Svi su čuli da je najvažnije početi dan jesti dobro. Ali stvarno znate koji važnost doručka?
Odbrojavanje od posljednjeg obroka, vrijeme koje provodimo spavajući dug je period posta.
Tijekom spavanja tijelo nastavlja raditi na održavanju osnovnih funkcija poput rada srca, cirkulacije i disanja. Čak i sporijim tempom, sve ove funkcije troše pohranjenu energiju.
To je razlog zašto prilikom buđenja trebamo osigurati više energije kako bi tijelo vrlo voljno izvodilo svakodnevne aktivnosti. Stoga je naslov doručak najvažniji obrok dana je više nego zaslužen.
jutarnja hrana Također je povezana s regulacijom gladi. Uravnotežen doručak smanjuje glad tijekom sljedećih obroka i smanjuje rizik od prejedanja tijekom dana. Stoga je vjerojatnije da će rani doručci kontrolirati svoju težinu.
Kako bi trebao izgledati izbornik za doručak?
Započnite dan dobro držeći se jelovnik za doručak, koji bi trebao biti bogat:
- Ugljikohidrati: kruh, žitarice, tost
- Bjelančevine: bijeli sir, rikota, mlijeko, jogurt, turska dojka
- Vitamini: voće ili voćni sok
- minerali
Oni su hranjive tvari koje stvaraju više energije za tijelo i ubrzavaju metabolizam u cjelini. Da biste nadomjestili izgubljenu energiju, najbolje je jesti do pet umjerenih obroka tijekom dana, svaka dva do tri sata.
Važnost doručka (Travanj 2024)
- hrana
- 1,230
