Svibanj 2024)
- Fitness, fitness
- 1,230
