Vježba je zdravstveno pitanje, pa, koliko god lijena, obveza. Veliki je problem što vas ovakav način razmišljanja ne motivira da rano ustanete samo da biste otišli u teretanu, jer se pozitivni efekti vide tek dugoročno. Zbog toga ako je i odabrana tjelesna aktivnost zabavna već ste dobili neke bodove, zar ne?
To je slučaj s Kangoo Jumps, novom vrstom vježbi izvedenom posebnom obućom razvijenom u Švicarskoj kako bi se apsorbiralo i do 80% udara zglobova tijekom aktivnosti. To je zato što cipela ima opruge na potplatu što čini da svaki pokret zahtijeva manje trošenja na koljenima.
Ali nemojte misliti da to čini kava s mlijekom. Učitelj teretane i osobni trener Michel Campos osigurava da se Kangoo Jumps dobro znoji. "Praktičari vide poboljšanje kardiovaskularnog sustava, minimiziranje ozljeda, pojačana stimulacija za opći trening otpornosti, poboljšanje ravnoteže i držanja, među ostalim", objašnjava.
Koliko kalorija sagorijeva vježba Kangoo Jumps?
Paola Machado, osobni trener u Kangoo Jumpsu, objašnjava da u 45-minutnom razredu kalorični izdaci mogu doseći 800 kcal. "Osim visoko sagorijevanja kalorija, Kangoo definira trbuh, stražnjicu i noge te se također bori protiv celulita", dodaje.
Stručnjak objašnjava da razred ima različite vrste aktivnosti, poput skakanja, skakanja, trčanja i koreografije, pojedinačne ili grupne. Još jedna novost je da nema ograničenja vrste tla, što dopušta stručnjaku da radi i aktivnosti na otvorenom. Evo nekoliko slika koje prikazuju neke pokrete Kangoo skokova:
Naprezanje Kangoom: izvedena kao normalna fleksija, s tom razlikom što osoba počiva na nestabilnoj površini (opruga), što dodatno prisiljava kontrakciju trbuha.
Rikverc unatrag: Trčanje na leđima alternativni je oblik trčanja koji vam pomaže da se izvučete iz identičnosti i ima nekoliko prednosti za vaše tijelo. Pomaže u motoričkoj koordinaciji, izvrstan je za držanje tijela, poboljšava periferni vid (usklađuje vid i sluh) i doprinosi jačanju mišića.
Hopserlauf: To je podizanje koljena tijekom trčanja, izmjenjivanje pokreta ruku s nogama. Rezultat su ojačani donji udovi i povećani potisak nogu.
guza: Tradicionalne vježbe dobivaju posebnu verziju s Kangoo skokovima.
Hip-lift abs: Tradicionalne vježbe dobivaju posebnu verziju s Kangoo skokovima.
Dodatna plus točka je što Kangoo Jumps nema dobnih ograničenja, a mogu ih vježbati i djeca i stariji ljudi, upravo zbog slabog utjecaja na zglobove, tvrde stručnjaci. Ne savjetuje se samo trudnicama ili bolesnicima s labirintitisom. I naravno, u slučaju bilo kakvih medicinskih ograničenja, je li uvijek dobro prvo se posavjetovati sa stručnjakom ?, razmišlja Paola.
Vježbanje na cipelama s oprugom u početku može se činiti malo neugodno, ali Michel kaže da nakon početne prilagodbe neravnoteži, aktivnost postaje vrlo lagana za zabavu i zabavu.
Za one koji su zainteresirani, za sada postoji samo jedna fizička trgovina Kangoo Jumps, koja se nalazi u Balneário Camboriú, Santa Catarina. Tamo kupci mogu kupiti ili unajmiti obuću i sudjelovati u predavanjima i grupama za trčanje na plažama. Dobra vijest je da također možete kupovati putem interneta na raznim web stranicama koje se isporučuju širom Brazila.
Pogledajte videozapis klase Kangoo Jumps i shvatite kako to funkcionira:
Što ima? Možete li se suočiti s tim?
Fitnes Izazov: Trening Nenada Mijatovića (Travanj 2024)
- Fitness, fitness
- 1,230
