10 jednostavnih stavova koji će vam pomoći da prevladate nesigurnost

Znate li kada je taj strah udario ili onaj osjećaj bespomoćnosti koji vas neće pustiti da nastavite dalje? To je nesigurnost, osjećaj koji je poznat gotovo svima upravo zato što se ne treba pojaviti kao stalni i opći problem. U stvari, nesigurnost je prisutna u različitim aspektima života, ovisno o svakoj osobi i njihovim prethodnim iskustvima.

Kada govorimo o nesigurnosti, govorimo o nečemu vrlo širokom. Ovo je važno staviti jer nisam nužno nesigurna osoba na svim područjima. Možda sam seksualno nesigurna osoba, ali s druge strane, profesionalno sam sigurna. Ja mogu dobro govoriti u javnosti, ali ne mogu se nositi s golom. Ili sam sigurna da budem s prijateljima, ali s druge strane ne mogu razgovarati s roditeljima. Dakle, nesigurnost se događa u skladu s osobnošću, suštinom i iskustvom, onim što je osoba prikupila i što je apsorbirala? Objašnjava klinička psihologinja Pâmela Magalhães.

Kroz provođenje osobno-povijesnog pregleda može se vidjeti gdje je nečija nesigurnost najizraženija, a zatim početi praviti poteze kako biste je se istovremeno riješili. Ako se ne pozabavi, nesigurnost može dovesti do stvarne nelagode, uznemirujući društveni, profesionalni i ljubavni život, među ostalim aspektima.

Dobra vijest je da se protiv nesigurnosti može boriti i svi imaju tu moć. Uživajte u ovim dragocjenim i jednostavnim savjetima koji će vam pomoći da se nosite s tim osjećajem:

1. Radite samospoznaju

Važan prvi korak je samosvijest. Što više budete znali sebe, lakše ćete prepoznati gdje je vaša nesigurnost, a zatim vidjeti koje se sitne promjene mogu učiniti kako biste započeli zaobilaziti taj uvjet.

Pročitajte i: 4 savjeta za rješavanje nesigurnog partnera

2. Potražite primjere kojima se divite

Pronađite ljude i stavove koji vam mogu biti upućeni. Na primjer, plašite li se javnog govora? Kako o gledanju sjajnih govornika i kako gledaju kako nastupaju pred publikom? Imitirajući neke sigurnosne ideale, postupno ćete moći oplemeniti taj način stavljanja sebe, postajući sigurniji i sa više repertoara. Postepeno otkrit ćete da oponašanje postaje vaš dosljedniji i sigurniji način djelovanja.

3. Jedan korak po jedan

Psiholog Pâmela Magalhães sugerira da započinjanje s malim koracima može znatno olakšati proces: „Lijep savjet je ne razmišljati u početku velikim koracima o bučnim stvarima, jer lijenost može govoriti preglasno. Zato počnite praviti male pokrete i tako se prilagodite i potaknite da krenete dalje. Na taj način postajemo prikladniji i stimulirani za nešto još veće. Da li se ovaj građevinski ciklus odvija sve dok se velike stvari zaista ne mogu postići?

4. Slušajte više

Važan aspekt prevladavanja nesigurnosti je fokusiranje više na sebe nego na druge. Slušanje vanjskih očekivanja uvijek je važno, ali još je važnije da slušate njihove unutarnje glasove. Usredotočenost na ono što drugi očekuje može vas natjerati da zaboravite ono što vam je zaista važno. Pokušajte dati prednost svojim izborima i namjerama, jer neprestani i beskrajni put može tražiti da se podudarate sa onim što ljudi očekuju.

5. Pazite na sebe

Sigurnost i samopoštovanje idu ruku pod ruku i jedno može utjecati na drugo. ? Nesigurnost je usko povezana sa samopoštovanjem. Pokušajte njegovati sebe, više cijeniti sebe, jer kada se to dogodi, naše samopoštovanje postaje više njegovano. Učinite li dobre stvari za sebe, brinite o svom tijelu, brinite o svom mentalnom zdravlju, vodite računa o repertoaru tako da postane stabilniji, nastavite nakon nečega do čega vam je stalo, napravite korisne poteze za sebe? Sve to čini nas sigurnijima u odnosu na naše samopoštovanje, ostavljajući sve manje prostora za nesigurnost ?, komentira Pâmela Magalhães.

6. Zaboravite na vrijednosne papire prošlosti

Zar ne nosite ograničavajuća uvjerenja u doba starih dama? Ako juče niste uspjeli nešto postići, možda biste to mogli danas. Ponekad osoba vjeruje da je u nekom pogledu nesigurna, ali taj se osjećaj temelji na davno iskustvu koje više ne može biti stvarno. Na primjer, postoje ljudi koji godinama smatraju da nemaju sposobnost gubitka kilograma. Drugi koji zbog svog iskustva iz mladosti smatraju da je javni govor vrlo težak.Izbjegavajte ponavljati sebi stare nesigurnosti kada u stvarnosti stvarnost više nije ista. Ovo ponavljanje može pogodovati trajnosti nesigurnosti u vašem životu.

Pročitajte i: Kako se okrenuti nakon raspada

7. Ne predajte se

Nesigurnost je često vezana za odustajanje, prepuštanje? od sebe. U tom slučaju osoba ostaje na istom mjestu čekajući da se dogodi nešto čudesno. Počnite stvarati poteze za sebe, tražite ono što trebate učiniti i koji su potezi mogući trenutno: Nismo rođeni na sigurnom, nismo rođeni puni parametara. Nismo rođeni, hodajući čak i onim vokabularom koji danas imamo. Nismo rođeni psiholozi ili novinari, ali tu sigurnost stječemo. To je: isti je postupak moguć i sa sigurnošću. Može se steći i taj pokret ovisi o nagonu svakog ?, dovršava psiholog Pâmela Magalhães.

8. Mislite pozitivno

Pokušajte težiti održavanju pozitivnog razmišljanja. Tako ćete lakše prevladati svoje strahove i suočiti se s nesigurnošću. Ako mogu i drugi ljudi, i vi ste sposobni. Izbjegavajte destruktivne ili kategoričke misli poput razmišljanja da nemate sposobnost ili nikada nećete moći postići taj cilj. Postupno je moguće!

9. Izbjegavajte usporedbe

Usporedba s drugim ljudima koji su postigli određene stvari kojima težimo je slijepa ulica. Kao što je rečeno, svaka osoba ima svoja iskustva i svoje vrijeme. Kada gledate ljude koji upućuju na ono što želite postići, umjesto da precjenjujete dob, plaću ili rezultate koje drugi imaju, razmislite o tome kako biste tamo stigli i izbjegavajte usporedbe što je više moguće: oni vam mogu u potpunosti oduzeti energiju promjene. ,

10. U krizama počnite s nečim u čemu imate potpunu sigurnost.

Je li sve pošlo po zlu, bojkotira li vas samopoštovanje, je li to upadalo u grm nesigurnosti misleći da nećete moći postići taj cilj? Dobar savjet za izlazak iz tih kriza je da napravite nešto malo, ali da to znate vrlo dobro. Jeste li dobri u kuhanju? Kako bi bilo da nekoliko trenutaka ispustiš sve i pripremaš ono jelo za koje znaš da će ispasti savršeno? Na taj se način osjećaji bespomoćnosti ili invaliditeta postupno smanjuju, a čudovište nesigurnosti slabi.

Nesigurnost nas može pratiti kroz život, na različitim razinama, u različitim aspektima života. Najvažnije je znati da se to može prevladati malim koracima i malim promjenama u ponašanju. Ne duši vas ovaj duh, zgrabite ove savjete i krenite dalje i pripremite se!

Pročitajte i: 6 savjeta za sretniji život

The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost (Travanj 2024)