Uz toliko uživanja i raznolikosti jela tijekom praznika, zaista je teško kontrolirati hranu. Izbjegavanje dijeta na druženjima s kompanijama, druženje s prijateljima i okupljanje obitelji mogu biti prirodni s dolaskom Božića i Nove godine. Ali pravilno i zdravo jesti na ovim zabavama također je moguće.
U ovo doba godine plodovi dobivaju zasluženi izgled i uvijek su ukusni. Grožđe, kruške, lubenice, pa čak i jabuke vrlo su dobrodošle i uravnotežuju vaš jelovnik. Konzumiranje njih tijekom proslava donosi nebrojene koristi ljudskom tijelu i dodatno zaslađuje vaše okusne pupoljke.
Lazanje, tradicionalno jelo i druga jela mogu se jesti, ali umjereno. Jedite male količine kao da ste na degustaciji. Tako možete pojesti malo svega. Nutricionistički tehničar Paola Silva objašnjava da je potrebno ulagati u kvalitetu, a ne količinu. • Osobe koje slijede meni usmjerene prema liječniku mogu konzumirati blagdansku hranu, ali umjereno. Nema pretjerivanja sa soli ili šećerom. Morate pojesti malo, samo da ubijete poriv ?, kaže on.
Salate su također dobrodošle na zabavama. ? Različite opcije salate ne mogu propustiti. Izvrsna opcija je tradicionalna salata od salata s kriškama rajčice, bijelim sirom i origanom. Začin maslinovim uljem je također dobar za zdravlje i jelu donosi ukusan okus ?, ukazuje Paola.
Baš kao i uobičajeni dani, ne biste trebali preskakati obroke i jesti barem svaka 2 sata. • Ako jedete dobro za vrijeme doručka, ručka i popodne, osjećate se malo gladno noću. U intervalima, jedite voće, poput grožđa, na primjer ?, sugerira tehniku.
Izbjegavajte alkoholna pića. Zamijenite prirodnim sokovima koji su sladoled, ukusni. Osim što dobro djeluju na vaše zdravlje, sokovi su u ovo doba godine odlične mogućnosti. Ananas, lubenica, jagoda i naranča možete jesti bez straha ?, kaže Paola.
Odložite i meso s visokim udjelom masnoće i jedite i sušeno voće. • Preferirajte perad i odlučite se za roštilj. Osim što je ukusno, zdravije je i od prženja. Navedeno je i sušeno voće. Kesteni i grožđice su ukusni i dobri za zdravlje ?, ukazuje na tehniku u prehrani.
Slatkiši? Što kažete na jello ili čak voćnu salatu? • Želatine su vrlo osvježavajuće i izvrsne su za one na dijeti. Da zasladite zabavu, voćne salate možete jesti bez straha. Ali pazite: ništa puno šećera !?, vodi Paola.
Kao i ostalih dana, izbjegavajte konzerviranu hranu, vrlo začinjenu hranu, jake sireve poput cheddara i provolona, majonezu, sode. Jedna stvar koja kod većine ljudi ostaje neprimjećena je zamjena umaka od lazanje za prirodnu rajčicu. Osim što je puno ukusniji, je li zdraviji od gotovog ?, podučava tehniku.
Obavezno radite fizičke vježbe. Čak i ako nemate vremena i organizirate pripreme za zabavu, šetajte na otvorenom, čak i nedaleko od kuće. "Ako ovih dana ne možete ići u teretanu, ne zaboravite prošetati ili trčati parkom. Važno je osloboditi napetosti i sagorjeti kalorije koje ste stekli ovih dana ?, sugerira Paola.
Nakon praznika vratite se na uobičajeni izbornik. • Za vrijeme proslava ne odstupite u potpunosti od svoje prehrane. Jedite umjereno i u malim obrocima god hranu koju želite. Nakon odmora, vratiti se na liječnika?
SIROVA ISHRANA-1.DAN -- 10.01.19. DETOX NAKON PRAZNIKA (Travanj 2024)
- hrana
- 1,230
